ダイエット 大事な人のために

ガイドのマイさんと。

我が家には減量が必要な家族が居ます。
実は私も若い頃は肥満タイプでした。
（運動が好きだったので、固太りでしたが）

で、効果がありそうなダイエット情報には、なるべく目を通します。
最近読んだもの
１．「たたかわないダイエット」　丸元淑生・著　2000/6　講談社　+α文庫
　　　インスリンレセプタが機能的に働ける食事法
　　　玄米と多量の野菜、魚介類が基本の食事が望ましい。
　　　間食やデザートの甘さによる＜悪さ＞のメカニズムがよく分ります。

２．最新版NHKためしてガッテン流「死なないぞダイエット」　
　　　　　　　　　　　　　北折一・著　2009/2　メディアファクトリー
　　　朝晩2回、体重を記録するのが基本。
　　　さらに使えそうなのが徒歩腹筋と小走りウォーキング

　　科学的に言えば、空腹感とは「脳の中枢が感知する血糖値低下の情報」であり、
　　「食べ物を口にするように、との大脳からの指令」なのだが、これは同時に、

「今食べ物を口に入れなければ、倉庫から出すしかありませんよ」という
　お知らせで、有難いダイエット応援情報なのだそうな。（P233)