スイム

週末は出かける予定があり、走ることも泳ぐこともできません。
スイムだけでも済ませておきたくて仕事帰りに泳いできました。
但し時間はかなり短め、負荷も軽めです。


メニュー　上社　短水路　８時５分～８時４０分
Ｗ－ｕｐ　２００ｍ　　　　　　　　　　Ｆｒ
Ｓ　　　　１００ｍ×　４　１分５５秒　①Ｆｌｙ－Ｂａ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　②Ｂａ－Ｂｒ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　③Ｂｒ－Ｆｒ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　④Ｆｒ－Ｆｌｙ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　４　　　　　　　Ｆｒ　ドリル
Ｓ　　　　　５０ｍ×　２　２分　　　　Ｈａｒｄ　３３秒０、３３秒５
Ｓ　　　　４００ｍ×　１　６分２０秒　パドル付
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　１５００ｍ