HIIT コマリア版（オリジナル）組み合わせ

HIITは（これまでに何度もお伝えしていますが）
High Intensive Interval Trainingの頭文字で、欧米でも日本でも
オリンピック選手が取り入れるほどきつく、効果的なものです。

これを「ゆるHIIT」として作り替え、
高齢者でも、運動嫌いでも気楽に、効果を失わずにできるよう
考えられたのが今井一彰医師です。今井医師のクリニックのHPには
100種類を超える動画で魅力的な運動が紹介されています。

そして私は、自分の生徒さんやラジオ体操仲間のために
今井医師とはちょっと違う、気楽にできる楽しいHIITを開発中です。
今、一番乗っているのは、「一人ミュージカル風」Versionです。
（一応私はミュージカル女優ですから　=＾-＾=　）

タイトルは「ソラパ姫の一日」
①心得：ソラパ（胸板Up）！　背中下げる！　肩甲骨寄せる！

②王子様（お友達）！　ここよ！（かがんでから伸びあがる）　

③肘鉄ラン

④ぶんまわしスクワット

各エクササイズを「20秒ずつ動いては10秒休み」2分間。
これをもう１セットやって合計4分間。
とっても楽しく、分かりやすく、好評です。