オチャサイズ部屋

お茶の効能を運動に取り入れた 「エクササイズ」 です。

中高老年期運動指導

2021年01月20日 | オチャサイズnews
寝たきりになる3つの要因
病気、転倒、認知症
この中で1番を占めてるのが
転倒という事ご存知ですか?

今日は公民館主催
高齢者向け健康寿命を延ばそう!
体操の依頼を受けおこなってきました。
ロコモのお話
ロコモという言葉は聞いたことがあるでしょうか?
ロコモチェックといって、幾つかの項目がある中、1つでも当てはまると
運動機能障害が起こっていることになります。

分かりやすい事例は
何もないところで蹴つまずき転ぶ。
など、
横断歩道が分かりやすく、青になってから赤になるまでその距離長さを渡りきれなかったら相当危ないです。
運動が大事なことは頭でわかっていても
ちゃんとした理由も知らないでは動くのも億劫になりかねます。

筋肉を動かしてる時と、後にでる伝達細胞、要素が成人病の予防になってる事など、今日は詳しくお話してきました。

皆さん定期的にやってほしいと公民館館長へ言うてくれるほど、好評で嬉しく思います(^^)

ありがとうございました😊






除雪に負けるな!

2021年01月19日 | トリートマン!

今年は去年と一変して大雪に見舞われました。 おかげで、除雪疲れが未だに取れない感じです。

とは言え、〆切の 18日 には なおせ!トリートマン を無事にアップできました。
ロタウイルス編 が(やっとこさ?)完結出来て一安心。
お時間がある時に、是非ともスマホで覗いてみて下さい。

さてと、今年はもっと、もーっと 気合いを入れて描いていくぞ!(たぶん)

伊之助

2021年01月17日 | kumiコミ 【デコ弁】


どちらの伊之助がお好みでしょ?

海苔をカットした余りも
伊之助が出来上がったので
ついでにjk弁当へ





楽しい趣味です😁



冬を楽しもう

2021年01月10日 | Kumiコミ
北陸は一昨日から大寒波がやってきて、正直雪掻きに追われ冬を楽しむ余裕はありません💦💦
しかし、朝一の雪かき太陽が上がって綺麗な青空、こんな風景は苦労したからこそ楽しめる絶景です✨





なんて綺麗なんだ(^^)
白と青のコントラストも素晴らしい✨ 

ご近所と励まし合いながら
2時間半雪掻きをして、そろそろ家に上がろうとしたら、下の子が雪遊び格好をして出てきた…

かまくら作って〜😆と…
ええー少しでも雪掻きしたくない手首と腕だけど、
前から約束してたし…作ってやるか…


昨年は積雪ゼロだったので、今年は雪で遊べてご満悦な子供(^^)
3年前の北陸大雪以来のかまくらです(^^)




親の心子知らず

2021年01月08日 | Kumiコミ


昨日から大寒波がやってきて北陸に多大なる大雪を降らせていますが、実家富山には一晩で70cm弱降り積もったそうです。

母が凄い積もったよ〜と今朝送ってくれた写真を見て、もちろん積雪にも驚きましたが、雪の積もった懐かしい風景がそこにありました。 

子供の頃の富山は一晩で30センチ積もることは普通で沢山の雪に囲まれて、アノラック😂今はウエアーといいますが、雪の中で遊べる服を着て通学したものです。
雪山になってる所をわざわざ登たり、雪でつるつるになった道を滑りながら通ったり楽しかったな😁

子供の頃はただ雪遊びが楽しくて、雪が降っては喜んでましたが、
こうやって父が毎朝雪かきをして、道を作ってくれてたから、何の不便もなく通えたんだと… 
大きくなるとさすがに雪で遊ばなくなったけど、中学高校の時も変わらず道を作ってくれてたし、車の運転をしだした短大の頃は、車の雪を落としてくれて、車を暖めてくれて、そこで慌てて家を出て行く私…

なんて、贅沢なんだ〜‼︎‼︎
ありがとう!行って来まーすって
サラッとお父さんに言ってたけど、
凄いことだぞー!
ありがすぎるだろう‼︎‼︎

親の心子知らずってこういうことですよね💦💦

姉と私が嫁に行ったので、
今は2人暮らしになった父母ですが、
腰が痛くても頑張って雪掻きにはげんでるそうです💪 

金沢へ来てからはなるべくキモトに雪かきをしてもらい、車の雪も降ろしてもらってます😁が、さすがに乗る時は寒いし、雪かきもしなきゃいけないし…

子供の頃は親にかなり守られてた事を、今になって思います(^^)

感謝ですね❣️
ありがたいお話でした(^^)


2021年 明けましておめでとうございます。

2021年01月02日 | トリートマン!

