スイム

時間切れで走ることは出来ませんでしたが最低限、泳ぐだけはこなしました。

（メニュー）
Ｗ－ｕｐ　　４００ｍ　　　　　ＳＫＰＳ
Ｓ　　　　　　５０ｍ×４×６セット　　　セット間１分
　　　　　　　①Ｍｅ
　　　　　　　②Ｆｒ　　Ｄｅｃ　　４５秒～３９秒
　　　　　　　③Ｍｅ
　　　　　　　④Ｆｒ　　Ｈ－Ｅ－Ｈ－Ｅ　　３８秒、３９秒
　　　　　　　⑤Ｍｅ
　　　　　　　⑥Ｆｒ　　Ｅ－Ｈ－Ｅ－Ｈ　　３８秒、３８秒
Ｅａｓｙ　　１００ｍ
５分休憩
Ｋ　　　　　　５０ｍ×２０　　Ｆｒ　　　１分５秒　　１２本でオーバー
Ｐ　　　　　１００ｍ×　６　　Ｆｒ　　　１分５０秒
Ｄｏｗｎ　　１００ｍ
　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　　３４００ｍ