本年も偏（ひとえ）に数多くの皆様に感謝を重ね、改めて良きお年をお迎え下さい！！

私は東京の世田谷区と狛江市に隣接した調布市の片隅みに住む年金生活の７３歳の身であり、
民間の中小業の会社を３５年近く奮戦して，２００４年（平成１６年）の秋に定年退職後、
私の半生は、何かと劣等感と屈折の多い人生だったので、せめて残された人生は・・と思いながら
定年後は年金生活を始めたひとりである。

こうした中、ネットの世界は殆ど無知な癖に、この当時にＩＢＭなどからホームページ作成素材のソフトを買い求めて、
漠然としながら『ホームページ』を立ち上げて、
自身の日々の思い、そして過ぎ去った時代の思いのことなどを出来うる限り随筆風の散文を綴り、
公開しょうと思案したりしていた。

しかしながらホームページの開設までの技量に乏しく、無名の私が開設・運営した所で果たして、
と躊躇していた時に、
偶然に本屋の店頭で一冊の本にめぐり逢え、私は初めて『ブログ』の世界を知った・・。

この本は『はじめよう！　みんなのブログ』（インプレス）と題された、
別冊インターネット・マガジンであった。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　
ブログの世界は、多くは匿名制度であり、ある程度の良識を根底に於けば、
それぞれのお方が自由に、私生活の出来事から、政治、外交、軍事、経済、社会などの分野まで表現でき、
日本でも２００２年（平成１４年）の頃から急速に普及し、
誰でも発信できる人類史上初めての時代が到来している。

この少し前の時代は、もとより各専門知識のある有識者が、雑誌、新聞などに寄稿文を掲載することができる時代で、
私のように無名で素人の身は、せめて新聞・雑誌などの読者コーナーで、記事を投書できる範囲であり、
そして掲載の判断は、編集部の意向で決められていた。

こうした結果として、私は自在に私の生活のことから、政治、、経済、社会などに専門知識がない私でも、
私なりの思いを発露でき、何よりブログはホームページより手軽に開設、運営できると感じ、
ブログに加入しょうと決意した。

そして２００４年（平成１６年）１１月１２日にある大手のブログサービスに加入した後、
２つばかりの１０万人ぐらい加入していた小さなブログサービスに彷徨（さまよ）った後、
この【ｇｏｏブログ】に翌年の２００５年（平成１７年）１月１９日に加入し、この日から４７２９日が過ぎている。

この間、まもなく他のブログサービスに加入して熱中して、２度ばかり中断したが、
やがて２００８年（平成２０年）の５月以来は継続し、今日に至っている。 　　　
　　　　　　　　
このような軌跡で、ブログの世界を知って丸１３年が過ぎて、早や１４年生となっている。
結果的には、パソコンの故障、国内旅行などしない限り、日に少なくとも一通は投稿してきた。

　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　
こうした私の根底には、私の幼少時代から年金生活している現在までの生きてきた心の軌跡を発露して、
自己表現のひとつとして、心の証（あかし）の残したいからであった。

そして年金生活を過ごしている今、日々に感じたこと、思考したことなどあふれる思いを
心の発露の表現手段として、ブログの投稿文を綴ったりしている。
　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　
私の投稿文の殆どの内容は、幼年期からサラリーマン退職時まで、
そして年金生活の日々の心情を脚色もないありのままの思い、真情を投稿文に認（したた）めたく、
あますことのないように綴ってきた。

私は綴る際は、自身のその時の心に素直に綴るようにし、
あとで振り返った時、あの時はこのような思いで過ごしていたのか、
何より自身に対して、その時の思いの心情を大切にしているひとりである。
　　　　　　　
恥ずかしながら数多くの駄文を綴ってきたが、ひとえに自身の為の心の軌跡の発露、と言っても差し支えない。

　　　　　　　　　　　　　 　
　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　
こうした中で、私は投稿文の時に、多くの方に読んで頂きたい自己顕示欲もあり、
投稿文の中では、改行を多くし読みやすいようにしている。

或いは６年近く前の頃から、何とか写真を添付することが出来たので、
乏しい筆力を補（おぎ）いながら、カット代わりに写真を掲載したりしている。
　　　　　　　　　
私はブログを投稿する際、ひとつのテーマを決めて、真摯に、ときには楽しく綴ることもあるが、
不勉強の為に筆力が乏しいながら、最後までお読み頂けるように試行錯誤をしたりしている。

しかしながら私の投稿文の内容は、あふれた思いを伝わるように熱意ばかりで、
一気呵成に書き上げてしまい、ときには長き投稿文になったり、
投稿文を送信した後、読み返したする時、つたない綴りが多いので反省する時もある。
　　　　　　　　　　　　　　　
ここ６年、このサイトに綴ることが生きがいのひとつになっているので、
数多くのお方にお読み頂き、私がブログが継続できたこともあり、偏（ひとえ）に感謝の一言です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

こうした中で、数多くの諸兄諸姉の投稿文を読ませて頂くと、
ここ７年ぐらい殆どの方が、心ある写真を添付されたりしてきた。

そして私は、いつまでも言霊（ことだま）を信愛し、散文のような文章だけでの表現は、
時流に残されてしまうかしら、と私なりに憂慮してきた。

特に旅行関係の投稿文に関しては、散文を綴りながら危惧してきたのが本音でもある。

過ぎし２０１２年（平成２４年）の『文化の日』の翌日の４日から、
私は遅ればせながら写真添付を始めて、投稿文を重ねているが、
昨今、写真を添付しないと、何かしら寂しい心情となり、我ながら独り微苦笑したりしている。
　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
こうした中、私は特に数多くの５０代以上の皆様の投稿文を読ませて頂きながら、
いつも感じられることは、日記として綴られている場合は、
その人なりの思いをその方ご自身の言葉で、淡々と綴られているのに、
圧倒的に感動を覚（おぼ）えたりしてきた。

そして日々の日常生活の過ごした方、或いは人生の思いを学び、
こうしたお考えで、この人生を過ごされているのか、と教示されることが圧倒的に多く、
お住まいの地域、これまで綴られた人生航路の軌跡に思い馳せながら、
何よりも生きた人生の教科書、と確信を深めたりしている。

こうして読ませて頂きながら、つたない私は秘かに励ましを感じたり、微笑んだりして、
確かな人生の底知れぬ哀歓を学びながら、年金生活を過ごしたりしている。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

こうした数多く投稿文を読ませて頂く中、たとえたった一行の綴りでも、
私は瞬時に心の中の琴線（きんせん）が静かに奏（かな）で始め、
やがてその御方のブログに魅了されて、愛読者のひとりになってきた・・。

或いはコメントを頂いたり、或いは私は数多くの方の投稿文を読ませて頂き、
感きわまってコメントをしたりしている。

何よりもこの広い空の下で、未知のお方に投稿文の上で、
めぐり逢えたことに秘かに感謝を深めたりしている。

　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　

今年も社会に於いては、余りにも卑劣で悲惨な出来事が多く、無力な私は悲嘆したり、憂（うれ）いたりしましたが、
来年こそは、明るいニュースで数多くの方と共に微笑んだりしたい、と祈願しています。

改めて皆様には感謝を重ね、良きお年をお迎え下さい。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０１７年（平成２９年）１２月３１日
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　『夢逢人』

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年の瀬、東京の田舎者の私は、とりとめなく思い馳せ、独り微苦笑を重ねて・・。

私は中小業の民間会社に３５年近く奮戦して２００４年〈平成１６年〉の秋に定年退職を迎えた後、
多々の理由で年金生活を始めて、丸１３年が過ぎ、早や１４年生の身である。

私たち夫婦は子供に恵まれず、たったふたりだけの家庭であり、
そしてお互いに厚生年金とわずかな企業年金を頂き、程ほど貯金を取り崩しながら、
ささやかに過ごしている。

こうした中、東京の世田谷区と狛江市に隣接した調布市の片隅の地域に住み、
住宅街が広がる中で、少しばかり広い雑木の多い小庭の中、築後３９年の古惚けた戸建に住んでいる。

そして私の生家も近くにあるので、私自身としてはこの地域に住んで、早や６８年となり、
この地域の原住民かしらと思う時もある。

こうした中で、最寄駅としては、京王線の場合は、『つつじが丘』、『仙川』の両駅は徒歩１５分であり、
或いは小田急線の場合は、『喜多見』、『狛江』の両駅は徒歩２０分となっている。

そして私が長年通勤で利用した小田急線の『成城学園前』駅は徒歩３０分となっているが、
何かしら京王線と小田急線にサンドイッチされたかのような辺鄙（へんぴ）な地域に住んでいる。

いずれの最寄駅までの路線バスの利便性は恵まれて、たとえば都心の新宿のデパートに買物に行っても、
電車を利用すれば、我が家よりデパートの店内に４５分ぐらい、
或いは東京駅でも我が家から一時間前後となっている。

　　　　　　　　　　　　　　　　

我が家の平素の買物は、私が年金生活を始めた当初より、家内から依頼された品を買い求める為に、
殆ど毎日のようにスーパー、専門店を廻ったりしている買物メール老ボーイとなっている。

昨今、年末に近づき、家内は簡素であるが御節（おせち）料理の真似事をするので、
家内の要請のひと声に基づき、買物メール老ボーイの私は、
駅前のスーパー、専門店に出陣回数が多くなっている。

そして家内のボディガード兼お供、そして荷物持ちで、
駅前に買物に幾たびか同行するが、家内はその後に料理の重責となるのが、毎年の習わしとなっている。

或いは家内の依頼で、買物メール老ボーイの私は、駅前のスーパー、専門店に臨時便として行ったりしてきた。

　　　　　　　　　　

私たち夫婦の両親は、私の父は私が小学２年生の時に病死され、母は私が５４歳の時に病死され、
無念ながら天上人となった。

そして家内の父は、私が定年退職した２００４年（平成１６年）の秋の直前に病死し、
家内の母は我が家より遠方で、一軒屋に独り住まいとなった。

そして私たち夫婦は家内の母に、せめて年末年始の期間は、我が家で共に新年を迎えよう、と誘い、
この年から丸１３年が過ぎ、早や１４年目を迎える。

今年も家内の母は、膝、腰に齢相応に衰えて『要支援２』となっているので、
２８日の昼下がり家内の妹に引率されて、我が家の最寄駅まで到着した後、
料理にいそじんでいる家内が最寄駅まで出向き、やがて我が家に来宅して貰い、
私たち夫婦と３人で年末を過ごし、新年を迎え、３日の午前中に家内が家内の母宅まで送ることとなっている。

我が家の年末年始の情景は、居間の１７畳ばかりの一角に６人用の炬燵（こたつ）で設置し、
家内の母には、奥の６畳の和室で休んで頂く。

こうした中で、居間の炬燵で、それぞれの好みの御節（おせち）料理の単品の数々を頂いたりし、
談笑するか、テレビを視聴したりして過ごすことが多くなっている。
　　　　　　　　　　　
このようなことをする準備として、家内は２週間前の頃から室内の掃除をしたり、
やがて奥の６畳の和室、居間の炬燵など孤軍奮闘され、ノロマの私は補助役程度であった。
　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
私の母が亡くなる１９９８年（平成１０年）の新春の前の年までは、
家内は黒豆、栗などの素材を吟味して買い求めて、
そして御節（おせち）の品々を３日ぐらいで仕上げたりしていた。

やがて独り住まいの私の母用に、我が家用、家内が世間並みに御節（おせち）料理を三段重として、
それぞれ三段のお重を２０年間ばかり料理してきたが、
お互いに齢を重ねてきたので、御節（おせち）料理は簡略となっている。

ここ１０数年は駅前、最寄りのスーパーで五店ぐらい廻り、
伊達巻、かまぼこ、栗きんとん、黒豆、田作り、昆布巻、酢蛸（スダコ）などの単品を買い求めたり、
やつがしら、里芋、くわい、蓮（ハス）、ごぼうなどの農作物は、家内は相変わらず料理をしている。