新年、明けましておめでとうございます。

ホント去年は旅行する機会がなかったなぁ・・・ お出かけ好きにとっては辛い(我慢の)一年でした。
今年は明るいニュースが増え、皆様にとって素敵な一年になりますように。(キモト)



2021年謹賀新年

2021年01月01日 | オチャサイズnews
明けましておめでとうございます🎍

毎年お節もどきを作りますが
家族の好きなものだけ詰め込み
お重へ
今年は初めてローストビーフを作ってみました!
もともと生肉が私、苦手なので、
火が入りすぎてますが😅
自家製ソースも絡めて 
和牛だから美味しかった👍





炊飯器で作る焼き豚は簡単で👍

お雑煮は実家富山風
具沢山

海老、干し椎茸、魚すりみ、蒲鉾 
好き嫌いの激しい家族なので、
個々に好きなものだけ入る

年越し蕎麦も
好きなものだけはいる

海老天、ゴボ天、最高
家で揚げる天ぷらは美味しかった✨

食後は

少し溶けてるくらいが美味✨

今年も美味しく食べて
身体を絞っていきましょう(^^)

今年もよろしくお願いいたします❣️






転機

2020年12月29日 | オチャサイズnews
自分が、他人の人生の転機の切っ掛けになったなんて‼️


こんなに嬉しい言葉をもらってのは初めて❣️感動しました🥺嬉しかった🥺
今年最高のプレゼントになりました💕

自分がせっかちなので、早く結果を出したく、いかに効率的なエクササイズをお届け出来るか考えてきたオチャトレ!

産後のお腹に悩むママさんで、沢山のダイエットに大金叩いて行ってきた、エステにも通い、お腹は最後に痩せます!と断言され、食事制限とキツイトレーニングを強いられたと…その時は減るけどストレスで辞めた途端リバウンドの繰り返しだと…

誰じゃーお腹は最後に痩せます‼︎と言ったのは〜と、彼女はいいます!

オチャサイズはお腹から痩せたじゃないですかぁ〜って‼️と

あれだけリバウンドしてた自分が、自分のペースで食事制限もなくお腹をキープできるなんて嬉しすぎると!彼女の転機のお手伝いを私は出来たようでとても嬉しいです😊

YouTubeオチャサイズチャンネルも更新しました。
横になりながら、内腿攻めから、肋骨から臍下絞り、ウエストから背中絞り、ヒップUPバージョンです!

Instagram @ochaciseでもzoomリモートレッスンやインスタライブレッスンお知らせしてます。

メリークリスマス🎄

2020年12月24日 | Kumiコミ
クリスマスじゃなければ何も変わらない日常なのに…♪
クリスマスは昔から特別感があり、ケーキを食べなきゃいけない感あります😁


親戚のケーキ屋さんのパテスリーオノ!
毎年ここのケーキを義父母達と全員で食べるのがうちの恒例🎂
今回は見ても楽しめる、可愛いケーキ😍 
チラシを見て一目惚れして、ばぁちゃん達にこれがいい!!と選びました✨

抹茶 大人チョコ ラズベリーは見た感じで分かりますが、白色はなんと!!
柚です‼️

柚はヨーロッパで今ものすごく人気なんですってね!ヨーロッパでは逆輸入と言われてるそうで、柚を使ったスイーツや料理が流行ってるそうです😊

話はそれましたが、
ムースの下にはオノさん独自のスポンジ
オノレットが敷いてあり、ムースの中にはしっとりスポンジとラズベリーソース、クッキー生地もちらほらアクセントになってこれがまた美味でございました❣️✨❣️

料理もいつもより特別にしたくなって🎄
ついついデコの気が騒ぎます✨


今朝、zipでKing & Princeの海ちゃんが速攻クリスマスレシピで作ってたサラダ🥗を作りました(^^)

好き嫌いが多いうちの家族は、トマトもブロッコリーも胡瓜、卵も嫌い、各自それぞれなのでツリーに見立てたけど、結局パーツのみ食べるという…結果です😂

メインは近所の旨いから揚げ屋さんの唐揚げ大量に買って食べました❣️
年に2、3回しか飲まない酎ハイ3%もちびちび飲みながら幸せでした〜😊

アルコール3%なんて、ジュースじゃん🍹とよく言われますが、3%以上は飲めない😂私にとってはお酒です🥃

お腹いっぱいになりました(^^)

今宵、皆さま素敵なChristmas Eveを🎄

YouTube無料エクササイズ

2020年12月23日 | オチャサイズnews


Instagramのフォロワーさんからたまに連絡いただきます!
皆さん、自分の身体の絞りたい部分を細かく伝えてくださり、私も新しい動きを発明するのにかなり参考になっております!

