脳は刺激を与えることで活性化し、老化も防げる、７８歳の私は学び、微笑みを重ねて・・。

先程、ときおり愛読している【プレジデントオンライン】を見ている中で、
『 和田秀樹・連載『70代、80代を楽しむためにこれだけは知っておこう！』
　　アメリカ人と日本人の｢健康の常識｣は違う・・・
　　　医師･和田秀樹が｢コレステロール値を気にするな｣と訴える理由・・ 』、
と題された記事を読んだりした・・。

そして後半に於いては、脳に関しての活性化、老化も防止に関して記載されているので、
私は精読して、多々教示されながら、やがて微笑んでしまった・・。


私は東京の調布市に住む年金生活の７８歳の身であるが、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。

こうした中で、もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
歩くことが何より健康体の源（みなもと）と思い、そして適度な熟睡する睡眠、或いは程ほどの食事が、
セカンドライフの私なりの健康体の三種の神器として思い、年金生活を１９年近く過ごしてきた。



そして好奇心をなくしたらこの世は終わりだ、と信条している私は、
体力の衰えを感じている私でも、その時に応じて溌剌とふるまったりしている。

 

しかしながら、７０歳の頃から体力の衰えを実感し、

ときおり物忘れもあり、独り微苦笑をしたりしている。

 

このような私でも、あと１年少しで・・８０歳の誕生日を迎える時に、

何とか健康寿命で迎えたい、と念願している。

ここ２年半近く私は、高齢者医療の専門家である和田秀樹さんの書物を購読したり、
或いはネットで配信された寄稿文を学び、
多々教示され、敬愛を深めている御方のひとりである・・。

このような深情を深めている私は、
今回の《・・脳に関しての活性化、老化も防止・・》、改めて学びたく、記事を読んでしまった。

《・・
☆４０歳から始まる「前頭葉の老化」

脳というのは、刺激を与えることで活性化し、老化も防げます。

頭を使うほど脳は、活性化し、認知機能の向上にもつながるのです。

前頭葉は、４０歳ぐらいから衰えていくと言われています。

前頭葉は、記憶を司る部分でもあり、ここを鍛えることで物忘れも防止できます。

毎日が平凡だと思い込んで過ごすと、日常生活で決まったことしかやらなくなります。

そうなってしまうと、前頭葉の老化は止まりません。

☆ギャンブルは高度な知的作業

では、脳を最も効率的に鍛えるには、どうすればいいのでしょうか？

それは「文章を書くこと」です。
前頭葉を効率的に鍛えるには、「アウトプット」が大切なのです。

ちなみに読書などは、その逆のインプットの行為にあたります。

前頭葉は、記憶を引き出す力を司る場所であり、記憶を蓄積しても、鍛えることはできません。

そのアウトプットに特に有効なのが、「日記を書くこと」です。

日記を書くことは、その日の出来事を思い出す行為です。

「今日は誰と会って、どんなことを話したか」、
「お昼に何を食べて、どう感じたか」、
「家のなかでどんなことがあったか」などを思い出し、
考えながら文章を書き起こすことは、前頭葉にとって非常に効果的なトレーニングなのです。

先行きが不安定なとき、想定外な状況に置かれたときに、前頭葉はフル回転します。

ギャンブルは、のめり込むと危険ですが、
競馬は、新聞の情報やパドックの様子、オッズなどから総合的に考えて馬券を購入するので、
意外に高度な知的作業であり、前頭葉を鍛えます。

ほかにも最新の音楽を聴いてみたり、
大ヒットしている新作映画を見に行く、ということも脳の活性化につながります。

 