そしてここ１０年、通信販売の盛況の中、我が家も遅ればせながら５年前からは、
製造元の現地などの販売所に連絡して、ホタテ、数の子などを購入したりしている。

結果として、我が家の食卓は、御節（おせち）料理の単品を中心に、各自が好みの品を食べたり、
朝食は元旦の朝から定例のお雑煮となっている。

こうした中、私たち夫婦は２８日より、家内の母と共に過ごしている。

　　　　　　　　　


今朝、朝食後、私は家内に本日の買物を訊ねると、
ここ数日に私たち夫婦は買物をしてきたので、数品だけ・・と私は言われたりした。

そして私は、散策した後、スーパーに寄って帰宅するょ、と家内に言ったりした。

やがて私は１０時過ぎに家を出て、歩きはじめると、近くの神社、寺院を参拝しょう、と思い立ったりした。

私は高校時代から都心の学校に通った頃から、初詣に関しては、
きまぐれに原宿駅に近い『明治神宮』、鎌倉の『鶴岡八幡宮』、
或いは我が家から３キロばかり歩いた『深大寺』などに、参拝したりしてきた。

やがてサラリーマンを定年退職してから、人出の多い中が苦手となり、
込み合う季節は避けて、参拝したりしてきた。

このような心情を秘めてきた私は、地元の神社、寺院だったら、人出も少なく、
ゆったりした心で参拝できると思い秘めていた・・。

暖かな冬の暖かな陽差しの中、人影も少ない静寂の中を歩いたした・・。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

そして私は霞嶺（かすみね）神社、明照院（みょうしょういん）寺院に寄ったりした。

この霞嶺神社、明照院は、１９８５年（昭和６０）年に調布市の市制３０周年を記念の中、
調布市内の自然、史跡などの中から市民に選ばれ、『調布八景』のひとつとなっている。

　　　　　　　　　


　　　　　　　　　

そして明照院の境内の片隅には、扁額ようなものがあり、私は近づくと、やがて独り微苦笑したりした・・。

　　　　　　　　　

まもなく私は明照院に別れを告げて、雑木林がある地に向かったりした。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　


そして近くに流れている野川の遊歩道を３０分ばかり歩いたりした・・。

　　　　　　　　　

やがて小公園にあるベンチで、私は休憩をした・・。
　　　　　　　　　

そしてぼんやりとしていると、昨夕テレビのニュースで報じたことが甦（よみがえ）ってきた・・。

帰省ラッシュで、ふるさとに向かい新幹線、在来線の乗客、
或いは自動車で高速道路を利用され帰省される方が多く、
成田空港では、年末年始を海外で過ごす家族連れらの出国ラッシュが映し出されていた。

私のふるさとは、今住んでいる近くに生家があり、三男坊の私としては長兄宅が実家となっている。
そして私はこの地域には結婚前後の５年間を除き、６８年ばかり住んでいる。

このような事情もあり、私は帰省の方たちを見かけると、少し羨（うらや）ましいのが本音である。

こうした根底には、それぞれの御方は過ぎし一年の思いを秘めて、ふるさとの親、親族、そして友人たちに再会して、
共に語る合う情景が浮かび、
どうかご無事で行かれ、一族再会のような親愛を深めて下さい、と思ったりしている。

そして日本の各地、或いは海外に旅行される方たちにも、
せっかくの年末年始の休暇を楽しまれて下さい、と感じたりしている。

或いは自宅で年末年始を過ごされる方たちには、
民間サラリーマン諸兄諸姉の多くは、短期に成果が問われる時代で、
更に常時リストラの過酷な時代の為、せめて年末年始の時ぐらいは、
愛する妻と可愛いお子様とゆっくりとお過ごし下さい、と諸兄に無力な私でも祈願したりした。

こうした中、年末年始も仕事で業務に携（たずさ）わる方たちには、
たとえ職責であっても、何かと大変ですね、お身体を程々にご自愛して下さい、と心を寄せたりした。
　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　

このようなことを思い馳せて、私は再び歩き、やがてスーパーに向かった歩いたりした。

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年金格差の実態を改めて学びながら、無力な私は溜息したり、動顛させられたり・・。

先程、ときおり愛読しているネットの【東洋経済オンライン】を見ている中で、
『 年金１３万円、生活苦に悩む高齢者たちの実情 』と見出しを見たりした。

私は東京の調布市の片隅みに住む年金生活の７３歳の身であるが、
私たち夫婦は子供に恵まれなかったので、我が家は家内とたった２人だけの家庭であり、
雑木の多い小庭の中で、築後３９年を過ぎた古ぼけた一軒屋に住んでいる。

私たち夫婦はお互いに厚生年金とわずかな企業年金を頂き、程ほど貯金を取り崩しながら、
ささやかに過ごしている。

私は中小業の民間会社に３５年近く奮戦して２００４年〈平成１６年〉の秋に定年退職を迎えたが、
この間、幾たびかリストラがあったりしたが、何とかくぐり抜けたが、
最後の５年半はリストラ烈風となる中、出向となったりした。

こうした状況で、年金支給額は厚労省が２０１６年度として公表したモデルケース、
夫婦２人分の老齢基礎年金を含む標準的な年金月額は２２万１５０４円に対し、
少しだけ上回っている程度である。

もとより大企業で自助努力され、３８年ぐらい精進された御方は、
厚生年金は高額で、更に企業年金にも驚くような金額を支給されている方もいるが、
つたないサラリーマン航路を歩んだ私は、苦笑ばかりしてきた。

　　　　　　　　　　
しかしながら私が勤めてきた中で、４０代にリストラとなった知人がいて、
その後、やむなく個人タクシーをされて、６５歳で引退されて、ご子息家族と同居している人もいる。

或いは中学時代の同級生が、商店街で和菓子屋を父親から譲り受けていたが、
５０代の初めに、近くに駅ビルに洋菓子店が５店できてしまった結果、かってような繁栄もなくなり、
６４歳にご子息に店を譲り、やむなく退職され、生活費として国民年金を頼りにしている。

このように不運な人生航路となってしまった人もいるが、
改めて年金に関しては、我が家の生活費の基盤であり、何かと年金は気になり、
真摯に記事を精読してしまった。

この記事は、ジャーナリストの村田くみさんが取材されて綴られた寄稿文であり、
【東洋経済オンライン】に１２月２９日に配信され、無断であるが転載させて頂く。

 

《・・２０１５年９月、厚生労働省は納めた年金保険料に対し、
給付額がいくらになるかを世代ごとに試算した結果を発表。

それにより若年世代は、現在受給している世代と比べ、
大幅な減額を余儀なくされるという、「世代間格差」が存在することが判明した。

将来に悲観的にならざるをえない若年層に対し、
現在年金を受給している人たちは、ある意味「勝ち組」ともいえるかもしれない。

しかし、現実には生活保護で支給される額よりも、
少ない年金を頼りに、ギリギリの生活を送る日本の高齢者たちの姿があった。

「こんな状況で介護が必要になったら、生活が成り立たなくなる」
そんな恐怖におびえながら日々を過ごす人々の実態を追う。

☆年金が足りない高齢者の悲鳴

ある都営住宅の一室。
一人暮らしの高齢者５人が集い、こたつを囲んでお茶をすすっていた。

今日の天気からはじまり、孫のこと、病気のこと、話題は尽きない。
ニュースで取り上げられている「年金」について１人が切り出した。

「これ以上年金を減らされたら、私たちの生活はどうなっちゃうの？」
「テレビや新聞で年金の話題が取り上げられても、内容が難しくてさっぱりわからないよ」

ただ、１つだけ理解している点は、受け取る年金は将来にわたって減らされるということ。
長生きすればするほど、生活が苦しくなる。
笑い飛ばしていても、目つきは真剣だ。

「消費税が上がってから、何を買っても高くつくので、
食べ物や生活必需品以外は本当に買わなくなりましたね。

洋服も以前は、お店の前を通ったら『あら、これいいわね』と、
毎シーズン１つは新しいものを買っていましたが、新調しないでなるべく着まわししなくては。
外出しても何も買わないで、まっすぐ家に帰るようにしています」

日本年金機構から毎年送られてくる「ハガキ」を片手に深いため息をつくのは、
都営住宅に住むフサエさん(仮名、７７歳)。

定年退職後、年金をもらいながら趣味を謳歌する・・・
そんな悠々自適な生活を思い浮かべながら、現役時代は必死に働き続けた。
ところが、いざ年金を受け取ってみると、あまりの少なさにショックを受けた。

夫が１５年前に他界してからは、一人暮らし。
嫁いだ２人の娘たちが時折、フサエさんの様子をうかがいに訪ねてくる。

定年まで企業の食堂などで働いたので、夫の扶養には入らず、厚生年金に加入していた。
現在、月に受け取る年金額は、厚生年金と国民年金などを合わせて約１３万円。

「長年働いた割には、少ない」というのが実感だった。
女性は男性よりも賃金が低いため、支払う年金保険料が少ないからだ。

月々の生活で出費のウェートを占めるのは、食費と光熱費、そして医療・介護費。
フサエさんは糖尿病の持病があり、入退院を繰り返している。

要介護度は７段階でいちばん軽い『要支援１』。週に２回、デイサービスに通う。
３年前に転倒して足を骨折したときの後遺症で、リハビリを行うためだ。
歩行が困難になりシルバーカーを押しながら、やっとの思いで歩いている。

このほかに、定期的に内科と整形外科に通う。
医療費は薬代を含めて１割自己負担で月５０００円程度。
介護保険のサービス利用料も同様に１割負担で約５０００円。
そして、ガスストーブをつけて暖を取る冬場の光熱費は、１万４０００円にもなる。

「年金生活に入ってからは、家賃の減免申請をしたので１万１６００円。
光熱費、医療費、介護の費用が何かとかかるので、貯金を切り崩しながら生活しています。
生活はいっぱい、いっぱいですよ。
これから先、今まで以上に病院や介護のおカネが必要になったら、どうしようと不安になります」

「娘たち？　　孫の教育費やら何やら、娘たちにも生活があるので、アテにできませんね。
年金で生活できなくなったら、生活保護に頼るしかないわね」

お茶をすすりながらフサエさんはため息混じりに語った。　

定年まで働いたのにもかかわらず、余裕がない生活を余儀なくされているのは、
もらえる年金が少ないから。

ひとたび病気や介護をきっかけに、費用の負担が増えれば生活が成り立たなくなる・・。
介護破産“予備軍“の１つはフサエさんたちのような、年金受給額が低い高齢者たちだ。



☆安倍政権の容赦ない「年金カット」

日本の公的年金制度(厚生年金と国民年金)は、現役世代の保険料負担で、
高齢者世代を支える「世代間扶養」の考え方を基本として運営されている。

しかし、少子高齢化が進むなかで、現役世代が納付する保険料のみでは、
年金給付を賄いきれなくなっている。

現役世代６７１３万人の保険料収入は３７兆６０００億円。
これに対して、年金受給の高齢者は３９９１万人で給付総額は５３兆４０００億円(いずれも２０１４年)。

保険料収入よりも、給付額が上回っている状態だ。
給付額の不足分は、国庫(税金)から補塡し、さらに保険料の一部を「年金積立金」として保有して、
一部を運用しながら切り崩している。

国は年金制度を維持するために、制度改正を何度も行っている。

２００４年に、自民・公明連立政権下で「年金１００年安心プラン」と題し、
今後１００年間、年金の受取額は現役時代の収入に対して最低５０％を保証するために、
年金制度の改革が行われた。

その１つが、「マクロ経済スライド」だ。

理解を深めるために、ここで年金について、もう一度、おさらいしよう。

そもそも、年金額は、物価や賃金の変動に応じて、毎年改定されることになっている。
物価が上昇すれば、年金額も上がり、下降すれば下がる「物価スライド」が導入されている。

ところが、「高齢者の生活の配慮」を理由に、
２０００年度から、当時の自公政権が物価スライドを凍結させた。
物価の下降に合わせて、年金額を減額すべきところを据え置いたのだ。

