病気にならない 毎日ルーティン その７ 睡眠の乱れ

腸内環境を乱す原因は食べ物ばかりではなく
生活習慣も大きく影響します。
その代表が睡眠不足、睡眠の質の低下です。

p.31　糞便内の腸内細菌の関連調査を行ったところ、
　　　腸内細菌の多様性が高い人ほど睡眠の質が高い

　　　多様性が低い人は睡眠中の中途覚醒までの時間が短い、
　　　すなわち長く眠ることができません。
　　　慢性的な睡眠不足が腸内細菌叢の異常を促進する
　　　可能性が考えられる

専門的な説明もありますから興味がある方は本書をご覧ください。
私自身の体感では、最近介護の必要があって夜中に2～3回起きると
昼間トロトロと昼寝をしても取り戻せない疲労感があります。

自律神経が8時間周期で交感神経と副交感神経の交代が起こり、
仕事も休息もしっかりできなければ具合が悪くなる一方です。

現代の子どもたちや主婦も含めて、慢性的な睡眠不足の人が多く、
不定愁訴を抱えている話を聞くにつけ、大きな問題だと思っています。