座禅は脳と心のエクササイズー２

　生来、意識しなかった呼吸を意識し、吐く息を出来るだけゆっくり長く吐き、吐く息をイメージで体の中へ吐き、吐く息だけに意識を集中する呼吸。　ただ胡坐を組んでひたすら座禅をしながら、呼吸する。　単純な呼吸を繰り返し行うだけで、今までに感じなかったものが、感じるようになるのです。

　私達には見えない、またまだ解明されていない気、鍼とか灸ではある程度理解されてはいるものの、体の中へイメージでゆっくり息を吐くことによって、気の通り道である経絡が、目を覚まし気の通りをよくするようになるのです。

　息をゆっくり吐きながらイメージしますと、イメージするままに宇宙の気や体の中の気が動くのです。　

　禅宗でいう息を吐くときに下腹の丹田から吐き出してしまうと（順腹式呼吸といいます）、経絡を通して体外に出て行ってしまうため、必ずしも逆腹式呼吸から比べると、気の通りがよくなるということは、余りないように感じます。

　逆腹式呼吸では、吐く息とともに入った気は、径絡を通して鍼とか灸のツボから殆んどが体外に出て行きます。　そのことを通じて気の通りを良くし、免疫力がついてくるのです。

　経絡は神経の線に沿って、体中に張り巡らされていると言われており、吐く息をゆっくり吐くことを通して、経絡の通りがよくなり、したがって神経をも刺激します。　私達がこの呼吸を行って初めて感じるのは、脳の周辺です。　

　脳は繊細で微細な神経が張り巡らされていて、一番感じやすいのです。　呼吸を始めた最初の時間は、力強く堅く感じるのですが、時間の経過とともに、その刺激は緩やかに滑らかになってきます。　45分から1時間もすれば、脳への刺激は更に優しくなり、座禅の本髄である至福感を、私達に与えてくれるのです。