オチャサイズ部屋

お茶の効能を運動に取り入れた 「エクササイズ」 です。

クリスマスカラー🎄

2020年11月27日 | Kumiコミ
可愛すぎてたまらない❣️
💚❤️クロワッサン🥐


オシャレでしょ🥰
フランファワーズ❤️とグラニースミス💚
ラズベリーinチョコがいい酸味と甘さで美味しい❤️
りんご風味にりんごジャムが入って、とても可愛くて美味しい💚
見た目も味も最高に楽しめるクロワッサン🥐

金沢市のパン屋パンカナさんの2品ですが、私はここのパン屋さんで必ず買う品は




餡子とクリームチーズの最高なコラボ!
そして、パンがかなりのハード系👍

緑のクロワッサンは金沢らしく金箔か散りばめられオシャレです✨










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プレイバック 【その1】

2020年11月25日 | キモト日記
感染者が再び増加傾向にあるコロナ感染・・・ 冬本番前に第3波が来た! って感じですね。
世間ではGotoがどうのこうの言ってますが、どちらにせよこの一年は観光地への旅行は控えました。

おかげでネタもなく・・・ 「オチャブロ」は最近マンネリ化?傾向。

そこで・・・
テレビなんかでもやっている、過去の放送(お話し)を再投稿してみようと思います。
オススメのスポットや、グルメなんかも登場しますのでお楽しみに!

一回目は 伊勢 にある 居酒屋 一月家 です。
う~ん お伊勢さんに行きたいなぁ・・・
こんなご時勢、やはり神社巡りをしてパワーを充電したい気分です。(キモト)

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キャラ弁

2020年11月22日 | kumiコミ 【デコ弁】


幼稚園弁当🍙
先週は2回あったので、お気に入りのすみっこキャラで✨

みかんを卵とチーズで水玉にアレンジするのが一手間でしたが、出来上がり可愛い❣️

メロンは、ちくわの磯部焼きを使った😁

自己満だけど、本人も喜んで帰ってきてくれるからよしとしよう😊


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あ【設定】はダメ?

2020年11月19日 | トリートマン!
なおせ! トリートマン
今月は無事に18日に公開することができました。

今回は、あまり聞きなれない ロタウイルス について描いていますが、
ウチの子も児童館でうつって来て、大変な目にあったのを覚えています。


登場するキャラは予め考えておくのが普通? なのかもしれませんが、ワタクシの場合は登場するまで頭の中で撫養撫養(うやむや)な状態!
描くときが来たら、その辺にある紙にササっと描いておしまい!

まぁ キホン いつもそんな感じです。


ロタウイルス の わロタ
キャラを考えるのも好きなんですが、色を塗るのも楽しい!

そんなマイペースに描いている なおせ! トリートマン 時間があるときは、ぜひ覗きに来てください。(キモト)

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家トレーニングしませんか?

2020年11月15日 | オチャサイズnews


オチャサイズチャンネル更新しました!

今回は、内腿、腰回り、臍下上絞りです。

説明文もYouTubeの要点に書いてあります(^^)
無理のない程度でやってみてください❣️



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小学校でじょんがら授業

2020年11月14日 | オチャサイズnews


一昨年の暮れに、15年以上お世話になっている公民館館長から、地区のじょんがらを現代風にして伝統文化を作りたいので、歌ができたら振付をお願いしたいと、お話をいただきました。

ちなみに、館長の想いは
一曲踊りきったらインナーマッスルも鍛えれて、いい運動になる要素をふまえ、
難しすぎず簡単すぎず、運動的な体操にもなるような感じで…と

私なりに、曲のイメージと作らせてもらいました。


カメラを持ってる保護者さんかと思ってたら記者さんだったようで、翌日新聞に載ってました‼️😆

昨年は、地区の運動会でお披露目するのに急ピッチで小学生に覚えてもらい、夏祭りと文化祭でも踊らせてもらいました。

今年はコロナ禍で全て中止になる中、
伝統文化として、地区に根付いていく為に、地区と学校と市で小学三年生の授業の一環に子供達に振付を覚えてもらう時間が設けられました。

密にならない様に、2時間目から4時間目1クラスづつ、子供達に振付を指導して、10分弱ある曲を各クラス2回ずつ踊り、皆んな2回目には完璧に踊れてました👏

真面目で可愛くて、いい子たちばかりでした😊

長くお世話になっている地区に貢献できる機会を与えてくれて、感謝の一言です(^^)



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金沢パン屋

2020年11月11日 | Kumiコミ
パン好きなのでパン屋巡りが趣味✨


黒ゴマきなこサンド
クリームがとてつとなく美味しい😍
パンの生地はハード系ではないけど、ただ柔らかい生地でなく、柔らかいけどしっかりとした歯応え‼︎この優しいクリームに合うパン生地とコラボして👍


