最近のHIIT Clap dance

相変わらずラジオ体操仲間や高齢男性体操クラブでは
HIITエクササイズが好評です。

私は色々なバリエーションを増やしたいので研究を続けている中で、
このクラップダンスに挑戦してみました。

https://www.google.com/search?q=%E7%AB%B9%E8%84%87%E3%81%BE%E3%82%8A%E3%81%AA+Clap+dance&rlz=1C1CHZN_jaJP970JP970&oq=%E7%AB%B9%E8%84%87%E3%81%BE%E3%82%8A%E3%81%AA%E3%80%80Clap+dance&gs_lcrp=EgZjaHJvbWUyBggAEEUYOdIBCTIxMTUwajBqN6gCALACAA&sourceid=chrome&ie=UTF-8#fpstate=ive&vld=cid:e0c56a4a,vid:FhWj1GUcdUM,st:0

このお手本は、竹脇まりなというユーチューバー・ダンサーさんで、
これを真似するのはとても難しく大変です。
（高齢者には絶対に無理！）

今朝の私のHIITは、まりなさんのお手本から
４つの体操的要素をピックアップして
20秒ずつのチャレンジにしています。

①手の平で踵や踝に触る
②壁を両手で雑巾がけ
③スクワットしながら身体で円を描く
④上と下で手を叩きながらランニング