ラン５０キロ

５０キロ４度目の挑戦にしてようやく完走することが出来ました。
過去３回途中で敗退していた原因を考えてみました。

ひとつ目の大きな原因は靴。実は過去３回はＬＳＤだからと甘く見てジョギン
グ用の硬く厚いソールの靴を履いていました。今日はいつも練習に使っている
靴で走ったため、３０キロまでのタイムは５キロ当たり１～２分速くなりまし
た。

もうひとつの原因は単純に体力不足。
今年は最長３０キロまでしか走っていない中で、いきなり距離を伸ばしたため
で体がついていけなかったこと。

割合としてはふたつ目の方が大きいとは思いますが、いずれにしても今日、完
走できたことで次回のトレーニングの目途がつきました。
但し、道のりはまだまだ険しい・・・。
まずは５０キロを２８分／５キロのペースで走る事を目標にします。



（タイム）
～　５キロ　２６分１０秒
～１０キロ　２６分３０秒
～１５キロ　２６分５１秒
～２０キロ　２７分１８秒
～２５キロ　２６分５６秒
～３０キロ　２８分１１秒
～３５キロ　２８分３５秒
～４０キロ　３０分３４秒　←ここから急に辛くなった
～４５キロ　３６分５８秒
～５０キロ　４０分１３秒
　　　　合計　４時間５８分１９秒