令和元年５月１２日
車も古くなり耐用年数まじかとなればあちこちが故障して動かなくなる。昨日まで無事に動いていたのに何故急に止まるのだ。人間も同様で加齢ともにあちこちが痛くなり,病気や怪我等により更に筋肉量が減少し動きが鈍くなり、次第に運動することも億劫となる。その予兆も目、歯、耳に現れ、さらに頻尿となって現れる。男性の７人に一人はこの尿問題に出くわす。高価ですが「ﾉｺｷﾞﾘﾔｼ」が効果ありとのことで飲んでもあまり変わらない。病院を受診したとき掲示板に「骨盤低筋体操」のことが記してありました。その内容は頻尿や尿漏れは骨盤底筋が弱って緩んで起きるので筋力をきたえなさい。そうすると臓器の下がるのを防ぐことができる。尿道を締めることで尿漏れ症状を改善できる・また過活動膀胱や腹圧性尿失禁にも効果ありとのこと。その方法とは肛門をきゅっと３秒から１０秒締めてから、緩める。この繰り返しで１日、１０分から２０分続ければよい。簡単ですし場所も取りませんしどこでもできます。車を運転するとき、ﾃﾚﾋﾞを見るときどこでもできますからぜひお試しください。下腹部の筋ﾄﾚですから便秘解消にも効果があるのではとお思います。私も１０日間実践いますが少しは効果があったように感じています。お金もかかりませんからこれからも継続して鍛錬するつもりです。皆様も、ぜひとも試してみてください。効果があったらうれしいご報告をください。
