オチャサイズ部屋

お茶の効能を運動に取り入れた 「エクササイズ」 です。

コロナ渦で

2020年08月14日 | オチャサイズnews
お盆らしくないお盆ですね〜


普段は1週間はお休みするレッスンですが、今年はコロナの影響で帰省規制がかかっているから、孫も子供も里帰りしにこないので、レッスンしてして‼️と声が多く、普通にレッスンでした(^^)

コロナの影響で始めたリモートレッスンのお陰で、夜に少しだけ筋トレする、夜トレもスタートして1週間終えました✨

夜に筋肉をやわやわ動かし、燃焼スイッチを入れるので、空腹感を感じるのが早く、そこで口からエネルギーを得るでなく、使ってもらうのは、エネルギーを摂取するのは蓄積脂肪から貰うと、体の脂肪が減るのです。
その習慣身につけると、健康体質改善になります。

*安全に蓄積脂肪からエネルギーをもらえる方は、持病がない方です。
糖尿病など持病のお持ちの方は、医師の判断で無理ない範囲で動いてください。



夜トレ

2020年08月11日 | オチャサイズnews


初めての試みに、夜トレ始めました(^^)

日中は1時間コースの滝汗トレーニングをしてるオチャサイズですが、夜に滝汗コースとなるとアドレナリンが出て、寝にくくなるので、30分間の心地いいくらいの筋トレ基礎とインナーアウターマッスルからストレッチをやりました。

夜トレして発見‼️ 
筋トレメニューに燃焼スイッチオンの動きが多々あるのですが、そのおかげでレッスン30分後からお腹が空いた感…ここで食べたらあかん‼️歯磨きして寝ます💤
朝はお腹空いた〜と起き、もりもり食べたはずなのに、10時にまたお腹がへる😅
寝てる間にも燃焼して、カロリーほしてる⁉︎これは痩せるよ!!

持病のない方で、健康体向けに脂肪を減らしたい人は、この空腹感に使われるエネルギーは蓄積脂肪です!ここで、口からエネルギーを入れず、細胞内の脂肪から貰ってください!脂肪が減ります😊✨

でも食べないダイエットはNG🙅‍♀️
正しく食べて正しくダイエットしましょう❣️
夜は日中働いてて、時間がない方用にと考えたクラスです。
リモートなので家でできる上、場所までの往復時間の短縮、ギリギリまで家のことができ、子供さんがいても家を空ける不安も与えない(^^)
日中レッスンを気になってくれてた方から連絡いただき、不慣れなSNSを使いzoomをインストールして参加してくれてます(^^)感謝❣️


【仕様】変更 しよう!

2020年08月07日 | 労働バイク!

今乗っているバイクは、DEROSA PROTOS 2016
言わずと知れた? DEROSAのフラグシップ! 職人の手で焼かれ塗装された 最後の Made in Italy モデルです。

もう一台の新しいバイクが完成したので、この DEROSA はスニーカーと短パンで気軽に乗れるようツーリング仕様に変更します。

この時期は、まだ自粛ムードが漂っています・・・  
人混みを避け、リュックを担いでのんびりと自転車で出かけてみようと思っています。(キモト)

夏にリセット✨

2020年08月03日 | オチャサイズnews


日本は四季があるから、冬場は寒くて動きたくない…秋から春までは、冬眠はむけて脂肪蓄積が増す体質なんです。

春からは蓄積細胞は活性化しないので、秋までがチャンス‼️なのをご存知でしょうか?

だから冬場蓄積したものを、毎年毎年夏場でリセットできたら、長年体型が変わらない、維持できる!って事です‼️

年が増すことに歳も増す…何もしなかったら筋肉量も減って、代謝ダウン…

ちなみに私は妊娠中意外20年間体型変わってません😊
妊娠中はびっくりするくらいお腹大きくなりました〜メタボのおじさんより2回り大きかったよ💦

筋肉量が減って、膝や腰に直に負担がかかり痛みが出て医者に掛かれば、医者に筋肉つけてください!

不健康になって内科にかかれば、運動してください!
と言われ…

中高年者で運動をするきっかけ第一位は、
医者に言われたから‼️です💦

その頃に、足腰が弱ってなければ元気に運動する事ができますが、すでに痛みが生じてると精神的に苦痛でしかありません…

いつ気づくか、いつやるか、林修先生ではありませんが、いつやるの今でしょ!は心底思います。


最近放送されてるキュウイのCM
分かりやすく上手いこと作ってあります😅
三日坊主ならぬ1日坊主に、ならないように💦
こつこつこつこつが大変だけど実を結ぶ…継続は力なり‼️です。



チくりの木 【寄付】

2020年07月30日 | キモト日記

どんぐり とは、ブナ科の果実のことで、日本にはイロイロな形のモノがあります。
子供の頃、誰もが 一度は拾ったことがあるでしょ。

そんな どんぐり 娘が拾ってきて庭に植えてみたところ 芽が出て順調に成長していましたが、
調べていくうちに もの凄くデカイ樹 (クヌギ) になることが判明!  Σ(゚Д゚)コリャー ヤバイ!!

