夫婦で朝ラン

AM7:00　夫婦で朝ラン庄内湖南コース13.7km

今朝のポイントは腕の振り（肩甲骨の動き）
XR'92mamaのペース感覚で6'28"/km
10kmを超えた辺りから足が重たくなったようですが、序盤（5km）のペースが速すぎたと反省していました。

AM9:30～PM2:00　父の代理で親戚の法事に出席。
正座と初対面の方々との会食の方がランより数段疲れました

そして、伯母を送ったついでにショップに顔を出したら・・・

あちゃ～　我が家の下駄箱のランニングシューズがまた1足増えてしまいました

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今日のトレーニング：
AM6:06　XR'92mamaが朝食の準備をしている間、ウォーミングアップ（ハンデ？）で5kmを先にラン（5'39"/km）