ランチバイキング

インドネシアから弟が一時帰国、久しぶりにファミリー勢揃い

ウェルシーズン浜名湖でランチバイキング

老父もがんばりました


とても賑やかで温かいひと時

またこうして出掛けられるといいな…

今日のトレーニング：
・AM6:50　ラン（＆ウォーク）/32km（佐鳴湖まで往復＋1周）
　ハンガーノックを試すために朝ご飯抜きでスタート、案の定、22kmからの脱力感に
　スーパーであんパン、ヨーグルトを補給しましたが、調子は戻らず、残りはほとんど歩くことに
　エネルギー（水分）補給のタイミング、暑さ、練習不足を甘くみないことを再確認