このため、本来もらうべき年金額よりも多くもらっていた受給者は適正額に戻すために、
２０１３年１０月から１％、翌１４年４月からさらに１％減額され、２０１５年４月にも０．５％下げられた。

「もらいすぎ」が解消されれば、物価や賃金が上昇すると、その分年金額も上がることになる。
その伸びを抑える役割を果たすのが、「マクロ経済スライド」だ。

２０１５年度、厚生年金を受け取る夫婦二人世帯のモデル世帯は、
前年度より４４５３円プラスの月２２万３５１９円もらえるはずだった。
ところが実際の受給額は月２２万１５０７円。
マクロ経済スライドにより、２０１２円減った。

しかし、この額はあくまでもモデルであり、
年金受給者３９９１万人のうち、約４分の１が生活保護の基準以下で生活する”隠れ貧困層”といわれる。

自営業で国民年金にしか加入していなかった人や、
フサエさんのように長年働き続けていても低賃金だったために、
支払われる年金額が少なかった人もいる。

妻の年金は、すべて妻自身の医療費に消える。
所得税と住民税は非課税に該当しても、年１３万円の国民健康保険料の支払い義務はあった。

「兄一家と同居しているので、家賃の負担がないのが幸いですが、
国保の保険料と光熱費を差し引くと、手元には月１０万円しか残らない。
家族３人で食べていくのが精いっぱいですよ」(シンジさん)

東京２３区の保険料は、住民税を基に計算されていたが、
２０１３年度より所得から３３万円の基礎控除を差し引いた「所得」が算出のもとになった。

変更後は、扶養家族や障害者・寡婦などの控除が適用されなくなり、
一部の世帯では保険料が上がった。



シンジさんに限らず、年収が少なく家族が多い世帯の家計を直撃した。
豊島区を例にとると、年収２００万円の年金受給者夫婦二人世帯では、
年６万３８４０円から年８万５８８６円と、約２万２０００円上がった。
シンジさんも以前と比較して２万円の負担が増えた。

「世の中の人は『もっと働けばいいじゃない』と思うかもしれませんが、
妻が病院に行くときは私が付き添い、普段も食事の世話をしなければならないので、
働きたくても働けない。
１カ月のうち１０～１５日が限界です。

それに私だって高齢者なので、現役世代のように、もっと働けといっても
体がいうことを聞きませんし、これ以上は無理ですよ」

シンジさんは、自分が病気で倒れたときのことを考えると背筋が凍るというが、なすすべもない。
住居は持ち家の扱いなので、基本的に生活保護の受給対象にならないからだ。

☆”持ち家”が足かせになる

「首から上は、元気なんだけどね」と笑うのは、埼玉県に住むスミコさん(仮名、７９歳)。
６０代でリウマチにかかり、１０年前に頚椎の手術を受けた。
歩行が困難で買い物を含めて家事のほとんどは夫(８０歳)が行う。

「トイレが近くて、夜中に何度も起きるのが嫌で、
あまりお水を飲まなかったら、去年の夏に熱中症になりかけちゃって。

猛暑日が続いても電気代がもったいないから、
クーラーをつけなかったのが、よくなかったのかもしれないね」

節約するのには、ワケがある。
夫との年金は２人合わせて約１５万円。
持ち家なので家賃はないが”老後”のために生活費を抑えて、少しでも貯金に回している。

“最後のセーフティーネット”といわれる生活保護受給の条件は、
①現在手持ちのおカネがわずかな状態、
②すぐに現金化が可能な資産を持っていないことなどだ。

単身世帯に支給される保護費は、東京２３区で月１３万円程度。
所持金が１３万円を下回っていれば、受給の対象になる。

また、②の現金化可能な資産については、自宅、車、保険などが対象とされている。
例外もあるので詳しい情報は、住む自治体の社会福祉事務所に確認をする必要があるが、
一般的に持ち家は資産と見なされるので、低年金でも持ち家があると、生活保護が受けられないケースが多い。

前出のシンジさん一家や、スミコさん夫婦は、生活に困窮していても生活保護の対象外になる。

夫婦に子どもはいない。
夫はまだ一度も大病を患ったことはないというが、すでに８０代。
いつまでもこのままの生活が続くとは思っていない。

「万が一、夫が私よりも先立つようなことがあったら、どうしよう・・」
スミコさんの苦悩は尽きない。

　(登場人物の年齢、肩書は２０１７年４月時点)・・》

注）記事の原文に、あえて改行を多くした。




私は記事を読み終わった後、不運な人生航路となってしまった御方の生活費の苦難の実態を学び、
もとより年金は、人それぞれ・・私が思っていた以上に格差があることを知ったりした。

私たち夫婦の両親は、今や家内の母だけとなっている。

私が２００４年（平成１６年）の秋に定年後する直前に、
家内の父が病死され、家内の母は我が家より遠い地で、独り住まいとなっている。

確か１０年前の頃だったと私は記憶しているが、
家内の母は年金として専業主婦をしてきが、亡き家内の父の長きに及び奮戦してきた影響で、
母は年金として月平均１４万円前後で貯金を少しづつ崩しているが、長生きを考えると心ぼそいわ、
とこのような意味合いの言葉を、長女の私の家内に言った。

そして私は家内から聞いて、毎月少し融資を受けられる『リバースモーゲージ』を本格的に調べたりした。
『リバースモーゲージ』は、老後資金がどうしても不足してしまう場合には、自宅不動産を活用し、
自宅を担保にお金を借りて、慣れた自宅を手放さず、死亡後に担保を売却して元本を返済する方法である。

まもなく家内は関係先に孤軍奮戦した結果、家内の母の住む市の社会福祉協議会より、
家内の母は、毎月３万円の融資を受けている。

やがて家内の母は、年金に毎月３万円頂くので助かるわ、と家内に言ったと、
と私は家内から聞いたりして、悦んだりした。

我が家では、ときおり家内が、『働かなくとも・・何とか生活できて有り難いわ・・』
と私に呟（つぶや）くように言ったし、私は苦笑したりしている。


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年末年始のあいさつに「切り札フレーズ」 、こっそりと老ボーイの私は学び、やがて微笑みを重ねて・・。

先程、長らく愛読しているネットの【ＮＩＫＫＥＩ　ＳＴＹＬＥ】を見ている中で、
『 年末年始のあいさつに「切り札フレーズ」　　
　　　　　　　　　　　　　疎遠・不仲な相手との関係もリセット！ 』と見出しを見たりした。

私は東京の調布市の片隅みに住む年金生活の７３歳の身であるが、
私たち夫婦は子供に恵まれなかったので、我が家は家内とたった２人だけの家庭であり、
雑木の多い小庭の中で、築後３９年を過ぎた古ぼけた一軒屋に住んでいる。

私たち夫婦はお互いに厚生年金とわずかな企業年金を頂き、程ほど貯金を取り崩しながら、
ささやかに過ごしている。

そして今回の『　年末年始のあいさつに「切り札フレーズ」・・』と表示された標題に、
齢ばかり重ねているが、好奇心は衰えない私は、どういうことなのょ、と気になり、
こっそりと読んでしまった。

この記事は、実業家で作家エッセイストとしても活動されている臼井由妃（うすい・ゆき ）さんが寄稿文であり、
【ＮＩＫＫＥＩ　ＳＴＹＬＥ】に１２月２８日に配信され、無断ながら転載させて頂く。 

《・・年末年始の時期は、忘年会・新年会やパーティーなど集まりが多くなります。

その年最後の顔合わせには、日ごろの感謝や相手への尊敬の念を込めて、
気の利いたことを伝えたいもの。

ちょっとしたボタンの掛け違いで仲たがいしている人や、疎遠になっている人、
遠く離れて暮らす友人、知人などにも、年をまたぐタイミングだからこそ、
普段はなかなか伝えにくい思いを表現したくなります。

節目を大切に考える日本人の感性には、そうした心遣いが染みわたるのです。

「今年はお世話になりました、来年もよろしくお願い致します」、
「良い年をお迎えください」というようなありきたりの言葉は、誰もが口にします。

　　　　　　　　　

無難ではありますが、そこに個性は感じられません。
大切に思う相手には、ひと工夫した言葉を伝えましょう。

そのメッセージに心を動かされた相手は、
いい意味で自分は特別扱いされているのだと気づき、絆は強まります。
お互いに気持ちよく、新年を迎えられます。

一年を振り返ることが多いこの時期、
仕事仲間や友人、家族などに一番伝えたいひと言を選ぶとすれば
「ありがとう」でしょう。

親しいからこそ案外、「ありがとう」を言わないこともあります。
感謝の気持ちはあるけれど、その都度「ありがとう」を言わないという人も見受けられます。

「ありがとう」は、相手の心にストレートに響く言葉です。
「ありがとう」と言われて、不快な気持ちになる人などいません。

疲れ果てているときや、イライラしているときに「ありがとう」と声をかけてもらえると、
誰しも心が和らぎ元気が出てくるものです。

そして、「ありがとう」と言われたら、
自分も相手に「ありがとう」とお返しをしたくなるもの。

だから、新しい年を迎え、気持ちが改まるタイミングで
「ありがとう」に「プラスのひと言」を添えて送りましょう。

たとえば、同僚や仕事仲間には、「いつもサポートしてくれて、ありがとう」
「気弱な私を元気づけてくれて、ありがとう」
「○○で落ち込んでいるとき、励ましてくれましたね、ありがとうございます」
などの表現があり得ます。

友人には「○○を教えてくれたことが忘れられない、ありがとう」
「いつも愚痴を聞いてくれてありがとう」に
「今度は私が聞き役になるから」と添えてもいいでしょう。

　　　　　　　　　

☆家族に伝えたい、感謝の思い

仕事に追われていると、家族への感謝の言葉も忘れがちになります。
「毎日おいしい料理をつくってくれて、ありがとう」
「いつもそばにいてくれて、ありがとう」
「仕事にまい進できるのも君のおかげ、ありがとう」
「短気でごめんなさい、いつも許してくれてありがとう」。

家族にそんな言葉を贈るのにも、年末年始の時期は向いています。

特に何かしてもらった場合でなくても、「うれしい」、「支えてもらっている」、
「教えていただいている」、「助かった」などと感じたときは、
素直な感謝をすぐに伝えるのが、人間関係を円満にする秘訣です。

ふと相手への感謝の気持ちが湧いてくることがあります。

実際、私も「こんなわがままな私に付き合ってくれるのは、○○さんしかいないなあ」
「勝気な私を理解してくれるのは、○○だから」などといった気持ちになることがあります。
そんな場合は唐突でも、必ず「ありがとう」を伝えています。

　　　　　　　　

☆疎遠、不仲の相手と関係をリセット

「突然こんなことを言ったら、おかしいかな？」などとためらわないでください。
言わなければ、感謝の気持ちは相手には伝わりません。

年の瀬をいい意味の「口実」にして、
感じたままを素直に言葉にして伝えてみましょう。

仲たがいしている相手にも意地を張らずに
「離れて、あなたの存在の大きさを知りました、ありがとう」
「あなたが大切な人だと改めて思いました、ありがとう」と伝えれば、
お互いに気持ちがリセットされ、いい年を迎えられます。

年末に機会を逸しても、まだ新年があります。
１月上旬までは新年のごあいさつを理由付けに使えますから、
人間関係を整えて気持ちのよいスタートを切りたいものです。・・》

注）記事の原文に、あえて改行を多くした。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

この記事を読み終わった後、働いて下さる職場の対人関係、そして家庭について書かれた記事であるが、
年金生活をされている御方でも、通用するよなぁ・・と私は微笑んだりした。

私は民間会社の中小業のある会社に３５年近く勤めて、２００４年（平成１６年）の秋に定年退職し、
この間、幾たびのリストラの中、何とか障害レースを乗り越えたりしたが、
最後の５年半はリストラ烈風が加速され、あえなく出向となった。

そして、私は出向身分であったので、何かとリストラ烈風の希望退職優遇制度などの免れたのも事実であり、
定年前の退社された同僚、後輩に少し後ろめたく、退職後の年金生活に入った理由のひとつとなった。

