ペース感覚を確認

AM5:12　時計を見ないで自分のペース感覚だけで走ってみました。
コースはフルの大会前に走る20kmコース。

結果は・・・

スプリット

5’32"/km　（僕の設定したサブ4の20km通過タイムより1分遅れ）

今朝は涼しくて給水、補給食なし。

心拍数＆ペース

Ave142bpm（Max162bpm）

「スタート～5km」のペースが自分の感覚とズレていました。
やはり本番は時計でのペースチェックが必要ですね。

乗鞍ヒルクライム、トライアスロン伊良湖では目標タイムをクリア出来ず2連敗。
何とか連敗を阻止したいのですが、スタートの混雑と初めて走るコースがどう影響するか不安です。

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AM8:30　父（じいじ）の「快気内祝」を持って清水と袋井の親戚へ



「浜松SA-清水いはら」は新東名・・・走りやすいけど退屈。
叔父の墓参りをしてドライブしながら三保へ・・・
そして、昼食はおかだ650くんに連れて行ってもらった「五郎十」。

ミンチ生姜焼き定食


これで750円はなんともお徳なんですが、老夫婦とXR'92mamaは食べきれるわけもなく、お持ち帰りになりました。

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夜は・・・

友人Nが町内の祭りであげる花火を観に夫婦で夜ラン5km。　

動画を撮ろうとしたところ・・・

SDカードを入れ忘れていました。トホホ