ラン１５キロ

今日は１５キロ。
東海地方も昨日梅雨明けして今日は猛烈に暑い。
昨日のバイクの疲れもあるので、余計に足が前に進みません。
２０キロ走るつもりで出発したけれどとてもそんな余裕はありませんでした。

タイム
～　５キロ　　２５分２０秒
～１０キロ　　２６分４秒
～１５キロ　　２７分１５秒

スイム

自転車でハードトレーニングを積んだあと、足が重く身体もだるく感じましたが
それでもルーチンをこなすべく泳いできました。
久しぶりの口論義でした。
水が冷たくて気持ちが良かった。


メニュー　　長水路　　口論義プール　　
Ｗ－ｕｐ　１００ｍ×　４　　２分　　　　Ｆｌｙ－Ｆｒ、Ｂａ－Ｆｒ、Ｂｒ－Ｆｒ、Ｆｒ－Ｆｒ
Ｓ　　　　　５０ｍ×１２　　１分　　　　Ｆｌｙ、Ｂａ、Ｂｒ　各４本ずつ
Ｋ　　　　　５０ｍ×１０　　１分５秒　　Ｆｒ
Ｐ　　　　１００ｍ×　５　　１分４０秒　Ｆｒ
Ｓ　　　　２００ｍ×　５
　　　　　　　　　　　　　　①５０ｍ×４　５０秒　　Ｆｒ　
　　　　　　　　　　　　　　②５０ｍ×４　１分　　　Ｆｒ　　Ｄｅｃ（ディセンド）
　　　　　　　　　　　　　　③５０ｍ×４　１分　　　Ｆｒ　　Ｅ－Ｈ－Ｅ－Ｈ
　　　　　　　　　　　　　　④２００ｍ　　　　　　　Ｆｒ　　フォーム
　　　　　　　　　　　　　　⑤５０ｍ×４　１分　　　Ｆｒ　　Ｅ－Ｈ－Ｅ－Ｈ
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　３２００ｍ

メインのハードは目一杯泳いでも４０秒が限界。
本来ならスピード練習の前にやらなくてはならないベースとなる泳ぎこみを
ほとんどしていないため無理もありません。

しかしながら週に１回しか練習できないことを考えると泳ぎこみとスピード
練習を並行してやっていかないといつまで経ってもスピード練習に取り組む
ことが出来ません。

もうしばらく今のペースでスピードをつけていきたいと思います。

バイク７０キロ

今週も懲りずに戸越峠を越えて豊田へ。

先週までと変わったところといえば、シューズを新調しました。
今まで使っていたのはトライアスロンを始めた２０年近く前に購入した
ＳＩＤＩのシューズ。とても履きやすくて気に入っていましたが、昨年
両足のかかと部分のプラスチックが（経年劣化で）剥がれてしまいまし
た。ベルクロも切れてしまったため観念して新しいシューズを購入しま
した。

トライアスロン用のシューズは種類が少なく、今はシマノを含めた
３種類ほどしかラインアップがありませんでした。
という訳で白いシマノのシューズを購入しました。

さて、シューズが新しくなったからというわけではありませんが、今日
から登り坂のスピードを上げていこうと考えて、登りはなるべく
スピードを落とさないように力一杯漕いでみました。

帰りの峠越えはかなり足が辛く感じましたが、根性を入れて漕いだとこ
ろ、平均時速は２３．５キロとなりました。（自宅直前は信号が多く、
平均時速は０．５キロくらい下がってしまいます。）


来週からも登りに重点を置いてがんばります。

奇跡のりんご

公開中の「奇跡のりんご」を観た。
番線でストーリーは分かっていたけれど、途中で何度か涙が出てきた。

主人公の木村秋則（阿部サダオ）よりも、何があっても夫を信じ、明るく家庭を
守り続けた妻美栄子（菅野美穂）がとても良かった。菅野美穂の演技に外れはな
いと思います。セリフのない演技でこれだけ色々な感情を伝えられるのって凄い。

そして、一番良かったのは美栄子の父、征治（山崎努）。山崎努の演技もさるこ
とながら征治の行動には本当に頭が下がる。ここまで無条件に尽くされれば、秋
則もトコトンがんばるしかないって感じ。

実際は映画より何倍も壮絶な苦労があったのだろうと思われますが、苦労が実り
りんご栽培が成功して本当に良かった！


この映画はオススメです。

もう一度観にいってもいいくらい。

絶対に原作も読んでみたいと思います。