景観上、庭では無理となったため幼稚園に相談したところ、
ちょうど クヌギ組 って言う教室があったので その先生が手をあげてくださいました。

トトロになった気分でワクワクしていましたが、ちょっと残念。
これからは、園庭でその成長を見守っていきたいと思います。(キモト)

テレビが検証‼︎

2020年07月29日 | オチャサイズnews
尻筋即効性あり


自分の筋肉は、自分で動かしましょう‼️

尻筋からアプローチしたら下腹や内臓へのアプローチが早い!!
実践してたから、だろうね‼️と思って観てたけど、やはりそうでした👍

家で気軽にできるzoomレッスン参加しませんか?
コメント又は
インスタ@ochacise  のDMまで


運動初心者 軽めの運動したい方

2020年07月27日 | オチャサイズnews


私は、手頃で簡単に出来る運動を沢山の方に届けて、健康で自立した生活を送れる、健康体質になってもらいたいと日々願ってます✨

ほとんどの方は、食べるのが好き!
甘いのも、しょっぱいのも…
甘いの食べたら、しょっぱいの食べたい…で、また甘いのとか😅エンドレス🔁
体に悪いこと分かってても、ついついやめられない止まらないのが本能🌪

塩分は控えめ!
油っぽいのも控えめ!
添加物は避けたい!
でも…美味しさを追求したら、化学調味料が入ってたり、味が濃くてこってりしてるのがインパクトある味になるんですよね💦💦
身体には悪いこと…分かっててもついつい手が伸びる😅💦

内臓脂肪で満ち溢れた体内では、脳に正確な信号を与える事ができなくなるんです!
その信号とは、満腹中枢‼️この感覚が鈍るから食べても食べても満たされないのです。
でも大丈夫‼︎
筋肉を動かす事で、筋肉からでるホルモンIL-6が、脳に正確な信号を与える役割を果たしてくれるので、筋肉を動かすという作業は、健康体質改善への第一歩です!!

明日は、初心者、中高齢者向けに、じっくり筋肉の動きを説明するインスタライブを
13時から30分間行います。

インスタグラム(Instagram)
@ochacise 検索フォローして
ストーリーインスタライブから参加ください!

無料エクササイズ 自由参加です。






インスタライブ

2020年07月24日 | オチャサイズnews


昨日は、久しぶりにインスタライブで軽くレッスンしました!
コラボさせてもらったのは、アドバンス社所属の越村江莉さん✨

普段は石川のTVで活躍されてる方です‼️

定期的にzoomレッスンにも参加されてるので、動きもスムーズにこなされてます(^^)

今日はコロナがなければオリンピック開催される日でしたね…残念ながら1年後になりますが、これを機にスポーツや運動を意識するのもいいと思います✨

動くまではめんどくさくても、
安全に身体を動かして後悔することはない!!
自分に合ったスポーツ、運動を✨✨✨


4連休何して過ごす?

2020年07月22日 | オチャサイズnews
久しぶりのインスタライブ
明日、14時Instagram@ochacise 
で配信予定

石川県では有名な、越村江莉ちゃんとコラボさせてもらいます😊

運動不足が気になる方、内臓脂肪が気になる方、一緒にどうでしょう✨


たった2つを意識して
今持ってる筋肉から動かすだけ!

内臓脂肪へもアプローチして、健康体質ゲットしましょう😊


EPISODE2

2020年07月18日 | トリートマン!

なおせ! トリートマン14話 エピソード2 を公開しました!
今回は、病魔族の 大幹部 が登場! 病気編ではなくサイドストーリー的なお話しです。

子供向けに ひらがな で書いてありますが、ホントは 患部 と かけてあるんだよね・・・
ひらがな だと、オチ? が伝わりにくいのが難点かな。

梅雨が明けないそんな日はスマホで トリートマン 一気読みがオススメです。 (宣伝)

続・身代杉の御守り

2020年07月16日 | キモト日記

額東神社の 身代杉の御守り どうやって買うの? って,興味がある方が多かったので追記します。

こんな感じで置いてあります・・・ 一回分の数は少ないでしょ。
神社には神主さんや管理人の方はいない(無人)なので、備え付けてある袋に代金を入れて賽銭箱に入れれはオッケーです。