その中で閃いた動きではありますが、皮下脂肪撃退とインナーマッスル強化を体重移動だけで同時に出来ちゃう!

簡単な動きなのでよかったらやってみてください(^^)

角度が大事なので最初は上半身の動きから始まりますが、後半お腹絞りになります。
1:30の無料エクササイズ動画です。

オチャサイズチャンネル


公民館レッスン納め

2020年12月21日 | オチャサイズnews
今年はコロナに振り回された一年でした…
またヨーロッパで変異株が出たとか😓

大事な人を守るために会わないでいたらそのうち一生会えないままかもしれないと思うのは私だけでしょうか?

今年はコロナ禍のなか感染対策をしながら6月半ばからレッスン開始してきました。
もちろん自粛中から始めたzoomレッスンと併合しながら(^^)

今日で今年の公民館リアルレッスンは無事に終えることができました。
皆さんの体のために元気に過ごせるお手伝いが出来たかな✨

年末zoomレッスンは
昼トレは24(木)10:30  26(土)10:30
           28(月)10時  29(火)10時
夜トレは23(水)25(金)28日(月)20時
の予定です。

年末年始もstay Homeという事で、そうどこにでも行けなさそう…きっと家でゴロゴロして、食べて寝て食べてゴロゴロして罪悪感が増し増しになった頃に、Instagramで Liveしようと思ってます! 

私自身も予定が立たないので、気が向いた時に日時も時間も分かりませんが😂💦

タイミング合えば覗いてみてください(^^)

ゴロゴロ体制からできる、その名もズボラ体操❣️一緒にどうですか?

Instagram @ochacise検索フォローして参加してください(^^)


鬼滅弁当

2020年12月16日 | kumiコミ 【デコ弁】
善逸とカナヲ


幼稚園児からは、カナヲをリクエストされてましたが、どうしても善逸の着物をチーズでアレンジしてみてく、善逸に前の晩から下準備をしたところ…


海苔アート不安しかなく…
善逸の一の型ゾーンに入った時の顔にしてみました!
ちなみに、Georgiaコラボ缶があったのでモデルに👍


万が一、失敗した時ように用意してた
カナヲは、おこぼれでjk弁当へ


瞬間恥ずかしくて隠して食べたと言ってました😂

来週の幼稚園児お弁当には、カナヲ作ってあげます(^^)







プレイバック 【その2】

2020年12月14日 | キモト日記
過去に訪れた場所やグルメなどを紹介するプレイバックシリーズ!


第2弾は川崎市にある 藤子・F・不二雄ミュージアム で食べた面白い? メニューを紹介します。

それはコレ 名物 ジャイアン シチュー ←クリック

絵を描くことが好きになったきっかけが ドラえもん (藤子不二雄)だからねぇ。
ドラえもん50周年展 が開催されているので、コロナじゃなかったら今年絶対に行っていただろうなぁ・・・(キモト)

鬼滅弁当

2020年12月09日 | kumiコミ 【デコ弁】
難しいリクエストをしてくる幼稚園児 
鬼滅の刃、胡蝶忍を作ってくれって😅💦
絵心ないので難しい…
携帯から下書きして、海苔をカッターでカット…

上の子に、京都のあぶらとり紙に見えるって言われた🤣
ホントや〜😂

すみっこくらし弁当は作り手には楽で👍


すみっこの蒲鉾まで市販で売ってるので早速活用❣️かわいいなぁ❤️

こんな感じで楽しんでおります(^^)



なおせ! トリートマン 【麻疹 はしか編】動画公開!

2020年12月08日 | トリートマン!

なおせ!トリートマン 第7話 麻疹(はしか)編 ←クリック
動画を公開しました! 公開する機会が少ないですが、チャンネル登録を宜しくお願い致します。

夫婦そろって立て続けに YouTube 投稿となってしまいましたが、(ワタクシの方は) 今回も苦戦したなぁ。

元はスマホ向けに 一本の超長ーい画像 として描いているので、動画にするのがちょっと厄介なんですわ。

今回はセリフはスピードとタイミングが合わないのでカット!
長い文章のコマは描き直しを強いられ、なんだかんだと時間がかかっちゃいました。

こんなことになるなら動画にも転用できるように描いときゃよかったかな? と、少し後悔してます。

おかげでここ数日、本編(ロタウイルス編)の方は全く手つかず!
まぁ、今月も完結できなかった理由ができたから、ヨシとするか― (キモト)