☆胡桃ブラックペッパーチーズスコーン
☆チョコラマカダミア
☆カレーパン☆ベーコンバジル

スコーンが好きすぎて毎日食べてるのですが、スコーンも見て瞬間分かるギュッと詰まったスコーン派❣️
そして、甘くないスコーンを初めて食べて衝撃を受けました‼️
惣菜パンとはちがうけど、胡桃とチーズとブラックペッパーがトリプルで素敵な味わいを出してて😆👍リピ確定🙌

ハード系パンもコクのある生地で噛みごたえバッチリ👌ハード好きな私たちには好みのパン屋さんでした😊
また近いうちにお世話になります🥖


看板もおしゃれ✨でしょ(^^)






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1週間お腹痩せビフォーアフター

2020年11月07日 | オチャサイズnews



みるみるお腹周りスッキリ 
臍下絞め #臍上絞り
1週間の変化 
ダイエットビフォーアフター写真 

3月自粛生活中、ひたすらインスタライブをやってた頃に私を見付けてくださり、それから自分ペースで続けてくださってる彼女は、産後からなかなか痩せなくて困ってた… 
食べる事も大好きで、食をセーブするのはストレスになる…
自分のペースでストレスのかからない絞り方を探してたところに、
@ochacise のトレーニングがヒットしてくれた🙌 
お仕事されてる方用のに設けた、夜トレーニング に参加してくださり、今は昼トレーニング も併合してオチャトレされてます(^^) 
女性は特に下腹にお肉が溜まりやすい!妊娠して赤ちゃんを守るためにそんな作りらしいですが、子宮もあるので生理前や便秘に下腹は左右されます💦
色んなメンバーさんからの声を聞いて、絞りたい部位や、時期など参考にしながら日々オチャトレ進化してます💪
新メニューオチャオリジナル
必殺脂肪腹筋 と、臍下絞めトレーニングで皆さんのお腹周りと腰回りに#劇的な変化 のお声を沢山頂き、励みになってます✨ 
 
zoomレッスン のみの参加でも1週間で変化を実感されたり、美脚トレーニング 美尻トレーニング 地味にキツいけど脚の変化のお声も頂きます(^^) 

冬太り対策 の為にもお家でも簡単に参加出来るzoomレッスン一緒にしませんか? 
最近新規の方も増えて居られます! 


pic2.3
メンバーさんのリアルなお言葉 
コロナ禍の中でも 引きこもり生活 でも体型体重キープ出来てる!もともと運動苦手で好きではないけど、楽しくレッスンさせて貰ってると嬉しいお言葉✨ 

久々に会った友達から「痩せた?」と言われるほど嬉しい事ないですよね😆コロナ禍で太るでなく、痩せる❣️嬉しい報告です✨


YouTubeオチャサイズチャンネル
でも基本やってるので是非やってみてください💪😊


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臍下臍上痩せ動画

2020年11月04日 | オチャサイズnews


昨日、祝日レッスンがなかったので、久しぶりにインスタライブでトレーニングしました。30分ほどのつもりが、丁寧に説明してたらやりたい事ありすぎてあっという間に50分😅
オチャサイズLOVEの熱心なメンバーさんはインスタライブまでには家に帰ろうと、子供を連れて朝早くから公園へ遊ばせに行ったけど、子供が帰らないので急遽公園でレッスン受けたそうで😁‼️
素晴らしい👏熱心さです✨❣️✨



下腹と言っても臍上、臍下と部位に分けてみると、臍下が特に難しいです💦💦 
その説明がとってもわかりやすかったとインスタのフォロワーさんからお言葉もらいました❣️
しばらくigtvで配信してるので、覗いてみてください(^^)  
Instagram @ochacise 







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自分の筋肉量測りませんか?

2020年10月31日 | オチャサイズnews


久しぶりにオチャサイズチャンネル投稿

自分の筋肉量とインナーマッスルを測れる動き記載してます。
ふらつかずに出来たら👍👍👍

外腿トレーニング裏腿トレーニングに続き長寿の筋トレと言われる簡単に有酸素運動も後半あります。
5分もない映像なので少し身体を動かしてみてください(^^)



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ビシ 抜歯!

2020年10月28日 | キモト日記

自分の不注意で、奥歯を2本 抜歯 しました。
奥歯だけに上手く噛むことができませーん。

いくつになっても、美味しいいものを食べたいですからね。
自分の将来ために足腰の筋肉も必要ですが、歯も大切にしましょう!


まさに今は歯抜け状態!

