そうめんかぼちゃ

これが「かぼちゃ」？



トライアスロン「サンライズイワタIN竜洋大会」会場で購入した「そうめんかぼちゃ」（@150）

ウリの様な実を輪切りにして15分茹でるとこんな風に繊維質がツルツルと・・・

ポン酢、そうめんつゆ、サラダでOK。
シャキシャキしてなかなか良い食感です。

※そうめんかぼちゃ（金糸ウリ）=ウリ科カボチャ属ペポ種に属する一年生の西洋カボチャの一変種

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今日のトレーニング：
・昼休みラン10.4km（4'55"/km）　気温25℃が涼しく感じるのは風のせい？
・XR'92mamaは30km走の疲れがまだ抜けない様子…夫婦で夜ランは休み

豊かな香りをおたのしみください。

東名高速道路のSAにある自販機のコーヒー

トーヨーベンディングという会社の自販機ですが、コーヒールンバが流れ、抽出中の動画が映ります。

その自販機にこんな部分↓があります。


冗談でXR'92mamaに…

「ここからコーヒーの良い香りが出てくるようになっているんだよね～」

と言ったら、鼻を近づけ…

「ふぅ～ん？」

「…そこはスピーカーだよ。」

大爆笑のXR'92mamaでした。
そして、自分で写真を撮って大喜び…きっと周りからは変な人に見えたでしょうね。

しかし、この蓋の飲み口って皆さん使うんでしょうか？
ちなみに僕は苦手で蓋を取って飲みます。

それから、蓋の上に付いている茶色のパーツは何？
こぼれないように飲み口にさしておく為の物なのかな？

抽出中の動画は録画だという噂があったり、社長がネット嫌いで会社のWebサイトが無いという、ちょっと興味深い会社が作った自販機です。
是非、SAで見かけたら気に掛けてみて下さい。

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今日のトレーニング：
・PM7:45 ゆったりスイム1,400m…昨日の30km走と植木剪定の全身クールダウン

体育の日はシャンボールラン

AM6:30　シャンボールまで

「石窯の焼きたてパンで朝食」

なんともおしゃれな響きですが、実際は汗臭くて他のお客さんの迷惑にならないように店外で・・・


2人で400円・・・とても満足な朝食です。

そして、体育の日なので（？）佐鳴湖をぐるっと1周して帰りました。


XR'92mamaは29km、僕はコーラを買いに+1km走りました。


6'35"/km　（フル4時間38分ペース）

AM10:20　無事帰宅
涼しくなってきたので、給水も夏の1/3（500ml/人）でOKでした。

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午後からは2人で垣根と植木の剪定をしました。（4時間）



脚立が揺れた瞬間、足に力を入れたら攣りそうになりました。
30km走った後のこのポジション↑は危険です

僕たちはなんとか形になったと自己満足していますが、じいじは恐らく納得していないでしょう

「勘弁して・・・」

ペース感覚を確認

AM5:12　時計を見ないで自分のペース感覚だけで走ってみました。
コースはフルの大会前に走る20kmコース。

結果は・・・

スプリット

5’32"/km　（僕の設定したサブ4の20km通過タイムより1分遅れ）

今朝は涼しくて給水、補給食なし。

心拍数＆ペース

Ave142bpm（Max162bpm）

「スタート～5km」のペースが自分の感覚とズレていました。
やはり本番は時計でのペースチェックが必要ですね。

乗鞍ヒルクライム、トライアスロン伊良湖では目標タイムをクリア出来ず2連敗。
何とか連敗を阻止したいのですが、スタートの混雑と初めて走るコースがどう影響するか不安です。

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AM8:30　父（じいじ）の「快気内祝」を持って清水と袋井の親戚へ



「浜松SA-清水いはら」は新東名・・・走りやすいけど退屈。
叔父の墓参りをしてドライブしながら三保へ・・・
そして、昼食はおかだ650くんに連れて行ってもらった「五郎十」。