しかしながら根底の実情は、この当時は大企業も盛んにリストラが実施されている中、
たとえ私が定年後に新たな職場を探しても、これといった突出した技術もない私、
何よりも遠い勤務先の出向先で、私なりに奮闘して体力も気力も使い果たしてしまった。

このような拙（つたな）いサラリーマン航路であり、もとより一流大学を卒業され、大企業、中央官庁などに
３８年前後を邁進し栄達されたエリートとは、遥かに遠い存在であり、
何かと半生記は自慢史が多い中で、私は砂漠にある一粒の砂に過ぎない、と感じ深めたりしている。
　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　
そして定年退職するまで人生は、何かと卑屈と劣等感にさいなまれながら、つたない言動も多く、
ときおり敗残者のように感じることも多く、悪戦苦闘の多かった歩みだったので、
せめて残された人生は、多少なりとも自在に過ごしたと思い、年金生活を始めた・・。

　　　　　　　　　　

私は定年退職後、年金生活を始めた当初、平素の買物ぐらいは担当をする、
と家内に宣言した。

そして私は午前中のひととき、家内から依頼された品を求めて、
私は独りで歩いて７分前後にある最寄のスーパー２店か、
或いは最寄駅まで１５分前後を歩いて、数多くスーパー、専門店で買い求めたり、
ときには本屋に寄ったりして、数冊を買い求めたりしている。

こうした中、最寄駅までは、利便性ある路線バスは頻繁に走行しているが、季節のうつろう情景を眺めたり、
歩くことは何よりの健康の源（みなもと）と信愛している私は、原則として路線バスに頼らず、
ひたすら歩いて往還している買物メール老ボーイとなっている。

そして買物メール老ボーイの責務を終えた後、帰宅後も私は独りで外出して、
自宅から３キロ以内の周辺にある遊歩道、小公園などを散策して、季節のうつろいを享受している。

こうした根底として、もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
いつの日にか認知症、或いは脳梗塞などの難病に遭遇したら、困窮するので、
ひたすら歩き、ときおり大股で歩いたり、或いは足早に歩くことが多くなっている。

このように私は午前中の大半は、小庭の手入れ、冠婚葬祭、懇親会、或いは家内と共に国内旅行、
そして家内が買物をする時は、ボディガード兼荷物持ちをする以外は、殆ど毎日している。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　
こうした主な深い思いとしては、定年前の私は、現役時代のサラリーマンの時代は、数多くの人たちと同様に多忙で、
家内は我が家の専守防衛長官のような専業主婦であり、日常の洗濯、買い物、料理、掃除などで、
家内なりの日常ペースがあり、この合間に趣味などのささやかな時間で過ごしてきたので、
定年後の年金生活を始めた私としては、このペースを崩すのは天敵と確信したりした。

そして昼食だけは、お互いに制約することなく、自由な時間で、
お互いに殆ど我が家で、きままに食べたりしている。

こうした中、家内は専業主婦の延長戦のような朝夕の料理、そして掃除、洗濯などをしてくれるので、
家内が煎茶、コーヒーを飲みたい時を、私は素早く察知して、日に６回ぐらい茶坊主の真似事もしている。

このようなに年金生活を過ごしているが、つたないサラリーマン航路を歩んだ私は、
年金生活を予測した以上に安楽に過ごせるのは、ひとえに家内がいるから過ごせるので、
思いやりの言葉、しぐさは、サラリーマン時代は中小業の会社で鍛えられた私は、
日に一度は少なくとも発露して、早や１４年目となっている。

今回の記事に於いて、ありがとう・・その人なりの思いを込めた感謝の確かな言葉、
そうですよねぇ・・と私は微笑みを重ねたりしている。

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医師の鎌田 實さん、『野菜は、がん死亡が減り、心臓病も減る』、初めて私は学び、やがて微笑んで・・。

先程、ネットでニュースを見たりした中で、
『　鎌田實、とにかく野菜を食べよう 』と題された見出しを見てしまった。

もとより鎌田實（かまた・みのる）さんは、医師・作家であり、
長野・諏訪中央病院院長で「健康づくり運動」を実践され、
脳卒中死亡率の高かった長野県の長寿日本一に貢献されている御方である。

私は年金生活の１４年生の身であるが、
幸いにも入院するような大病には遭遇せず生活をしてきたが、
これからも年金生活のささやかな願いも叶えられなくなるので、
聡明なお人柄の医師・作家の鎌田實（かまた・みのる）さんから学ぼうと思い、読んでしまった・・。

この記事は、日刊スポーツに於いて、『鎌田實の健康で幸せに生きるための技術』連載記事で、
今回、第６回として、『とにかく野菜を食べよう』２０１７年４月１５日に掲載され、
無断であるが転載させて頂く。

《・・とにかく野菜を食べよう
　　　　　　　　　　　　　

イギリス医師会雑誌２０１４年に、こんな研究が発表された。

野菜と果物を１日４００～５００グラム食べると、
すべての病気による死亡リスクが低いことがわかった。

８３万人が参加した１７の研究結果を分析したものだ。
心臓病なども減らすこともわかった。がんも減らすことがわかった。

☆野菜で、がん死亡が減る

都道府県別野菜摂取量第１位は長野県。平均寿命が日本一である。
しかも年齢調整をした後のがんの死亡率は、圧倒的に長野県が低い。

☆野菜で、心臓病も減る

野菜摂取量第２位は島根県。心筋梗塞が日本一少ない。
健康のために１つだけなら、やってもいいという人にお勧めなのは、とにかく野菜を取ること。

☆「だらしのないベジタリアン」が最高

仕事が忙しく遊びも忙しいおっさんは、健康おたくには、なかなかなれない。
せめて１つくらいなら守れるという人は、野菜を取ることだ。

野菜さえ取っていれば、焼き肉屋へ行こうが、
会社帰りに居酒屋で一杯の回数が多くても、かなり病気のリスクを軽減してくれる。

ベジタリアンという野菜主義がいいのだが、
原理主義者は「健康」にも「幸せ」にもなりにくい。
イスラム原理主義も、自分で自分の首を絞めている。

☆肉を時々食べないとダメ

もっと「いい加減」が、いいのだ。
ベジタリアンだと言いながら、焼き肉屋に行ったら、
１人でカルビ３人前ぐらい食べてしまう「だらしのないベジタリアン」が、
健康で幸せに生きられるのだ。

てっとり早いのは、野菜ジュース。
朝出勤前に野菜ジュースを飲む習慣を作ってみてはどうだろう。
ミキサーでもジューサーでもいい。・・》

注）記事の原文に、あえて改行を多くした。

　　　　　　　　　　　　　　

私は過ぎし２０１０年（平成２２年）の秋、私は健康診断の結果、
『糖尿病で、内科に受診して下さい』と明記されてしまった。

私は青ざめ、翌日に自宅から徒歩１０分ばかりの内科専門病院に行き、検査、そして問診の時、
『国内旅行に何とか７０歳ぐらいまで行きたいので・・何なりと御指導をお願い致します』
と私は内科の医師に懇願した。

そして高橋真梨子さんが唄われた『桃色吐息』は妖艶であるが、
体力の衰えた６６歳の私は、青色吐息のような表情で、内科の医師のアドバイスを聴いたりした・・。

私は家内との共通趣味は国内旅行であり、糖尿病の場合は、もとより食事制約がある。

このような時、家内と共に旅行の宿泊先で美味しい夕食を頂けそうな時、
私は食べてはいけない料理だったら、余りにも惨（みじ）めである、と思ったりした。

やがて医師から、料理のカロリー試算表を渡された上、軽い運動を毎日して下さい、と私は言われた・・。
この後、６週間の私は、家内が料理のカロリー試算表を確認しながら野菜を多くした料理を作って貰い、
これ以来、朝夕頂いたりした。

そして私は、ウォーキングをしたり、或いは早足で遊歩道を歩いたりし、
お酒はしばらく・・さよならねぇ、と夕食の時も煎茶を飲んだりしていた。

こうした中、私は最寄の内科に８週間毎に定期検査日、そしてこの間に検査結果日と健診を受けて、
糖尿病の範囲の対象から克服でき、悪玉コレステロールは基準値の９０％、
これ以外はすべて優等生となったのは、２０１１年（平成２３年）の３月の初旬であった。

　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　
これ以来、食事に関しては、私は幼年期に農家の児として育ったので、齢ばかり重ねた今でも、
朝食は、ご飯と汁、おかずと香の物で成り立っていた庶民の一汁三菜(いちじゅうさんさい)の真似事をしている。

私の朝食の原則として、前菜を必ず頂いている。
タマネギをスライスし、生ワカメとあえて、そしてミッカンぽん酢とお醤油をかけて、
大きな皿に盛大に食べたりしている。

やがて十六穀米の入った白米のご飯を半合ばかり盛ったお茶碗、インスタントのワカメの味噌汁、
納豆、コブの佃煮、シラス干し、福神漬けを必須として、
これ以外はカブの醤油漬け、カブの葉の塩漬け、焼きノリなどを加える時もある。
そしてシャケの瓶づめ、或いはサバ缶のミソ煮で頂くことが多い。

家内は時折つきあうが、大半は食パンにジャム、オレンジ・ママレード、或いはブルーベリーを塗り、
二枚ばかり食べながら、ホット・コーヒーを飲みながら頂くことが多い。
そしてバナナなど果物も食べたりしている。

　　　　　　　　　　　
昼食は私はホット・コーヒーを飲みながら、小さな塩フランスバンを三ばかり食べたりしていたが、
家内はケーキのような菓子パンを食べることが多い。

しかしながら昼食は、お互いに自由な時間を過ごしているので、
それぞれ自在に食べることが多いのが、実態となっている。

そして私は４月から９月までは、トマトを二つを食べた後、キュウリを２本食べ、
１０月から３月までは、やはりヨーグルトを箱の半分を食べた後、リンゴを一個ばかり食べたりしている。
　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

やがて夕食の時は、私は前菜として、冷凍のブロッコリーを電子レンジで少し温めて、
やはりミッカンぽん酢とお醤油をかけて、食べてきたが、
ここ半年は、ニンジンを千切りにして、電子レンジで少し温めて、
ゴマドレッシングに少しお醤油をかけて、食べている。

そして牛肉、豚肉、鶏肉、ラム肉など２００グラム程度に、
キュベツなどの野菜を多めに頂いたりし、
ときにはシイタケ、シメジ、マイタケなどの茸（きのこ）も好きで、食べたりしている。

こうした中で、５日毎にウィスキーの濃い水割りを飲んだりしている。

家内は肉と野菜を食べたりした後、プリンかショートケーキを食べたりしている。

このような食事内容が、真実一路のように変化がなく、ここ三年ばかり続いたりしている。

　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　
こうした朝食、夕食を頂いている中でも、 私は平素は亡き母の遺伝を素直に受け継いだ為か、
男の癖におしゃべりで、家内と談笑をしたりしている。

こうした日常生活の食事となり、ときおり駅前に買物とか旅行の旅先の時は、
家内の要望を聞いて、食事処で少し背延びした料理も頂いたりしている。
　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　
ときおり家内が独り住まいの家内の母宅に、家内の妹と交代で、看病で宿泊することも多くなっていて、
私は我が家で『おひとりさま』の生活になるが、
こうした時でも、殆ど食事内容が変わらなく過ごしたりしてきた。

　　　　　　　　　　　　

今回の記事、鎌田實（かまた・みのる）さんの《・・とにかく野菜を食べよう・・》を読み終わった後、
野菜は、がん死亡が減り、心臓病も減る、何かと気弱な私は学び、微笑んだりした。

そして私はタマネギ、キャベツ、トマト、キュウリ、ブロッコリー、ニンジンなど野菜を愛食してきたので、
もとより癌（がん）、心臓病になったら困苦するので、少しは対策になっているかしら、と安堵したりした。

こうした中、私は幼年期に農家の児として育ち、少し体験をしてきたので、
何かと農作物は天候に左右されることが多い中、労苦の果てに野菜を育てて下さる農家の御方に、
感謝しながら、美味しいよねぇ、と私は食べたりしている。

