従来云われている腹式呼吸は、はじめに吐き出すことから行うようですが、ここでは出来るだけ長く吐くためには、始めに深呼吸の要領で大きく息を吸うことから行います。 その方が自然だと思うからです。
口は閉じ鼻だけで呼吸をします。 大きく息を吸ってから、出来るだけ長く吐きます。 全部吐き切るつもりで吐きますが、全部吐き切ってしまうと苦しくなって、後が続きません。 吐き切る寸前でそっと息を止めて、また大きく息を吸います。 その繰り返しです。
息を吐くときには、イメージで体の中へ吐くようにします。 鼻から吸った息が少し喉に残っている感覚があると思いますが、その残った空気を、そのまま喉から気管支、肺を通り、下腹にあるとされている臍下丹田に向けて吐きます。
体の中へ入って行く息を追うようにして、そのことだけに意識を集中します。 イメージで体の中へ吐いていても、実際には息は少しずつ鼻から出ています。 イメージで息を体の中へ吐くことによって、自分では分からなくても宇宙に無尽蔵に存在する気が、体の中へ入っていきます。
体の中へ入って行った気は、基本的には経穴と呼ばれる鍼や灸で知られるツボから、排出されます。 ツボは中国の始皇帝の時代に、人体実験を行って病とツボの関係を調べ、その関係性は現代の知られるところとなっています。
ツボは体の中の気の流れを調節する弁と云われ、体の中へ息を吐く逆腹式呼吸によって、その調節する弁の調子を、日常的に整えることになります。
そのことによって自己免疫力が高まり、病気になりにくい体質を作ります。 例え病気になっても、軽くて済むようになるのです。