プチ断食 イイか悪いか？

先日、健康フリークの友人宅で去年11月の「ためしてガッテン」

　　　：＜美やせ＆腸まできれいになるプチ断食＞のビデオを見ました。

先進的な情報をセンセーショナルに取り上げる番組ですが、
今回は「奥歯にモノが詰まったような……」

ま、誤解されやすい内容だから仕方ないのかもしれませんが。


気になったのは、1940年代のアメリカで医師が行った実験です。


以下、番組のHome pageからの情報です。
**********************************
　　健康な若者たち36人を１日２食で生活させる実験。
　　１日の摂取カロリーは、普段の半分程度（1750kcal)に、
　　運動も定期的に行っていました。

　　すると６か月後、彼らの体は、
　　余分な脂肪の落ちた、引き締まった理想的な肉体に・・・
　　とはいかず、
　　 なんと骨が浮き出た、
　　ガリガリの体になってしまっていたのです。

　　 人間の体は、栄養が足りなくなると、
　　 脂肪だけでなく、筋肉を分解して、
　　 エネルギーを作り出すしくみがあるのです。
**********************************


彼らの食事場面でトレイにのった食事内容を垣間見ると、

なんと＜バターロール1個、マッシュポテト１Ｃ、肉野菜炒め？

　　　　そして正体不明の黒っぽい液体……コーヒー？＞


このシーンを見逃して、被験者がガリガリにやせ細った写真を見ると、

　　「おぉ、プチ断食って恐いのね。やだっ！！」と、思わされます。


+++++++++++++++++++++++++++
正確なカロリー計算はしていませんが、私の1日の摂取カロリーは
多分1500kcalくらいのはず。

自力整体の整食法をしていますから、

　　朝食は　味噌汁、浅漬け、コーヒー、ヨーグルト少し、果物

　　昼食は　果物のみ　または　前日の残りの野菜炒めなど

　　夕食は　大量の野菜 + たんぱく質 + 海草 + デザートなど

これでバッチリ、毎日精力的に活動できています。



上記被験者達の食事との決定的な差は、

　　大量の生野菜の摂取　+　低炭水化物　です。


私が番組のDirectorなら、

　　「この食事内容が問題ですねぇ！」と言わせるところですが、

もしかしたら、番組としての結論を

　　「プチ断食」ってイイよ！　やってみる価値ありよ！！」よりは

　　「昔から云われている＜腹八分＞で3食バッチリで充分なんだよ」

とさせたい＜どこかからの圧力またはお達し＞があるのかもね、

と想像したくなる内容でした。


**********************************
私の結論としては、

　　「長寿遺伝子がオンになる」

　　「腸の空腹時強収縮により、宿便が排泄される」などの

　　良い情報があるのですから、


　　大いにプチ断食（＜朝食は水分のみ＞の18時間断食）お薦め！

　　で、昼食は繋ぎですから軽くして、午後の仕事を終え、

　　夕食は早めに、栄養（生のもの）タップリに、好きなご馳走を！


そして、朝、気持ちよい「起きたて排便　+　朝食後排便」があり、

「毎日、跳ぶように歩けて楽しい」という状態かどうかを

　　検証するのがコツです。