スイム

午前中に３０キロ走り、午後はプールへ。
疲れたぁ～。

（メニュー）
Ｗ－ｕｐ　　４００ｍ　　Ｆｒ　　ＳＫＰＳ
Ｓ　　　　　　５０ｍ×　４　　
Ｓ　　　　　２００ｍ×　１　　×４セット　　５０ｍは１セット目Ｆｌｙ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２セット目Ｂａ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３セット目Ｂｒ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　４セット目Ｆｒ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２００ｍはすべてＩＭ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　セット間なし
Ｓ　　　　　１００ｍ×　３　　　Ｆｒ　　　　１分４０秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　セット間１分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（１分２７秒～１分４０秒）
Ｅａｓｙ　　１００ｍ
Ｐ　　　　　２００ｍ×　５　　　Ｆｒ
スカーリング１００ｍ
Ｄｏｗｎ　　１００ｍ
　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　４２００ｍ


さすがに身体に力が入らずにメインの１００ｍ×３×３セットは１セット目
のみは何とか目標タイムで回れたものの２セット目以降はまったく思い通り
のタイムで泳ぐことが出来ませんでした。

しばらくは走る方に重点を移すと思うのでスイムは現状維持を目標にしたい
と思います。

走り始め

今年の走り始め。
大晦日に３０キロ（実際は３３～３４キロくらいあった）を走った
ところ可も無く不可もなくといった感触だったので今日も３０キロ
にチャレンジ。
非常に体が重く、走り始めはどうなることかと思いましたが前回よ
りは最後までバテることなく走り通すことが出来ました。
５キロずつのタイムは２６分、２６分、２７分、２７分３０秒、
２７分３０秒、２８分。
こうしてみると「バテることなく・・・」というのは間違っている
ということに気付きますが・・・。

走っているときに爆弾である右足ふくらはぎが少し痛み出してびく
びくしながら走りましたがペースを落としながら走るなどして何と
か乗り切ることが出来ました。

今年は目標にしている大会がいくつかあるのでこれからもう少し走
行距離を伸ばしていきたいと思います。

（取り敢えず来週末は２日間とも３０キロを走るつもり。）