ラン２０キロ

今シーズン一番のタイムでした。
５キロずつのハード、イージーを行いました。


タイム
～ ５キロ ２２分２９秒
～１０キロ ２４分０５秒
～１５キロ ２２分１３秒
～２０キロ ２４分１５秒
合計 １時間３３分０４秒


特に１５キロまでの５キロで計測した２２分１３秒は我ながら立派でした。
少しずつ疲れてきたところでもう一度スピードを上げられたこと、そして
最後の５キロもほぼ満足できるタイムで走り切りました。

・・・と、ここまでは良かったのですが、実はこの後足が少し痛くなりました。
今シーズンはスピードを上げて走った後に、足のアーチが崩れているような
感じで軽い痛みを伴うことがすでに２回目です。
一気にスピードを上げてしまうからいけないのか、それとも強い負荷に
足のアーチが耐えきれないのかわかりませんが、負荷を強くするときに
少し注意をしなくてはいけません。