そして私は、程ほど食事、歩くこと、そして熟睡が、
私に取っては、健康維持の三冠王・・と思いながら微笑んだりしている。

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１００円ショップに精通されている御方の「正月アイテム」おすすめ５選、私は学びながら微笑みを重ねて・・。

先程、ときおり愛読しているネットの公式サイト【マネーの達人】を見たりした中で、
『　100均探索が趣味の筆者が即買いした
　　　　　　「正月アイテム」おすすめ５選 』
と題された見出しを見てしまった。

私は東京の調布市の片隅みに住む年金生活の７３歳の身であるが、
私たち夫婦は子供に恵まれなかったので、我が家は家内とたった２人だけの家庭であり、
そして私たち夫婦は、お互いに厚生年金、そしてわずかながらの企業年金を頂だいた上、
程ほどの貯金を取り崩して、ささやかな年金生活を過ごしている。

私は２００４年〈平成１６年〉の秋に定年退職後、多々の理由で年金生活を始めて、
私は自主的に買物専任者として宣言し、平素の日々の買物は、家内から依頼された品を求めて、
独りで殆ど毎日、スーパー、専門店など歩いて行き、買物メール老ボーイとなっている。

こうした中で、我が家は年末になると、家内は簡素であるが御節（おせち）料理の真似事をするので、
家内の要請のひと声に基づき、買物メール老ボーイの私は、
駅前のスーパー、専門店に出陣回数が多くなっている。

或いは家内のボディガード兼お供、そして荷物持ちで、駅前に買物に幾たびか同行するのが、
毎年の習（なわ）しとなっている。

本日も駅前のスーパーを２店ばかり買物して、
家内の品を選定するが、老ボーイの私としては長く感じられて、
先程に帰宅したが、少し疲れを感じている。

こうした時、『100均探索が趣味の筆者が即買いした「正月アイテム」おすすめ５選』と題された記事を、
好奇心に負けて、こっそりと読んでしまった・・。

　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　
この記事は、１００ショップに精通されている青海 光さんの寄稿文であり、
【マネーの達人】に１２月２６日に配信され、無断ながら転載させて頂く。
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　

 100均では正月アイテムも充実

正月アイテムも充実

年の瀬が近づき、慌ただしくお正月準備を進めているご家庭も多い時期かと思います。

短い期間しか使わない季節のアイテムは、１００円ショップが得意とするところ。
ザ・ダイソーの商品を活用して、お得にお正月アイテムをそろえてみませんか。

１００均探索を趣味としている筆者が見つけた、お正月に役立つアイテムを５つご紹介します。

 

しめ縄

1. しめ縄

スーパーでは５００円～数千円程度で売られているしめ縄。
ザ・ダイソーなら１００円で購入できます！

伝統的なデザインはもちろん、洋風にアレンジされたものもあります。

大きさも１０cmほどのかわいらしい飾りから、２０cm以上のものまで販売されているので、
飾りたい場所に合わせて選ぶことができます。

☆出番が短いからこそ、１００均で

しめ縄は、地方にもよって異なりますが、１２月２８日ごろから１月７日ごろまで飾ることが多いようです。
飾る期間が短いこともあり、最近ではしめ縄を買わないご家庭も増えてきました。

でも、しめ縄を飾ることは、家や大切な場所を邪気から守るという意味合いもありますし、
お正月ムードも高まります。

１００円で気軽に縁起が担げるので、
ぜひザ・ダイソーで、好きなデザインのしめ縄を選んでみてくださいね。

 

鏡餅　「おもちプレート」も便利

2. 鏡餅

お正月飾りにかかせない鏡餅。
ザ・ダイソーでは、飾りではなくちゃんと食べられる「パック鏡餅」が購入できます。

高さ５cmほどと小ぶりながら、紅白の紐を結んだり、上部に小さな橙を飾ったりすれば、
華やかなお正月飾りになります。

鏡餅は、おめでたい晴れの日に神様に捧げた餅を分け合って食べることで、
神様の力を分けていただき、健康で幸せな１年にしたいと祈るものです。

食べられない飾り用の鏡餅も売られていますが、
できれば餅をしっかり食べて、良い運気を身体の中に取り込みたいですね。

鏡餅を買うときは、電子レンジで簡単にふっくらとした餅が作れる「おもちプレート」も、
一緒に購入しておきましょう！


3. ポチ袋

親族などに配るお年玉。
２０１８年はポチ袋に、ちょっとこだわってみませんか。

ザ・ダイソーでは、一般的なポチ袋ももちろん売られていますが、
少し変わったデザインのポチ袋も用意されています。

☆筆者のオススメ　ふくわらいポチ袋

来年の干支である戌をモチーフにした、ふくわらいポチ袋。
目鼻のシールが入っていて、ふくわらいとして遊べます。

おもしろい表情を作って渡してあげても良いですし、
シールをポチ袋に同封してあげれば、子どもたちのちょっとした遊び道具にもなります。

☆子供のテンションが上がります　小判型ポチ袋

小判型のポチ袋もありました。

金色に輝くポチ袋は、袋そのものがおめでたい雰囲気ですし、
子どもも中身を見る前からテンションが上がりそうです。

ユニークなポチ袋は人気があり、売り切れてしまうことも多いそうなので、
気になる方は早めの購入がおすすめです。


4. おみくじ年賀シール

買ってきた年賀状をただ送るだけでは、ちょっと物足りない・・。
そんな方におすすめなのが、おみくじ年賀シールです。

１シートにたくさんのおみくじシールが入っていて、
コインでけずったり、上部をめくったりすることで、おみくじの結果を見ることができます。

一般的なおみくじには「凶」などマイナスの結果も入っていますが、
おみくじ年賀シールには、良い結果しか書かれていないので、安心して利用できますよ。

年賀状のスペースが余ったところに貼るのはもちろん、ポチ袋などに貼ってあげても喜ばれます。


5. 戌の置物

お正月気分が盛り上がる干支の置物。

２０１８年の干支は戌なので、かわいい犬の置物が、ザ・ダイソーでもたくさん売られていました。

５㎝前後とてのひらサイズなので、狭いスペースでも飾りやすいのが良いですね。
よく見ると１つずつ目鼻の位置や形が違うので、購入するときは表情をチェックしてみてください！

筆者は株投資をしていますが、相場の格言では「戌笑い」と言います。
戌年は株価が上昇することが多く、笑いが止まらないという意味だそうです。

その格言にあやかって、筆者もこの戌の置物を、
金運アップにつながるという玄関に飾っておきたいと思います。


☆１００円ショップを活用してお正月準備を万全に！

以前は専門の雑貨店でないと手に入らなかったようなアイテムが、
１００円ショップでもぞくぞくと販売されるようになりました。

・ 値段が高い
・ 使用する期間が短い

などの理由で、今まではお正月アイテムには手が出なかったという方にも、
ザ・ダイソーの商品はおすすめですよ。

１００円ショップのアイテムを駆使して、お得で賑やかなお正月を迎えましょう。・・》

注）記事の原文に、あえて改行を多くした。

　　　　　　　　　　　　　　

私は年金生活を始めた当時の２００４年（平成１６年）の秋、１００円均一ショップは風の噂で知っていたが、
店頭販売価格は１００円で買い求めることができる品は、
製造元の原価を推定すると、たいした物はないだろう、と思ったりしていた。

やがて多彩な数多く品を知り、よくぞ製造元の方達は、創意工夫、企業努力で開発されて、
そして１００円均一ショップに納品しているなぁ、と私は驚いたりしてきた・・。

我が家は１００円ショップで購入してきた品は、収納用品（ケース・ボックス）として小物トレーなど、
収納用品としてはポリ袋、ハンガー、Ｓ字のフックなど、生活雑貨としては家具脚カバー、家具脚滑り止めなど、
キッチン収納としては吸盤小物ホルダー、マグネットスポンジホルダーなど、
或いは掃除用品としては洗濯ばさみ、ほうき（ミニ）などを家内は買い求めてきた。

私は１００円ショップを知って、まもなくクリアケースとクリアファイルがあることを知り、
廉（やす）くて驚きながら、書類整理に積極的に買い求めたりしている。

そして数年過ぎた頃、文房具屋さんで少し高価なカレンダーを長年購入してきたが、
１００円ショップでメモ書き欄のあるカレンダーを見つけて、これ以来、私は毎年買い求めている。

或いは私は旅行などをする時、表紙が堅牢なＡ４サイズのノートを持参してきたが、
１００円ショップでＡ４サイズのレポート用紙を見つけて、
これ以来、Ａ４サイズのクリアファイルの中に、レポート用紙を入れて活用している。

このように私たち夫婦が買物に行ったりすると、家内は殆ど１００円ショップに立ち寄ったりして、
早や１３年半が過ぎている。

　　　　　　　　　　　　　

今回、１００ショップに精通されている青海 光さんの「正月アイテム」おすすめ５選、
私は読みながら微笑んで、１００ショップの創意工夫、企業努力に降参しますょ、心の中で呟いたりした。

三日前、私は家内のお供で、ホームセンターに行った時、
しめ縄、鏡餅などがあり、
『ＸＸちゃんさぁ・・我が家も少し大き目の鏡餅など・・飾ろうか・・』
と私は家内に言ったりした。

『うちは・・ずうっと変わらずに来たでしょう・・』
と家内は私に微苦笑しながら言ったりした。

我が家は家内が茶事をしていたので、『お正月飾り』は簡素な形式となっている。

　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
これ以外は、居間に鏡餅を飾るが、
恥ずかしながらスーパーで買い求めた３００円ぐらいの可愛らしい鏡餅だけとなり、
３０数年継続している。

今回、可愛らしく華やかな『お正月飾り』の５品を学び、
いいよなぁ・・と思ったりした・・。

しかしながら、私たち夫婦が子供に恵まれなかったので、
息子、娘、そして孫にいなく、無念ながら諦（あき）らめるしかないよなぁ・・と微苦笑したりした。

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低年収リッチほど"なるべく歩く"、年金生活の私は微苦笑しながら学び、やがて微笑みを重ねて・・。

先程、私は愛読しているネットの『プレジデントオンライン』を見ている中、
【　低年収リッチほど"なるべく歩く"と答える
　　　　　　　　　　高年収ビンボーはジムに頼りがち　】と見出しを見たりした。
　　　
私は東京の世田谷区と狛江市に隣接した調布市の片隅の地域に住み、
年金生活をしている７３歳の身であるが、私たち夫婦は子供に恵まれなかったので,
たったふたりだけの家庭となっている。

そして住宅街が広がる中で、雑木の多い小庭の中、築後３９年の古惚けた戸建に住み、
私たち夫婦はお互いに厚生年金とわずかな企業年金を頂き、程ほど貯金を取り崩しながら、
ささやかに過ごしている。

こうした中で、私は好奇心は衰えず、低年収リッチほど"なるべく歩く"と答える、と標題に、
どういうことなのょ、と思いながら、記事を読んでしまった・・。

　　　　　　　　　
　　　　　　　
この記事は、ライターの鈴木 工（すずき・たくみ）が

元メガバンク支店長、コンサルタントの菅井敏之（すがい・としゆき）さん、
ファイナンシャルプランナーの畠中雅子(はたなか・まさこ)、長崎寛人(ながさき・ひろと)さんに
取材されて纏（まと）められた記事である。

そして『プレジデント』に２０１６年１１月１４日号に掲載されて記事のひとつであり、
関連の『プレジデントオンライン』に２０１７年１２月２４５日に配信され、無断ながら転載させて頂く。

 

《・・「高年収ビンボー」と「低年収リッチ」は、どこが違うのか。

雑誌「プレジデント」（２０１６年１１月１４日号）では、
「世帯年収１０００万円以上だが生活に余裕がない」と
「世帯年収３００万円以下だが生活に余裕がある」という人にアンケート調査を実施。

