スイム

朝、ランを３０キロこなした後だったので少し軽めのメニューです。


メニュー　上社　短水路　１２時３５分～１３時２５分
Ｗ－ｕｐ　４００ｍ　　　　　　　　　　ＳＫＰＳ
Ｓ　　　　１００ｍ×　４　２分　　　　ＩＭ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　４　１分　　　　ＩＭ（４７－５３－５２－４３）
Ｓ　　　　１００ｍ×　１　３分　　　　Ｆｒ（Ｅａｓｙ）
Ｓ　　　　　５０ｍ×　４　１分　　　　ＩＭ（４６－５２－５２－４２）
Ｓ　　　　１００ｍ×　１　３分　　　　Ｆｒ（Ｅａｓｙ）
Ｐ　　　　１００ｍ×　４　１分４０秒　Ｆｒ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　４　＋１０秒　　Ｂａ
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　２２００ｍ


久し振りに４種目を少しスピード上げて泳いでみましたがあまりの遅さに
びっくりしました。足を攣りそうだったのでキックは力を入れないで
泳ぎましたがそれにしても遅いなぁ。
当面はＦｌｙ（４５秒）、Ｂａ・Ｂｒ（５０秒）、Ｆｒ（４０秒）を
目標に継続したいと思います。