☆いわゆる「脳トレ」に効果はない

逆に脳のトレーニングになりそうな計算やパズルといった、
いわゆる「脳トレ」などは、実はあまり前頭葉を鍛える効果がありません。

認知症を発症した人に、計算問題を数多くしてもらうと、
確かに計算能力は向上しますが、ほかの能力が上がるわけではないのです。

これはパズルなども同様で、ある程度の脳のトレーニング効果はあっても、
脳全体に効果的というわけではなく、一部の機能が鍛えられるだけなのです。

文章を書いて、前頭葉を鍛えることは、認知機能も向上させます。

そして認知症の発症を遅らせ、車の運転に必要な注意力や判断力も養うことができます。

脳を鍛え始める年齢に早いも遅いもありません。
是非とも前頭葉を鍛えるために行動しましょう。

☆異性に興味を持ったり、性欲を刺激することも重要

また、恋をしたり異性に興味を持ったり、性欲を刺激することも重要です。

いくつになっても、恋や性欲は大切です。
高齢の男性が、アダルトビデオを見ることを否定する人もいますが、それは大きな間違いです。

和田秀樹『70代、80代を楽しむためにこれだけは知っておこう！』（かや書房）

男性ホルモンが増えることは、健康な身体を保つことにつながります。

また、「夜のお店」と言われるキャバクラやスナック、パブやバーなど
女性が相手をしてくれるお店に行くのも良いことです。
ギャンブルと同様に、ハマり過ぎには注意が必要ですが・・・。

女性の場合も、アイドルや俳優のファンになって追っかけをしたり、
例えば近所のスポーツインストラクターなどにときめいたりする恋衝動は、
女性ホルモンが増えて肌つやがよくなり、
骨粗しょう症などの加齢による病気予防や改善にもつながります。

この「ときめく」という心の動きがとても重要で、
これは異性に対して限ったことではありません。

おいしいものを食べたとき、太陽の光が気持ち良かったとき、
家族や友人、仕事仲間と語り合って談笑したり・・・。

日常生活のなかに小さな幸せを感じて「ときめく」ことも、
７０代～８０代を楽しく生きるためには必要なことなのです。・・》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

私の年金生活の午前中の大半は、殆ど毎日のように散策しているが、
３日毎に我が家の平素の買い物をしている。

やがて午後より、寝付くまでの大半は、
随筆、ノンフィクション、小説、近現代史、総合月刊雑誌などの読書とし、
或いは居間にある映画棚から、２０世紀の私の愛してやまい映画を自宅で鑑賞したり、
ときには音楽棚から、聴きたい曲を取りだして聴いたりしている。

私は若き時代、映画青年の真似事、そして文学青年の真似事をして、
敗退した身であるが、残り火のような情念が心の片隅に残っている・・。

私は、あるレコード会社の管理畑などに３５年近く定年まで勤めていたので、
私にとっては、『読書』と『映画』、そして『音楽』は、
一生のお友達と思いながら享受している。



この間、私はブログの投稿文を綴ったりした後、
特に数多くの５０代以上の皆様の投稿文を読ませて頂ただいている。

いつも感じられることは、日記として綴られている場合は、
その人なりの思いをその御方ご自身の言葉で、淡々と綴られているのに、
圧倒的に感動を覚（おぼ）えたりしてきた。

そして日々の日常生活の過ごした方、或いは人生の思いを学び、
こうしたお考えで、この人生を過ごされているのか、と教示されることが多く、
お住まいの地域、これまで綴られた人生航路の軌跡に思い馳せながら、
何よりも生きた人生の教科書、と確信を深めたりしている。

こうして読ませて頂きながら、つたない私は秘かに励ましを感じたり、微笑んだりして、
確かな人生の底知れぬ哀歓を学びながら、年金生活を過ごしたりしている。

こうした数多く投稿文を読ませて頂く中、たとえたった一行の綴りでも、
私は瞬時に心の中の琴線（きんせん）が静かに奏（かな）でり始めて、
やがてその御方のブログに魅了されて、愛読者のひとりになってきた・・。

或いはコメントを頂いたり、或いは私は数多くの方の投稿文を読ませて頂き、
感きわまってコメントをしたりしている。

何よりもこの広い空の下で、お逢いしたこともない御方に投稿文の上で、
めぐり逢えたことに秘かに感謝を深めたりしている。



今回、高齢者医療の専門家である和田秀樹さんより、
脳は刺激を与えることで活性化し、老化も防げることには、
《・・「文章を書くこと」・・「日記を書くこと」・・
日記を書くことは、その日の出来事を思い出す行為です・・》、
このようなことはブログを書くことと同じだよなぁ・・と微笑んだりしている。