そのなかで「健康のための習慣」について聞いたところ、
低年収リッチの８８％が「なるべく歩くようにする」と答えた。
なぜ差がついたのか。３人の専門家に聞いた・・・。

　　　　　　　　

☆暴飲暴食しながら、がん保険に加入

「低所得者の死亡リスクは、高所得者の約２倍」・・・近年、注目されるようになった健康と所得の関係。
死亡リスク以外にも、「低所得者の要介護者は、高所得者の５倍」、
「うつ状態の高齢者の割合は、低所得層に多い」などの研究結果が発表されている。

稼ぎがあれば、将来健康を損なうリスクを軽減できるともいえそうだ。
しかし一方で、「お金に頼るあまり、リスク管理を見誤る場合もある」と長崎氏は指摘する。

「たとえば普段から暴飲暴食をしたり、体のケアをほとんどしていないのに、
手厚いがん保険や３大疾病保険に加入して、安心している人がいます。
これはリスク管理として、非常にバランスが悪い。

もっとも重視すべきは、日常の健康管理を徹底すること。
２番目が定期健診で、早期発見・早期治療によって大きな医療費をかけないように注意する。
それでも食い止められない場合、最後の手段として保険や貯蓄が役に立つんです」

それでは老後に備えて、どんな習慣を身につければいいのか。

　　　　　　　

識者の共通した意見は、「あまりお金をかける必要はない」だ。
たとえば、高所得者がよく利用するスポーツクラブ。
多忙ゆえ入会しても、使用頻度が低く、足を運んでもサウナに入って終わりということもありがちだ。

「高い利用費のわりには、意外に見返りが少ない。
それよりも健康にいいのが、日常的に家事をすることです。

風呂掃除をしたり、洗濯したり、全身を使って結構な運動量になります。
奥さんに「家が汚いから、俺がやるんだ」と言うと角が立つから、
「自分の健康のために動きたい」と伝えるのがいいでしょう。

そうやって半径５メートル以内のことは、自分でやる能力を高めると、
家族に喜ばれて将来的にも実りが多くなります」（菅井氏）

また高齢で活躍する経営者に目立つ習慣が早起きだ。
深夜０時前には床に入り、５～６時間の睡眠を取って起床。
さらに半身浴、シャワーなど水を浴びて血流をよくして、朝から仕事をバリバリこなす。
若手より元気ということも珍しくない。

健康促進を心がける人は、サプリメントや健康器具にしばしばお金をかける。
しかし、これらが老後の充実に直結するとは限らない、と畠中氏は見る。

「健康に強くこだわりだすと、目的が自己満足に変わって、キリがなくなる一面があります。
結果、浪費を重ねて、貯金を減らすだけということも。
家計的には健康グッズに走らず、“ほどほどに健康”を追求するスタンスが１番いいのでは」

さらに将来の老いを想定した場合、検診を習慣化することも大事になってくる。

「特に勧めておきたいのは、認知症の検診。
外傷も疾患もない認知症は、自覚症状がほぼなく、周囲も気付かないため、
検査を受ける人が、ほとんどいません。

しかも前兆が出たお年寄りに検査を促しても、拒否されるケースが圧倒的に多い。
人間ドックで健診を受ける際、同時に認知症のチェックを受ける習慣をつくっておきましょう」（長崎氏）

早期発見できれば、金銭面も含めた老後の苦労をいくばくかは、減らせるはずだ。・・》

注）記事の原文に、あえて改行を多くした。

　　　　　　　

私は民間会社の中小業のある会社に３５年近く勤めて、２００４年（平成１６年）の秋に定年退職し、
この間、幾たびのリストラの中、何とか障害レースを乗り越えたりしたが、
最後の５年半はリストラ烈風が加速され、あえなく出向となった。

そして、私は出向身分であったので、何かとリストラ烈風の希望退職優遇制度などの免れたのも事実であり、
定年前の退社された同僚、後輩に少し後ろめたく、退職後の年金生活に入った理由のひとつとなった。

しかしながら根底の実情は、この当時は大企業も盛んにリストラが実施されている中、
たとえ私が定年後に新たな職場を探しても、これといった突出した技術もない私、
何よりも遠い勤務先の出向先で、私なりに奮闘して体力も気力も使い果たしてしまった。

このような拙（つたな）いサラリーマン航路であり、もとより一流大学を卒業され、大企業、中央官庁などに
３８年前後を邁進し栄達されたエリートとは、遥かに遠い存在であり、
何かと半生記は自慢史が多い中で、私は砂漠にある一粒の砂に過ぎない、と感じ深めたりしている。
　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　
そして定年退職するまで人生は、何かと卑屈と劣等感にさいなまれながら、つたない言動も多く、
ときおり敗残者のように感じることも多く、悪戦苦闘の多かった歩みだったので、
せめて残された人生は、多少なりとも自在に過ごしたと思い、年金生活を始めた・・。　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　

そして年金生活は、現役サラリーマン時代は何かと悪戦苦闘が多かった為か、
予測した以上に安楽な生活を享受して、早や１４年目となっている。

過ぎし２０１２年（平成２４年）の晩春の頃、団塊世代が６５歳を迎え、大量退職が始まる年、
と雑誌を読んで教えられ、思わず微笑んだりした。

私より少し若い世代の団塊世代の諸兄諸姉は、
多くは６０歳で定年退職をされて、その後は年金完全支給年まで何らかの形で働かれ、
６５歳になった今日、セカンドライフと称せられる年金生活を迎えられた、と私は解釈した。

こうした中で、団塊世代の諸兄諸姉は、第一線を退かれ、年金生活を過ごされ、
今までの多忙な勤務の生活を終えて、それぞれお好きな趣味の時間で過ごされる、と思ったりした。

もとより６０代は、ゴールデン・イヤーズと称される通り、身体も元気、
心は長年の勤務から解放感で満ち、心身共に第二の人生を満喫されている年代でもある。

或いは今年の９月、楠木新さんが著作された『定年後』（中公新書）を読んだりすると、
《・・６０歳が定年だとすると、家族の扶養義務からも解放されて、
かつ他人の介助も受けずに裁量をもって活動できる７５歳位までは案外と長い。

それを「黄金の１５年」にできるなら、人生の締めくくりとして素晴らしい。
では、その１５年をどのように生きるか。・・》

何はともあれ、私は７０代を三年ばかり過ごしているが、
裕福には無縁な私でも、年金生活を過ごす中で、楽しき日々を享受している。

　　　　　　

私は年金生活を始めて当初から、平素の買物に関して、家内から依頼された品を求めて、
独りで最寄のスーパーか、ときには駅前のスーパー、専門店に行ったりしている買物メール老ボーイの身である。

そして帰宅後、買物の責務を終えた後は、やはり独りで自宅から３キロ範囲にある遊歩道、小公園などを歩いたりし、
このようなことが午前中、ほぼ毎日のように過ごしている。

午後の大半は、随筆、ノンフィクション、現代史、総合月刊雑誌などの読書が多く、
或いは居間にある映画棚から、２０世紀の私の愛してやまい映画を自宅で鑑賞したり、
ときには音楽棚から、聴きたい曲を取りだして聴くこともある。

このような年金生活を過ごしているが、何かと身過ぎ世過ぎの日常であるので、
日々に感じたこと、思考したことなどあふれる思いを
心の発露の表現手段として、ブログの投稿文を綴ったりしている。
　　　　　　　　　　　　
こうした中、家内は相変わらず専業主婦の延長戦のような料理、掃除、洗濯などをしてくれるので、
私はせめてと思いながら、家内が煎茶、コーヒーを飲みたい時を、
私は素早く察知して、日に６回ぐらい茶坊主の真似事もしている。

　　　　　　

私は亡き母の遺伝を純粋に受け継いだ為か、恥ずかしながら男の癖におしゃべりが好きで、
何かと家内と談笑したり、ご近所の奥様、ご主人など明るく微笑みながら談笑したりしている。

そして私は、遊歩道、公園などを散策していると、見知らぬ男性、
女性グループの御方たちと、話しかけられたり、或いは話しかけたりして、談笑し、
殆ど毎日過ごしている。

こうして歩く時の私は、紳士バックを園児のように斜め掛けして、颯爽と歩いたりしていることが多いが、
大半はデジカメをネクタイのように首から掛けて、歩いている中で瞬時に魅了された情景を、
一期一会ねぇ、と思いながら撮ったりして、記憶のかたみとしている。
　　　　　　　　　　　　　
このように歩いていると、ほぼ１キロを１５分ぐらいであるので、
やはり時折、足早に歩いたり、或いは意識して、大股で歩いたりしている・・。

或いは、知人とか友人と時折お逢いする時は、しばらくねぇ・・、と私は笑いながら逢ったりして、
日中はコーヒー、夕暮れからはビールか水割りのウィスキーを飲みながら、談笑をしたりしている。

ときおり国内旅行を私たち夫婦は幾たびか重ねてきたが、
旅先でも、私は食事処、ロビーなどて隣席した見知らぬ方でも、話しかけて談笑したりしている。
　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　
こうした中で、好奇心をなくしたらこの世は終わりだ、と信条している私は、
体力の衰えを感じている私でも、その時に応じて溌剌とふるまったりしている。

　　　　　　　　　　
☆過ぎし年、旅先で偶然にめぐり逢えた私が敬愛している書家・詩人の亡き相田みつを氏の扁額　　　　　　　　　　　

平素の私は、ここ数か月は布団にもぐるのは、真夜中の１１時前後であり、
目覚めるのは朝の６時半頃が多くなっている。

私は寝ている間は、現役サラリーマン時代だった時と違い、悩みは激少している為か、
たとえ震度３ぐらいの地震でも、 目覚めることなく熟睡している。

こうした中、 私は今でも、あたかも映画館で三作品が一挙に上映されたかのように、
昨夜は二本立て、或いは３本立て、の夢をみた、と微苦笑する時もある。

そして睡眠中、夢をみることは貧富に関係なく、その御方の日々の思い、念願など、
さまざまな思いが交差される現象かしら、と思う時もある。

そしてぼんやりと目覚めて、うつらうつらとまどろみながら、
ぼんやりと昨日の出来事を思い浮かべたりした後、
本日は・・今週は・・と予定事項を思い馳せたりして、１５分過ぎた頃に起床している。

 　　　　　　

こうした中、私たち夫婦の両親は、今や家内の母だけとなり、遠方の地に一戸建てに住んでいる。

一昨年より家内が家内の母宅に宿泊数が多くなってきたことは、
私にとっては、まさかの出来事のひとつとなっている。
　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　
やがて家内の母が『要介護２』となり、家内と家内の妹は交互に、
大半は家内の母宅に宿泊して、家内の母の食事、洗濯、掃除、或いは通院の付き添いなどしているので、必然的に多くなり、
この間、我が家は私が『おひとりさま』の生活となり、これも人生だよねぇ、と私は独り微苦笑したりしている。
　　　　　　
私は年金生活の中で、プラス思考で過ごしているが、
やはり私は現役サラリーマン時代には、多くサラリーマンと同様に多忙で出来なかったことを、
定年後の年金生活で自身が好きなことを殆ど叶えられるように過ごしている・・。

　　　　　　

今回の記事を読み終わった後、年金生活の今は『低年収リッチ』となり、
《・・低年収リッチほど"なるべく歩く"・・》に微笑返しをしたりした。

そして特に《・・“ほどほどに健康”を追求するスタンスが一番・・》に瞬時に同感させられた。

私は午前中のひととき、ほぼ毎日ように独りで自宅から３キロ範囲にある遊歩道、小公園などを歩いているが、
こうした根底のひとつには、もとより健康でなければ、私でも日頃のささやかな願いも叶わないので、
いつの日にか認知症、或いは脳梗塞などの難病に遭遇したら、困窮するので、
ひたすら歩き、ときおり大股で歩いたり、或いは足早に歩くことが多くなっている。

しかしながら、歩きながら季節のうつろう情景を眺めたり、見知らぬ御方と談笑するのが
私にとって優先してきたので、“ほどほどに健康”・・に微笑んでしまったりした。

そして今回の記事で明示された認知症の検診・・。
私は７０歳を過ぎた頃から、ときおり物忘れも感じてきて、
雑誌などに掲載されている認知症のテスト表で検診したが、対象外、と審査されて安堵したりしている。

