「図解でわかる！ やってはいけない ウォーキング」 青栁幸利・著 2018/4

ｄ

表記の書名の他に、本の表紙には、

　　ちまたの健康常識は間違いだらけ！

　　TVで話題！　最新データで明らかに！

　　本当に体によい歩き方とは？

　　◎毎日１万歩で寝たきりに！
　　
　　◎朝の散歩で鬱に！

　　◎トライアスロンで脳卒中に！


そして本の裏側をひっくり返してみると、

　　5000人17年の調査でわかった　歩き方の黄金律！

　　　・歩くほど免疫力は低下する

　　　・「汗ばむ程度」は参考にならない

　　　・長寿遺伝子のスイッチは2カ月で入る

　　　・歩くフォームは気にしなくていい

著者のタイトルは、東京都健康長寿医療センター研究所　運動科学研究室長
トロント大学大学院で博士号取得のお医者さんです。

だけど・・・ねぇ～～
とってもセンセーショナルな目次の言葉は、私にはピンときません。
確かに、「中之条研究」という言葉は有名になったし、
多くのメディアが取り上げていることは確かです。
かなり前に私も「ガッテン」で放映されたのを見ました。

はい。
著者のお薦め　「1日8000歩、そのうち速歩　20分。」は良いでしょう。
確かに、車の移動が多い人や運動不足の人は、是非、実行してください。

では、何が気に入らないのか？というと、
上記（裏表紙に掲載の黄金律）4番目、

　　・歩くフォームは気にしなくていい

私は、個人的に、これは問題だと思います。
ガニ股で、猫背のまま身体の前面の筋肉をメインに使って歩く姿は
美しくないし、膝痛を招きます。
私の母がそうでしたが、ある時急に脚力が弱り、歩けなくなりました。

私は＜歩くときも、立っている時も、顎を出さず、美しい姿勢で！＞
と、言いたいです。
つまり、整った骨格（＝整体状態）で、
英語で言うところのアラインメント＜alignment＞を意識することです。

団塊元気印・運動大好きの私が＜膝痛＞に悩んだのは
卓球やテニスで足腰のバランスが崩れていたのに、登山をやったからです。
著者は「だから！！　そういった、やり過ぎをやめなさい、と言ってるんです」
ということなのでしょう。

もちろん、それは分かりますが・・・・
私は、歩くフォームを考えて、必要な筋トレを行う必要性を感じています。