ミンチ生姜焼き定食


これで750円はなんともお徳なんですが、老夫婦とXR'92mamaは食べきれるわけもなく、お持ち帰りになりました。

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夜は・・・

友人Nが町内の祭りであげる花火を観に夫婦で夜ラン5km。　

動画を撮ろうとしたところ・・・

SDカードを入れ忘れていました。トホホ

EURASIAで穏やか気分

AM5:30　久しぶりにEURASIAで…

庄内湖南コース＋αを走りました。

最近、トレーニング、トレーニング・・・という意識が強く（？）、バイクもランニングも（もちろんスイムも）嫌いになりそうな気が
ランニングは大会が1ヶ月後に迫っているので仕方がないとしても、バイクは追い込む必要もないか～

そこで、走りなれたコースをのんびり走ってみました。

いつもはシャカリキになるはまゆう大橋


きれいな黄金色に実った稲


「お～　浜名湖ってなかなかいいとこじゃん！」

今朝は心拍数もケイデンスも速度も気にせず、穏やかな気持ちで走ることが出来ました。
他の自転車に追い抜かれても加速SW（？）はOFF
なんだか大人になった気分

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（…と言いながらも）今日のトレーニング：
・昼休みラン10.4km（5'02"/km）　

今日、明日は町内の秋祭りです・・・　

三重の塔

AM5:30　久しぶりに奥山往復40.6km

朝日を浴びた方広寺「三重の塔」が神々しく見えました
今日のトレーニング：
・昼休みラン10.4km（5'07"/km）　この暑さはなんだ
・夫婦で夜ラン10km（5'50"/km）　会話少なめで少しペース

キックはひっそり

今日のトレーニング：
・１人でラン10.4km（5'23"/km）　ペースが上がらず
・スイム1,300m　ビート板キック200mは邪魔にならないようにひっそりと

特定健診

研修医のモデル(?)になりながら、特定健診＆がん検診を受けてきました。
腹部エコー（肝臓）


参考'05-'10（左：太っていた頃）


胃カメラ


参考'09-'10（左：潰瘍あり）


その他の検査結果は2週間後に聞きに行く予定です。
またしても心拍数は少なく、血圧は低めでした…

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今日のトレーニング：
・夫婦で夜ラン10km（5'50"/km）　練習用シューズ効果？

練習用シューズで刺激入れ

「サンライズイワタIN竜洋大会」の帰りにショップに寄ったところ、40%OFFが目に留まり…
XR'92mamaの「練習用シューズ」を買っちゃいました。

ライトレーサーDS2

勝負シューズより重い

僕が愛用しているライトレーサーの旧モデルです。

レディースの方がしっくりきたようですが、カラーの好みでこちらを選択。
サイズはいつもよりワンサイズ大きい22.5cm。
もしこれが履きやす（走りやす）ければ、ランニングシューズの選択肢が広がるのでチャレンジです。

さあ、袋井のサブ5＆ベスト更新へモチベーション


僕も負けじと・・・・・・


「練習用ソックス」を購入。

この差は何なんだ

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今日のトレーニング：
・AM5:50　庄内湖南コース＋α（22km）　HR:130bpm↑　を意識しました。（Ave:139bpm）

　明日は特定健診＆がん検診を受けるのでこれだけ…

台風17号

AM6:00　で被害状況の確認ポタ

浜名湖大橋中之島、雄踏の信号が消えていましたが、その他に目立った被害はありませんでした。


昨夜は19時から停電。
イモトのマッターホルンアタックを楽しみにしていた矢先でした。

しかし、台風情報を聞こうとつけたラジオから聞き覚えのある声が・・・
CRaNEの番組でした。（MC上手くなったね～）
ランタンの明かりの下で夫婦でじっくり聞くことが出来きました。
台風のお陰で楽しいひと時でした。

そして、21時30分前に電気が復旧。
マッターホルン登頂の場面には間に合いましたが、ヘリでの下山には驚きましたね～


2時間30分程度の停電・・・

水は出るし、コンロが使える我が家は「とりあえず問題なし」でした。
しかし、家庭菜園の状況は怖くて見ていません。

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今日のトレーニング：
・夫婦で夜ラン10km（6'02"/km）
昨日のトライアスロン観戦が刺激になったのかペースUP　

ところで…

当ブログも5年目に突入
これからも当たり前の日々が送られますよ～に