こうした年金生活の中、やはり『生きがい』を最優先にして、そして『健康』と『程ほどのお金』があれば、
裕福に無縁な私でも、安楽に過ごせると思いながら、早や年金生活１４年生となっている。


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音楽で脳を刺激して認知症予防、つたない人生航路を歩んだ私でも学び、やがて微笑みを重ねて・・。

先程、ときおり愛読している産経デジタルのひとつのネット【ｉＺａ（いざ）】を見たりしていた中で、
『 　【デキる人の健康学】
　　　　　　　　　音楽で脳を刺激して認知症予防　 芸術作品に囲まれた環境で治療 　 』
と題された記事を見た。

私は東京の調布市の片隅みに住む年金生活のまもなく７３歳の身であるが、
年金生活を始めて当初から、平素の買物に関して、家内から依頼された品を求めて、
独りで最寄のスーパーか、ときには駅前のスーパー、専門店に行ったりしている買物メール老ボーイの身である。

そして帰宅後、買物の責務を終えた後は、やはり独りで自宅から３キロ範囲にある遊歩道、小公園などを歩いたりし、
このようなことが午前中、ほぼ毎日ようの過ごしている。

こうした根底のひとつには、もとより健康でなければ、私でも日頃のささやかな願いも叶わないので、
いつの日にか認知症、或いは脳梗塞などの難病に遭遇したら、困窮するので、
ひたすら歩き、ときおり大股で歩いたり、或いは足早に歩くことが多くなっている。

午後の大半は、随筆、ノンフィクション、現代史、総合月刊雑誌などの読書が多く、
或いは居間にある映画棚から、２０世紀の私の愛してやまい映画を自宅で鑑賞したり、
ときには音楽棚から、聴きたい曲を取りだして聴くこともある。

この間、何かと身過ぎ世過ぎの年金生活の日常であるので、
日々に感じたこと、思考したことなどあふれる思いを
心の発露の表現手段として、ブログの投稿文を綴ったりしている。
　　　　　　　　　　　　
今回、『音楽で脳を刺激して認知症予防・・』と標題を読み、私は相変わらず年金生活の中でも、
音楽を良く聴くひとりなので、ホントウですか・・と思いながら記事を精読してしまった。

　　　　　　

この記事は、ネット【ｉＺａ（いざ）】に於いて、【デキる人の健康学】の連載されて記事のひとつであり、
今回の『音楽で脳を刺激して認知症予防・・』は２０１６年８月１７日に配信され、
少し古い記事であるが、私に取っては認知症の予防はセカンドライフの大切な事項である。

そして「１００歳までボケない１０１の方法」などを上梓されている白澤卓二（しらさわ・たくじ）医学博士を
インタビューされて記事であり、無断ながら転載させて頂く。

《・・【デキる人の健康学】音楽で脳を刺激して認知症予防　芸術作品に囲まれた環境で治療

　新しくオープンした新宿白澤記念クリニックでは、
前頭葉への磁気刺激治療で、神経幹細胞を再生させ認知症を予防する磁気刺激療法を行っている。

磁気刺激により分裂した神経幹細胞が神経細胞に分化し、
神経回路を形成するためには、更なる脳への刺激が必要である。

昔から左脳は論理脳、右脳は芸術脳と言われているが、
実際、言語を発する時の中枢（運動性言語中枢）は、左前頭葉にあり、
音楽を奏でる時の中枢（運動性音楽中枢）は、右前頭葉にあることが分かっている。

従って、左右の前頭葉の萎縮を予防するためには、
脳トレのような論理回路の刺激のみならず、カラオケや芸術鑑賞による刺激も必要になるだろう。

そこでクリニックでは、磁気刺激治療後にオルゴール療法を併設したリラクセーション室を設計した。
オルゴールは３．７５ヘルツから２０万ヘルツの可聴領域を超える幅広い音の響きが
脳を刺激するといわれているが、静かに目を閉じて、
白鳥の湖（チャイコフスキー）、愛の夢（リスト）、カノン（パッヘルベル）、アヴェマリア（バッハ）などの
クラシック音楽を聴くと、脳の深い部分が刺激されるためか、演奏が終わった時に涙ぐむ人が多い。

　　　　　　

最近のドイツのルール大学の研究でも、
モーツアルトやシュトラウスなどのクラシック音楽鑑賞に
血中脂質濃度と心拍数を下げる効果を認めるが、
ポップバンドのＡＢＢＡの音楽を聴いても、その様な健康効果が認められないことが、
参加者１２０人を対象にした実証試験で明らかとなった。

クリニックには、私の父で医師でもあった白澤實画伯の絵画が多数展示されていて、
芸術作品に囲まれた環境で磁気刺激治療を受けることができる。

デジタル化された現代社会の中で、バランス良く脳の認知機能を維持していくために
芸術作品に触れ合うなどのアナログ刺激が今後重要になるだろう。・・》

注）記事の原文に、あえて改行を多くした。

　　　　　　　　　　　

私は音楽を良く聴くと明記したが、恥ずかしながら楽譜も読めなく、楽器もさわれない素養のない男であるので、
やむなく拙(つたな)い感性を頼りに聴いていたりしている。

私は音楽に関しては、何かとオペラとジャズは苦手であるが、
クラシック、ハード・ロックから歌謡曲まで聴いたり、抒情歌も聴いたりしている。
そして、ときにはクラシックの珠玉のような数多くの名曲を聴くこともある。
　　　　　　　　　　

私は今住んでいる近くに生家があり、１９４４年（昭和１９年）の秋に農家の三男坊として生を受け、
長兄、次兄に続いて生まれた三男であり、
農家の跡取りは長兄であるが、この当時も幼児に病死することもあるが、
万一の場合は次兄がいたので万全となり、今度は女の子と祖父、父などは期待していたらしい。

私の後に生まれた妹の２人を溺愛していた状況を私なりに感じ取り、
私は何かしら期待されていないように幼年心で感じながら、
いじけた可愛げのない屈折した幼年期を過ごした。

やがて１９５３年（昭和２８年）の３月になると、前の年から肝臓を悪化させ、寝たり起きたりした父は、
４２歳の若さで亡くなった。

そして祖父も跡継ぎの父が亡くなり、落胆の度合いも進み、
翌年の１９５４年（昭和２９年）の５月に亡くなった。

どの農家も同じと思われるが、一家の大黒柱が農作物のノウハウを把握しているので、
母と父の妹の二十歳前後の未婚のふたり、
そして長兄は中学１年で一番下の妹６歳の５人兄妹が残されたので、
家は急速に没落なり、生活は困窮となった。

 　　　　　
　　　　　　　　　　

こうした中で、兄の２人は学校の成績が良く、私は通信簿は『２』と『３』ばかりの劣等生で、
通信簿を学期末に頂くたびに、
お兄さんの２人は優秀だったのに・・と担任の女の先生が溜息まじりに私は言われたりしていた。

そして私は、学校に行くのが苦手な児となった・・。

この当時、音楽の授業は、先生がオルガンを弾いて、
生徒の我々全員が『春の小川』、『夕やけこやけ』等を唄っていた。

学期末の頃に、ひとりの生徒が教室の１番前にある黒板の近くで、
先生のオルガンの伴奏に合わせて、唄うことが定例であった。

私はこの当時は、人前で他愛ないおしゃべりをすることが苦手であったので、
私の順番になると、ドキドキし、出来たら逃げ出したかった。
結果として、通信簿『２』であった。

私が下校で独りぼっちで歩いて帰る時、或いは家の留守番をしている時は、
ラジオから盛んに流れていた『越後獅子の唄』の歌に魅了されて、
♪笛にうかれて　逆立ちすれば・・・わたしゃ孤児(みなしご)　街道ぐらし （作詞・西條八十）・・、
とかぼそい声で唄ったりしていた。

そして唄い終わると、何故かしら悲しくなり、涙を浮かべることが多かった。
　　　　　　　　　　

やがて私が小学校の高学年になると、映画の『ビルマの竪琴』を観て、『埴生の宿』を知り、
或いは映画の『二等兵物語』を観たりして、『ふるさと』を学び、
これこそ私が待ち望んだ音楽だ、と少年心に感動しなから、深く感銘を受けたりした。

しかし、この名曲の２曲は人前で唄うことはなく、
クラスの仲間からは、私を『三原山』とあだ名を付けていた。
何かと平素は無口の癖、ときたま怒り出し、周囲の多くの同級生が困惑し、
伊豆七島のひとつの大島のときおり爆発する活火山の由来だった。
 
 　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　
私が小学５年になる頃、小学校の音楽教室にピアノが導入されて、
この当時の女の子の児童は、ピアノに触れることに羨望の的となっていた。

そして母は私が中学校に入学した１９５７年(昭和３２年)の春、
やむなく田畑を売り、駅の近くにアパート経営をしたが、
何とか明日の見える生活となったが、学業に何かと経費を要する５人の子供がいたので、
家計は余裕もなかった。

妹の２人が小学５年、３年で私が中学１年になったばかりの時、
妹のふたりはピアノを弾いたら先生にほめられた、と母は聴いて有頂天になり、
無理してピアノを購入した。

ピアノといっても縦型のアップライトで、これより遥かに高価なグランドピアノは遠い存在であった。

そして小学校の音楽の成績は、兄２人と妹２人は通信簿『５』であり、
何故かしら私だけが『２』の劣等生であった。
 
  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

やがて私は東京オリンピックが開催された１９６４年（昭和３９年）の秋に大学を中退して、
映画・文學青年の真似事を奮戦したりしたが、やがてあえなく敗退した。

そして、やむなくサラリーマンに転身し、何とか大企業に中途入社する為に、
コンピュータの専門学校に一年ばかりソフトコースの学科を専攻して学び、
この後、知人のご尽力もあり、この当時としては、ある大手の音響・映像メーカーの会社に、
何とか中途入社できたのは１９７０年（昭和４５年）年の春であった。

そして、この頃の私の根底には、ハード製品のテレビ、ステレオ、ラジオなどの事業本部より、
ソフト商品の方が波長に合う、同じ働くなら音楽事業本部の方が何かと創作などにも刺激があると思い、
面接を３回した中で無理難題を申しあげて、配属された。

私は音楽事業本部の仮正社員となり、ともかく現場を学べと指示されて、工場にある商品部に配属となった。
この当時の音楽事業本部は、レコード市場に於いて、圧倒的な首位の座のメーカーであった。

私は入社早々、商品部の商品センター働き始めた時、
この当時にヒットを重ねている歌い手、曲名も知らず、
君は何も知らないんだねぇ・・と職場の方は私の音楽の無知にあきれていた。

私は程ほどに文学、映画には詳しいと秘かに自負していたが、音楽は映画音楽分野ぐらいしか解らず、
多くの音楽の分野は殆ど無知であった。
　　　　　　　　　　
やむなく私は退社後、自宅の近くのスナックでジュース・ボックスで、
この当時、流行（はや）っている流行歌、ポピュラーなどの曲を学んだり、
そして音楽月刊誌のクラシック専門誌の『レコード芸術』を購読した。

数ヶ月した頃、この中のひとつの大きなレーベルがレコード会社と新設され、
私も新たな外資系のレコード会社に転籍の辞令を受けて、
もとよりレコード会社の各社は中小業が多く、苦楽の大波、小波をまともに受けたりした。

そして音楽に直接に関わる制作畑ではなく、商品、情報、経理、営業畑などの部門を異動したりして、
３５年近く勤め、２００４年（平成１６年）の秋に定年退職した身である。

こうした中で、最後の５年半は、リストラ烈風の中、あえなく出向となったりした、
そして出向先は、少し遠方地にある各レコード会社が音楽商品のＣＤ、ＤＶＤなどを委託している物流会社で、
この中のひとつの物流センターに異動させられて、やがて出向先で２００４年（平成１６年）の秋に、
何とか定年退職を迎えられ、つたないサラリーマン航路を歩んだりした。

