横隔膜トレーニング 4 腹圧

p.39　イラストを使った説明は、
　　　　「腹圧とは外側に向けてかかる圧力のこと」

　　　バレーボールの空気圧は空気を出し入れして調節しますが、
　　　腹圧の調節は中味（臓器）をそのままにして
　　　おなかの大きさ（容積）を変えることで行います。

　　　このときおなかの容積を変えるのが腹筋群と横隔膜です。

　　　臓器の大部分は細胞内外の水分という液体からなります。
　　　（中略）液体は気体と違って、わずかな容積の変化で
　　　大きく圧力が変化します。

　　　注射器に空気を入れて先をふさぎピストンを押すと
　　　ピストンはばねのような弾力で反発しながらもよく
　　　動かせますが、注射器を水で満たして先をふさぎ
　　　ピストンを力いっぱい押しても、びくともしません。

　　　ところが見た目にはなんら変化もなくても、
　　　ピストン内の水圧は著しく上下しているのです。

つまり、胴体という皮袋の中の水分（臓器）が締め付けられると
圧力（腹圧）は大きく上がり、硬い胴体（体幹）が形成されます。
なので、横隔膜トレーニングが体幹強化や「良い姿勢つくり」に
効果的なのだ、という結論です。