今後、親知らずを含めてもう2本抜く予定・・・
段々と入れ歯に近づく予感が・・・?(キモト)

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お腹痩せされた方続出❣️

2020年10月24日 | オチャサイズnews





ビフォーアフターダイエット  
ドスコイお腹 →筋入腹筋  
妊娠何ヶ月 →ぺったんこお腹  
腰回りの肉 →腰回り痩せ  

ヒップアップ すると皆さん脚長くなる❣️

今回も素晴らしい結果を送ってくださいました😆 

Instagram別垢で繋がった方なので、名前もお互い知らない同士です😅 
インスタで投稿している内容とは全く関係ないですが、彼女は毎回自分の体重と体脂肪を記入されてたので拝見してました。 
データーは右往左往もせず停滞してたので、1度声がけをしたのを覚えててくれたらしく…

自粛生活で家トレにハマり、色んなYouTubeを観ては自己流にやってみたものの、腹筋バキバキになったのに、体脂肪も体重も変わらない謎〜さらにやる気を失せて、速攻リバウンド💦どうしたもんかー😭と連絡もらいました。  

彼女のやってきた条件と内容を聞き、時間に追われる生活の中で、無理をして運動と筋トレされてたので、色々アドバイスしました。
痩せたい!絞りたい!に1番必要な条件を取れてなかった事が最大の理由で、体の周りから攻めると鎧の様になるので、内側からアプローチする様に、とりあえずyoutube オチャサイズチャンネル の基本を説明 
内側からアプローチできる筋肉を作りながら、どの部位を動かすと短時間で効率の良い筋トレ運動になるかをアドバイス

もちろんzoomレッスン  
リアルレッスンでも毎回説明しながら、毎回30分はガッチリ基本の準備体操‼︎夜トレの30分では、それをやってます。 
1時間レッスンでは、その後に応用バージョンで絞りに入ります。 

オチャオリジナル必殺脂肪腹筋 はYouTubeでは投稿しませんが、この必殺脂肪腹筋をやり出してからみるみるお腹の脂肪が減ってきた 方が多い‼️ので、レッスンでは毎回最高に燃焼してるときにやってます🔥 
その㊙︎トレも彼女は1ヶ月やってくれました。
体脂肪−3
素晴らしい結果です👏👏👏 

ちなみに、二児の母であり 
年齢は私の二つ上です。

本気で変えたい、速攻的に変化を求めたいなら、有酸素運動と効率の良い筋トレがおすすめです。 
有酸素運動とはウォーキング、プールなどあります。エアロとかダンスもいいと思います!
私もジャズエアロイントラなのでやれるのですが、これをやると1時間半運動しなきゃ😂 なので、一応真ん中に有酸素系筋トレ混ぜてレッスンしてます😁 
 
@ochacise では過度な領域への動きはありません。
中高老年者でもできる内容ですが、誰でもできる単純な動きの中で重心の置き方で絞りと効き目を出してます。なので、ほんの少しの動きなのに地味にキツイシリーズ です。 

時間がない方には必見❣️ 
やれそうでやれない自主トレ 
リモートレッスンなら可能です(^^) 
一緒にコツコツやっていきませんか?気になる方は気軽にDMください!
zoomなら遠方からでも大丈夫🙆‍♀️ 



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ひゃくにちぜき編 完結!

2020年10月23日 | トリートマン!

18日の公開日をとっくに過ぎてますが、ようやく 百日咳編 を公開しました。

なおせ! トリートマン 第15話 百日咳編

まぁ 遅れた原因はデーターが上手く送信されていなかった せいなんですが、
そもそもの根源は、18日の早朝に描き終えたという、いつもの時間に余裕 が全くなかったせいです。(反省)

おかげで、締め切り(時間)に追われる漫画家の気分を味わえました。

人体には 免疫 という細菌やウイルスから、体を守ってくれるという防衛機能があります。

体の中に入った トリートマン は、その 免疫 でパワーアップする!
この設定は描く前から決めていたんですが、やっと 描くことができました。ヾ(´Д`)ノ

これから、もっと重い病に立ち向かう事になるでしょう・・・
頑張れトリートマン!(キモト)

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わらび餅ドリンク

2020年10月22日 | Kumiコミ


タピオカの次にブームがくると言われてるわらび餅ドリンク✨ 
石川県金沢市に昔からある和菓子屋村上では、新しくcafeができ、その名も「菓ふぇ」 
前に、モンブランのパンケーキを投稿したお店です(^^) 

金沢駅に新しくできた商業施設 
クラスゲート金沢の中にも店舗がありますが、今回はうちから近い本店でわらび餅ドリンクをいただきました✨ 


上にもきなこがふりかかったわらび餅がトッピングされてますが、中にはしっかりどっさりわらび餅が入ってました‼️ 
ドリンク自体甘ったるくなく、飲みやすくわらび餅もそう甘くないので、あっさりと飲める感じです(^^) 

これは病みつき❣️
また近いうちに飲みたいです😊 

前投稿した菓ふぇのモンブランパンケーキも素晴らしいので観てみて下さい✨



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季節外れの

2020年10月17日 | Kumiコミ
ひまわり畑


いつもの道、混雑してたので裏道から目的地へ向かう途中、突如として現れた🌻
娘と、ええーー‼️なんで今頃しかも満開🌻
裏道の裏に周り、車を停めて、撮ってきました(^^) 



裏に回すと、更にもうひと畑🌻 

今年の夏は有名なひまわり畑へ行かなかったので、まさかこんな地元で、こんなに綺麗なひまわり畑を見られるなど思ってもみなかった✨

今季初最低気温の中
穴場的なホットスポットでした🌻



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