スイム

３月以降、平日も休日も時間が取れずにあまり泳げていません。
今日も午前中にハードに走ったため、夜のスイムはヘロヘロでした。
今月末にはマスターズ短水路大会があるのにこんな状態では５０Ｆｒ
での３０秒切りはまたしてもお預けとなってしまいそうです。

（メニュー）上社　短水路
Ｗ－ｕｐ　４００ｍ　　　　　　　　　　　ＳＫＰＳ
Ｓ　　　　１５０ｍ×　４　３分　　　　　ＩＭの順で３種目ずつ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　６　１分　　　　　Ｆｒ　　４５秒～４０秒
Ｓ　　　　　５０ｍ×　４　１分１５秒　　Ｆｒ　　Ｈ－Ｅ
Ｐ　　　　２００ｍ×　４　３分３０秒　　Ｆｒ
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　　２５００ｍ

ラン

がんばった！！
・・・というか頑張りすぎた。
来週フルマラソンなのにこんなに負荷をかけてしまったのは失敗でした。
（タイム）
～　５キロ　２４分１９秒
～１０キロ　２１分２２秒
～１５キロ　２３分４８秒
～２０キロ　２３分　５秒
　　　　合計　１時間３２分３６秒

１週間ゆっくり身体を休めましょう。