スイム

上社　短水路　２０時２５分～２１時３５分
Ｗ－ｕｐ　４００ｍ　　　　　　　　　　ＳＫＰＳ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　４　１分　　　　ＩＭ
　　　　　　５０ｍ×　４　１分　　　　Ｆｒ　Ｄｅｓ
　　　　　（Ｒｅｓｔ３０秒）
　　　　　　５０ｍ×　４　１分　　　　ＩＭ　Ｆｌｙ－Ｂａ、Ｂａ－Ｂｒ、
Ｂｒ－Ｆｒ、Ｆｒ－Ｆｌｙ）
　　　　　　５０ｍ×　４　１分　　　　Ｆｒ　ＥＨＥＨ（４０秒、３９秒）
　　　　　（Ｒｅｓｔ３０秒）
　　　　　２００ｍ×　１　　　　　　　ＩＭ
　　　　　　５０ｍ×　４　１分　　　　Ｆｒ　ＨＥＨＥ（３８秒、３９秒）
Ｐ　　　　６００ｍ
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　２４００ｍ