スイム

ずっと暑くて夜あまりよく寝られず、睡眠不足であったことに
加えて、２日間、調子よく走ったことで体が疲れてしまいました。

スイムはあっさりと。


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Ｗ－ｕｐ　４００ｍ　　　　　　　　　　 ＩＭ
Ｐ　　　　１００ｍ×　２本　１分４０秒　Ｆｒ
　　　　　２００ｍ×　１本　３分２０秒　Ｆｒ
　　　　　４００ｍ×　１本　６分４０秒　Ｆｒ
　　　　　２００ｍ×　１本　３分２０秒　Ｆｒ
　　　　　１００ｍ×　２本　１分４０秒　Ｆｒ
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　１８００ｍ


秋のシーズンに一度くらいは大会に出ておきたい。

ラン２０キロ

昨夜、安城まで花火を見に行きましたが夜は寒いくらいでした。
（雨が降ると嫌だなと思って念のために持っていた雨具が防寒着
代わりとなるくらいの寒さでした。）
このまま一気に涼しくなるのかな。


という訳で、昨日の調子のよさをそのままキープ。
このペースで徐々にスピードを上げて、早めに３０キロ走を
取り入れて行けるようにしたいと思います。


タイム
～　５キロ　２３分５８秒
～１０キロ　２４分１８秒
～１５キロ　２４分１９秒
～２０キロ　２４分２０秒


タイムが安定していることは私にとっては良いことだ？