「腸活」は現代のキーワードになっているようです。
私も内からと外からの刺激で快腸です。
①内からというのは、もちろん食べ物です。
朝食にヨーグルト、大麦、果物（皮ごと）、味噌汁など
発酵食品と食物繊維を意識しています。
これのお陰で、起きたてと、朝食後の2回、排便があります。
②外からは「腸もみ」とか「寝ながら腰を捻る」「Vine」などの
マッサージ＆体操でお腹全体を大きく動かしています。
「そんなの、とっくにやってるけど、効果がでないのよぉ～」
という方々は、食べる量が多過ぎなのかもしれません。
年齢を重ねるごとに、身体が必要とする食べ物の量と質が変わり、
腸の消化能力も減っていきます。
たくさん食べるから、たくさん出るのではなく、
適量（自分の腸の容量に見合った食事）を規則正しく摂ると、
腸は喜んで働いてくれます。
