スイム

足が痛くて走れそうにないので当分はスイムだけになりそうです。
それも３０分～４０分間の短時間スイムが中心です。
体力を落とさないように継続していきます。

メニュー　上社　短水路　
Ｗ－ｕｐ　２００ｍ
Ｓ　　　　２００ｍ×　１本　４分　　ＩＭ　　３分２７秒、２７秒、２７秒５
　　　　　１００ｍ×　１本　２分　　Ｆｒ　　３セット
Ｄｏｗｎ　１００ｍ
　　　　　　　　１２００ｍ