アルツハイマー病を予防する？ その４

ふたたびガッテンＨｏｍｅｐａｇｅからの引用です。

　　軽度認知障害の人たちが行っていた認知症予防

　　料理
　　献立は何にするか？材料は何がどれくらい必要か？
　　買い足す材料は何か？どう切るのか？
　　どの道具でどう料理するのか？味付けはどうするか？
　　などなど料理は意外と長時間に渡って様々なことに頭を使い続けます。

　　短時間の昼寝
　　３０分以内の昼寝は認知症予防に効果があるとの報告があります。
　　長時間眠ってしまうと
　　夜の睡眠の妨げになり逆効果になってしまいます。

　　有酸素運動
　　体操やジョギングなど有酸素運動は脳を活性化させます。
　　誰でもできる軽い運動でも脳は活性化するので無理をする必要は無く、
　　楽しく継続させることがコツです。