深呼吸の要領で、大きく息を吸って、出来るだけ長く、ゆっくりと吐き、吐く息を体の中へ吐く逆腹式呼吸は、呼吸困難でなければ、ぜひやって頂きたい呼吸法です。
ここで云う逆腹式呼吸は、体の中の眠っていた経絡（気の通る道）を刺激し、自己免疫力を高めます。 更に体を正常に保つようになり、なおかつ微細な神経細胞が集中する脳を刺激し、脳の劣化を防ぎます。
吐く息を出来るだけ長く、体の中へ吐くことによって、経絡と絡み合うように流れる神経の腺を刺激します。 特に脳の神経細胞は微細な分だけ、強く刺激を受けます。
あぐらを組んでの座禅の姿が理想形ですが、寝ながらの逆腹式呼吸も、呼吸の行い方の癖を付ける意味では、それなりに意味はあります。
吐く息を体の中へ吐くとはいいますが、実際には息は鼻から出ていきます。 鼻から息が出て行くことは一切忘れ、あくまでも体の中へ息を吐きます。 慣れるまでは、息が体の中へ入っていくのを実感するために、わざと息音が聴こえるように吐きます。
大きく息を吸い、出来るだけ長く、苦しくなる寸前まで吐きます。 全部吐ききってしまうと苦しくなりますので、その寸前で軽く息を止め、また大きく息を吸います。
座禅の場合は1時間行います。 寝ながらの逆腹式呼吸も1時間が理想ですが、知らぬまに眠ってしまっても構いませんが、出来るだけ起きているように願いますが。