スイム

前回の長水路大会での結果にかなりがっかりしたので、次回１２月の大会では
意地でも３０秒を切りたいと考えて、本格的にスピード練習を取り入れることに
しました。
今までのスピード練習では５０ｍをせいぜい３６秒～３８秒位でしか泳いで
いないため「絶対スピード」を習得することが困難でした。

そこで、これからは１回の練習につき必ずダッシュを取り入れて５０ｍを
せめて３３秒くらいで泳げるようにすることでスピード感覚を養っていこうと
思います。

それとフォーム改善にも取り組んでいきます。
今までは入水を肩の前の辺り、ストロークは体の中心に近いところをかくような
イメージで泳いでいましたが、もう少し外へ、特に入水後かき始めのと
キャッチのポイントを今までより少し外側にするよう意識をしていきます。
（右手は入水時に泡をつかんでいるため、それを改善することが重要！）



メニュー　　上社　短水路
Ｗ‐ｕｐ　４００ｍ　　スカーリングＫＰＳ
Ｓ　　　　２００ｍ×　３　４分　　　　ＩＭ　　Ｄｅｓ
Ｋ　　　　４００ｍ×　１　９分　　　　Ｆｒ　　イーブン
Ｐ　　　　　５０ｍ×　４　５０秒　　　Ｆｒ
　　　　　１００ｍ×　２　１分４０秒　Ｆｒ
　　　　　２００ｍ×　１　３分２０秒　Ｆｒ
Ｓ　　　　１００ｍ×　４　１分４０秒　Ｆｒ
　　　　　　５０ｍ×　２　２分　　　　Ｆｒ　　Ｄａｓｈ　①３５秒　②３６秒
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　２８００ｍ