サンデースイマー

思ったよりも仕事が忙しくサンデースイマーに成り下がってしまいました。


（メニュー）
Ｗ－ｕｐ　　　４００ｍ　　　　ＳＫＰＳ
Ｓ　　　　　　１００ｍ×６　　Ｆｒ　　　　１分４０秒　　（１分３０秒～３３秒）
Ｐ　　　　　　１００ｍ×６　　Ｆｒ　　　　１分４５秒
５分休憩
Ｋ　　　　　　１００ｍ×６　　Ｆｒ　　　　２分１０秒
Ｅａｓｙ　　　１００ｍ
Ｓ　　　　　　２００ｍ×４　　ＩＭ　　　　４分
Ｓ　　　　　　１００ｍ×４　　Ｆｒ　　　　２分　　　　　Ｈ－Ｅ　（Ｈ３９秒・４０秒５・４０秒・４０秒）
Ｄｏｗｎ　　　１００ｍ
　　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　　３６００ｍ

兎に角スピード不足です。