つちふまずを 1日30秒動かせばいい 近藤倫弥・著 2021/12

本の表紙には上記タイトルの前に
「100歳まで歩きたければ、」という言葉が。
著者は米国大学院・運動科学修士、筋肉運動力学も研究。
フットキネシオロジスト、コンディショニングトレーナー、
整体師、治療家だそうです。

最近、「1日1分とか30秒」とか、即効性をうたう健康法が
闊歩していて、＜何割の人に、その効果が？＞と思いつつ、
＜無料で＞＜難しくなく＞＜苦痛を伴わない＞なら、
やってみる価値は大いにあると思っています。

しかも、著者が欧米で学び、世界的治療基準を知っていれば、
日本の＜薬漬け・金取り主義＞の犠牲にならずにすむかも。

エクササイズの目的は、歩くことの意味（定義）を確認し、
つちふまずを動かすことで、下半身のねじれを体感する。

具体的には、
①片足立ち、②ローテーション（体の回旋運動）、
③つちふまずとアキレス腱を改善、④体そらし
などなど、ナビゲーターなら周知のボディケアなので
実践も説明も楽です。

問題は、体をパーツ別に動かす意識とか経験がない方々に
どうやってその部位とか動かし方を伝えるのか？です。
私は＜その感覚＞をゲットするまでは＜パーソナル＞の
レッスンが必要と思っています。

大人数のグループレッスンとか、オンラインでは
個別には見られませんから、どうなのかなぁ？という疑問が。