p.173 プライオメトリクス・トレーニング
筋肉は収縮時にパワーを出しますが、伸縮を素早く
することで爆発力を増すことができるので行う運動
＜収縮速度の向上を狙う＞
これに加え、全身の筋肉の協調性とバランス、関節の可動域
コア（体幹）の安定性を向上させることで、さらに
「理にかなった動き」に近づいていく
p.174 そのためにはブラジル体操が手軽で理想的
バリスティックストレッチと呼ばれる、反動を利用した
ストレッチを色々組み合わせて行う。
p.175 例として、①肩回し+ランニング、②サイドステップ、
③キャリオカステップ、④トウタッチ、⑤ヒールタッチ、
⑥肘回しスキップなど
上記6種類をこなした後、片足スクワットを行い、バウンディングを
主運動の前に取り入れると良いそうです。
（バウンディングは遠くへ高くジャンプするように走るので、
肉離れを起こしやすいから注意が必要だが、怪我の予防に効果あり）
