「究極の疲れないカラダ」 4

さぁ、今日の記事がこの本の真髄（←私にとっての）とも言える＜珠玉の言葉＞です。

P.117　疲れないカラダを手に入れたければ、

　　　なんとなくの運動がいちばん無駄の多いトレーニング方法です。

　　　ジムで楽しく1時間自転車をこぐ、毎日1時間歩いている、
　　　ラジオ体操をしているといった運動習慣のある方は、
　　　効率のよい方法として、本書のトレーニングをおすすめします。

仲野医師は、お薦めのエクササイズをするにあたって、
P.118　１．痛みの出る可能性があるので、何かおかしいなと思った時点で中止して、
　　　　　医師に相談すること。

　　　２．正しいフォームで行うこと。
　　　　　　フォームが崩れたまま行うと、故障の可能性があります。
　　　　　　怪我はフォームが間違っているか、無理に続けているか、どちらかが原因です。

P.119　３．正しい強度で行う。
　　　　　　両足で10回椅子スクワットができない人が、
　　　　　　片足でスクワットを始めてはいけません。
　　　　　　小学三年生のドリルが解けないのに、六年生のドリルに挑戦するようなものです。

（中略）　本書のエクササイズができれば、毎日快適にすごすための
　　　　　機能運動性は維持されます。


自力整体も、そうですが、
自分で「快か？　不快か？」判断しながら、体を動かし、（心地よく感じる部位を探し）
力の方向性や体位を正しく保ち、
強過ぎず、痛くなく、「気持ちイイ～」を探します。

どんなハウツー本にも言えることですが、
本当に効かせられるかどうかは、本人のセンスによるのですが、
明日から、少しずつご紹介していきましょう。