スイム

朝のランが１０キロしか走れなかったのと同様にスイムも
体調不良により、負荷は控えめにしておきました。

いつまでこんな状態が続くのだろうか？？？

上社
W－ｕｐ　４００ｍ　　　　　　　　　　ＳＫＰＳ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　４　１分　　　　４セット
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　①Ｆｌｙ×３＋Ｆｒ×１
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　②Ｂａ×３＋Ｆｒ×１
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　③Ｂｒ×３＋Ｆｒ×１
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　④Ｆｒ×３＋Ｆｒ×１
Ｐ　　　　６００ｍ×　１
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　２０００ｍ

ラン１０キロ

身体は疲労の蓄積でぐったり、個人的なことで心も折れて心身ともに
満身創痍の状態です。
なので、朝も１０キロしか走る気がしませんでした。
無理に頑張っても仕方がありません。


タイム
～　５キロ　２８分１３秒
～１０キロ　２８分１６秒
　　　合計　５６分２９秒

いくら暑くて体調が悪いとはいえ、このタイムはひどすぎる。