欲しい方はお早目に!(キモト)

身代杉の御守り

2020年07月13日 | キモト日記

額東神社 奈良時代の神護景雲2年(768年)に創立。
もともとは山の中に鎮座していましたが、一向一揆によって現地に移転しました。

「加賀前田藩のお殿様も訪れた 」と言い伝えられており、平日でも参拝者が訪れる知る人ぞ知るパワースポットになっています。


そんな目と鼻の先にある 額東神社 の御神木(大杉)が今年の1月31日 落雷 に合い、一瞬で樹芯部まで亀裂が入り伐採を止むを得なくなりました。
その年輪から樹齢230年と推測

雷が落ちた衝撃は今でも鮮明に体に残っています・・・
子供頃から見てきた大杉なので残念な出来事でしたが、
神社や周囲への身代わりとなって御守り頂いた御神木なので 身代杉 と命名されました。


あらゆる災難から身を守るとして、伐採された 身代杉 が収められた 御守り(1000円) ができました。
これまでに3度用意されましたが、即日で無くなるほどの人気です。

こんな世の中です・・・
次回は8月1日(日)なので、興味がある方は訪れて見てください。(キモト)

健康で自立した生活

2020年07月10日 | オチャサイズnews


金曜は午前、午後と会場で対面レッスンがあります!

平均年齢70代以上の皆さんも、脳トレから筋トレまで、しっか頑張っておられました(^^)

足腰丈夫で、自立して長生き✨
そんな老後を目指します‼️


すいとうカバ の キヲク

2020年07月07日 | トリートマン!
【子供の感染予防】なおせ! トリートマン 第6話 すいとう

なおせ! トリートマン 第6話水痘(みずぼうそう)編を公開しました。

ここに登場する すいとうカバ は、水痘(すいとう)なので、水筒 をモチーフにしたキャラクターに仕上げました。
水痘 水筒 水筒カバー カバ?
まぁ、いつもこんな感じに、思いついたまま (強引に) 描いています。

元はスマホ向けに描いた1本の長ーいお話(画像)なので、編集が何かと大変!
う~ん やっぱ描いている方が好きだな・・・

そんな、トリートマン! ナレーションも慣れてきた? のか、だいぶ様になってきたと思いますので、是非ともご覧になってみてください。
さぁー 始まるよー (キモト)



ダイエットに失敗するホントの理由

2020年07月05日 | オチャサイズnews
免疫細胞は外部のウィルスや菌を撃退してくれる、本来なら自分の味方…それが過剰に増えた脂肪細胞により、まさかの自分へ反撃してくるのをご存知ですか?


メタボリックシンドローム
の、本当の恐ろしさ…

NHK人体から
知識として知っていたらいいと思います。

脂肪で満たされた脳が正しい信号を受け取る機能が低下…それで、レプチンという物質がお腹いっぱい!と思う機能なのですが、それをうまく受け取れず、まだ食べたい…と止まらない…(ダイエット失敗の理由)

溜まりすぎた脂肪が、脂肪細胞内でぶつかり合い、敵がいる‼️と勘違いして、免疫細胞が出てくる!敵などいないから、免疫細胞は探し回り暴走…その結果、血管壁内に入り、蔓延する脂肪が敵だと思い免疫細胞は脂肪を取り込む…でも、沢山ありすぎる為、免疫細胞は爆発💥その時にでる、普段なら細菌を攻撃するための攻撃物質が放出され、それが血管壁を傷つけ、脳梗塞、心筋梗塞を起こす💣💥他にも、糖尿病と腎臓病をなど…(我が身への反撃)

その暴走を抑える物質は
筋肉が運動してる際にだす、IL-6 筋肉を使う運動後にしか出ない!
敵などいない!攻撃はやめて!と、正しいメッセージを脳に伝え、暴走を抑える。

アメリカでは2年前さら人工的にIL-6を投与し、止め処ない食欲を抑えるメタボの治療薬として投与されてるそうです。

とになくメタボになってからでも、筋肉を動かすことで、脳に正しく信号が伝わる!

免疫細胞はコロナなど細菌やウィルスに使いましょう!!

ちなみにこれは内臓脂肪の画像…どこかで見たことありませんか?
鶏肉にたまについてますよね😅

細胞が脂肪を取り込み大きくなっていった画像…

ここまでくると見なかったことにしたいけど…これが現実!
正しく知り、正しく予防して健康体質へ改善していきましょう!!
少しずつでいいんです!
メタボになってからでも、筋肉動かせばIL-6が出るので、脳に正しい信号を送ってあげましょう✨

オチャサイズ、リモートレッスンも受付中
YouTubeオチャサイズチャンネルでも8分エクササイズおすすめです(^^)