スイム

朝のランが調子よく走れたので、今日はもう満足していま
したが、このしばらくはスイムもだらだらとしか練習して
いなかったので、少しはスピード刺激を入れようと思って
メニューを組みました。

結果的に、期待していたほどスピードを出すことが出来ず
トレーニング効果としては今一だったかもしれません。


メニュー　上社　１５時１５分～１６時０５分
Ｗ－ｕｐ　４００ｍ　　　　　　　　　　ＳＫＰＳ
Ｓ　　　　２００ｍ×　３　４分　　　　ＩＭ
Ｓ　　　　１００ｍ×　４　２分　　　　①～③　Ｍｏｄｅｒａｔｅ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ④　Ｅａｓｙ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　４　１分３０秒　奇数　Ｈ　３７秒　３７秒５
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 偶数　Ｅ
Ｓ　　　　１００ｍ×　４　２分　　　　ＩＭ　スライド
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　２２００ｍ


メインの位置づけであった５０ｍ×４（ＨＥＨＥ）で３７秒も
かかっているようではとても効果的なトレーニングだったとは
思えません。