こうした３５年近くの中、私は給与を頂くたびに、
レコードのアルバムを少なくとも自社は１枚、他社は２枚程度を買い求めたりし、
やがてＣＤ、ＤＶＤに変貌したが、定年するまで続いた。

そしてクラシックに関しては、『レコード芸術』を５年ばかり購読して、数多くの曲を学んだりした。

　　　　　　　　　　

こうした中で、私が２６歳が独身時代の頃、妹のひとりが母の前で、
『お兄ちゃんがレコード会社で・・家にいる時はモーツァルトを聴いているなんて・・想像できる・・
信じられないわ・・』
と云ったらしく、私は苦笑していた。

ここ数１０年の兄妹は、日常は音楽から遠ざかった普通の人々で、
日常生活で最も音楽をこよなく愛聴しているのは、私だけとなっている。

そして、母が苦労して購入したピアノは、私が２７歳の頃に埃(ほこり)を被(かぶ)り、
中古業者に引き取られた。

　　　　　　　　　　　　　　

そして年金生活をしている中、いつの日にか私は死去するので、葬儀は簡素な家族葬として、
こうした中で音楽を静かに流して欲しい、と念願している。

選定する曲としては、今、瞬時に思い浮ぶ曲としては、
唱歌の『ふるさと』、ベートーヴェンのピアノ・ソナタ　第８番 『悲愴』、
交響曲第９番の第三楽章、アルビノーニのアダージョ、ショパンの練習曲作品１０－３ 『別れの曲』・・
この５曲ぐらいかしら、と敗残者のような人生を歩んだ私は、思ったりしている。

今回、『音楽で脳を刺激して認知症予防・・』を読み終わった私は、微笑んだりした。

そして私は、読書、映画、そして音楽は、私にとっては年金生活にかかせない要素であり、
その上に音楽で脳を刺激して認知症の予防と知り、確かな朗報だ・・と微笑みを重ねたりしている。

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黒柳徹子さんの長寿のカギは骨格筋！、老ボーイの私は学び、やがて不器用な私は、微苦笑を重ねて・・。

先程、ときおり愛読しているネットの【デイリー新潮】を見たりしていた中で、
【 　「黒柳徹子」長寿のカギは骨格筋！
　　　　　　　　　　　　がん抑制“夢の万能ホルモン”分泌方法人  】と題された記事を見た。

私は東京の調布市の片隅みに住む年金生活のまもなく７３歳の身であるが、
過ぎし２０１５年７月初旬に黒柳徹子さんの著作『トットひとり』を購読するまで、
私は黒柳徹子さんに関しては、殆ど無知なひとりであった。

確か私が小学３年生になった頃、ラジオから『ヤン坊ニン坊トン坊』が放送され、
父が病死した後、祖父も胃がんで入院していた時であったので、
いじけた可愛げない少年であった・・。

こうした中で、♪ヤン坊ニン坊トン坊・・とテーマ曲が流れると、
何かしら私は励まされるような感じたりしていた。

やがて後年になると、ヤン坊は里見京子さん、ニン坊は横山道代さん、トン坊は黒柳徹子さん、
と知ったりしたが、この当時の私は子供心に里見京子さんの声に、
素敵なお姉さん声、と魅せられたりしていた。

やがて１９８０年代は音楽番組『ザ・ベストテン』を私はときおり視聴して、
黒柳徹子さんと久米宏さんが司会されて、絶妙なコンビに好感していた。

この後は、ときおり家内が視聴している『徹子の部屋』、
或いは『世界・ふしぎ発見』を私はいずれも３回ぐらい見たことがあった。

そして黒柳徹子さんは、御高齢の身ながら心身溌剌とした容姿をテレビを通して、
私は拝見してきた。

今回、黒柳徹子」長寿のカギは骨格筋！ 、と題された標題に導かれて、精読してしまった・・。

この記事の原文は、『週刊新潮』の ２０１７年７月１３日号に掲載された記事のひとつであり、
ネットの【デイリー新潮】に配信され、無断であるが記事を転載させて頂く。

　　　　　　　　　　　　　

《・・黒柳徹子」長寿のカギは骨格筋！ がん抑制“夢の万能ホルモン”分泌方法

いま、科学者や医学者が、熱い視線を送る「マイオカイン」。
骨格筋から分泌されるホルモン物質の多くは、まだ謎が多いが、
筋肉を動かすことで、１３種類ものがんを防いでくれることが分かってきた。

大腸がんを抑制する「ＳＰＡＲＣ」のほか、肥満や糖尿病を抑える「ＩＬー６」、
肝硬変につながる脂肪肝を改善する「ＦＧＦー２１」など
「がん」以外への効能もいわれるマイオカインだが、
その分泌の促進のためには、運動が必要だ。

ならば、スポーツジムに行くのもいい。
公園をジョギングするのも効果があるだろう。
だが、年を取ってくると、外に出るのもおっくうになるものだ。

　　　　　　　　　　　　　

☆黒柳徹子を見習うべし

そこで、是非とも見習いたいのが、黒柳徹子のスクワットだ。

彼女は、８３歳にして毎日５０回のヒンズースクワットを欠かさない。

ご本人がマイオカインのことを知っていて実践しているのかどうかはさておき、
この運動の良いところは、家で出来ること。

そして、骨格筋に負荷をかける「レジスタンストレーニング（抵抗運動）」である点だ。
マイオカインを出すためには、ピッタリである。

和歌山県立医大リハビリテーション医学講座の田島文博教授もスクワットを推薦する。
「運動は、強度と時間が大切です。
マイオカインを増やすためには、とにかく地道に量をこなすこと。

軽いスクワットは、（お尻のまわりにある）大臀筋と中臀筋を鍛えます。
出来るなら黒柳さんには、ヒンズースクワットではなく、こちらを試してほしいです」

 

 

イラスト・シオダワナミ

また、ＪＡＸＡ（宇宙航空研究開発機構）と共同研究で
効率的に筋肉を鍛えられる「ひざトレーナー」を開発した久留米大学整形外科学講座の志波直人主任教授は、
自らも毎日のスクワットを実践している。

「私は朝起きてすぐに歯を磨きながら、軽くスクワットをしています。
２０回ぐらいだからすぐに出来る。
朝食前にはストレッチを行い、いつも徒歩通勤と階段を昇って、職場に向かっているんですよ」

これで病気知らずの身体になれるのなら安あがり、と言いたいところだが、
それでも、黒柳徹子の真似は、とても無理だという人もいるかも知れない。

次に紹介するのは運動嫌いのためのトレーニングである。

　　　　　　　　　　　　

☆「不活動」を減らす

志波主任教授が続ける。
「スクワットが嫌なら、ビルやマンションの階段を降りるだけで、構わないんです。
人の動作は、２種類の筋収縮の組み合わせで出来ており、
たとえば階段の昇りは、求心性収縮、降（くだ）りは遠心性収縮と言います。

きつい運動が続けられないのであれば、
昇りはエレベーター、降りは階段を使うことでも、充分な運動になります」

同じようにグータラ人間でも、マイオカインを出す運動があると教えてくれるのは、前出の田島教授だ。
「これは、中臀筋や大臀筋を鍛える運動です。
まず、うつ伏せになって、お腹の下に枕やクッションを敷く。
身体を反らせすぎて腰を痛めないようにするためです。

そして、足を高く上げすぎないように、片方ずつ３０回上げる。
大臀筋を鍛える運動ですが、触ってみてお尻の筋肉が収縮していたらＯＫです。

次に中臀筋。これは横向きになって、足の間に枕かクッションを入れる。
足をドサッと落として痛めないためです。
そして片足ずつ、水平に持ち上げる運動を３０回やる」

大臀筋と中臀筋を合わせて「でんでん体操」と田島教授は呼んでいるが、
横になってワイドショーを見ながらでも出来るというわけだ。

これも続けるのが面倒だと言うのなら、
首都大学東京・大学院の藤井宣晴教授がアドバイスをする。

「大事なのは、運動をしない人が、毎日動くように工夫することです。
そこで提唱したいのが“一日のうちで不活動でいる時間をなるべく少なくする”という考え方。

不活動とは横になっている時間、座っている時間のこと。
日々の生活を振り返ってみると、意外に不活動の時間が多いことに気が付くはずです。

逆に日常的な挙措を少しでも超えた動作は、運動したことにしていい。
掃除も運動としてカウントして構わない。

また、話す相手がいるのなら、２人で並んで歩き、ペチャクチャお喋りするのもいい。
歩くスピードを上げれば、息つぎしないと会話が続かなくなる。
脈拍があがってドキドキしてきたら、それだって運動です」

最近は、一定時間動いていないと「ピピッ！」とアラームを鳴らしてくれるグッズも売っている。

太古から動物の身体は、動くことを前提に作られている、と藤井教授は言う。
筋肉が作る万能ホルモン「マイオカイン」もしかりである。・・》

注）記事の原文に、あえて改行を多くした。
　　　　　　　　　　　

私は年金生活の７３歳の身であるが、定年した６０歳より多々の理由で年金生活を始め、
殆ど毎日のように家内から依頼された品を求めて、スーパー、専門店で買い求めたりしている。

このような買物メール老ボーイとなっている私は、
利便性ある路線バスは頻繁に走行しているが、季節のうつろう情景を眺めたり、
歩くことは何よりの健康の源（みなもと）と信愛している私は、原則として路線バスに頼らず、
ひたすら歩いて往還している。
　　　　　　　　　　　　　
帰宅後、やがて独りで我が家から歩いて３キロ範囲にある遊歩道、小公園をひたすら歩いたりしている。

こうした根底のひとつには、もとより健康でなければ、私でも日頃のささやかな願いも叶わないので、
いつの日にか認知症、或いは脳梗塞などの難病に遭遇したら、困窮するので、
ひたすら歩き、ときおり大股で歩いたり、或いは足早に歩くことが多くなっている。

　　　　　　　　　　　　　

今回の記事を読み終わった後、何かと不器用な私は、スクワットとか「でんでん体操」より、
歩くながら季節のうつろう情景を眺めたりする方が、私にとって最適と思ったりし、
微苦笑を重ねたりした。

しかしながら、それぞれの御方がセカンドライフを楽しく過ごすことは、
もとより健康を保つことが大切であり、
それぞれの御方が自身ができる方法でなされば良い、と思い深めたりしている。

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クリスマスイブ、変化するイマドキ女子の意識調査、高齢者の私は真摯に学び、時代の変貌を多々教示させられて・・。

先程、ときおり愛読している朝日新聞社系の基幹サイト【ＡＥＲＡ　ｄｏｔ.（ドット）】を見ている中、
【　クリスマスイブは「彼氏がいてもほかの男と…」「高価なプレゼントより手料理」
　　　　　　　　変化するイマドキ女子の意識調査 】と見出しを見てしまった。

私は東京の調布市の片隅みに住む年金生活の７３歳の身であるが、
私たち夫婦は子供に恵まれなかったので、我が家は家内とたった２人だけの家庭であり、
そして私たち夫婦は、お互いに厚生年金、そしてわずかながらの企業年金を頂だいた上、
程ほどの貯金を取り崩して、ささやかな年金生活を過ごしている。

こうした中、私は亡き母の遺伝を純粋に受け継いだ為か、恥ずかしながら男の癖におしゃべりが好きで、
何かと家内と談笑したり、ご近所の奥様、ご主人など明るく微笑みながら談笑したりしている。

そして私は、遊歩道、公園などを散策していると、見知らぬ男性、
女性グループの御方たちと、話しかけられたり、或いは話しかけたりして、談笑し、
殆ど毎日過ごしている。

しかしながら働いで下さる２０代の若き諸兄諸姉とは、殆ど話す機会がないので、
疎（うと）くなっているが実情である・・。

たまたま今回、標題の『クリスマスイブは・・「彼氏がいても、ほかの男と…」・・』、
どうしてなのよ・・と思いながら記事を精読してしまった・・。

この記事は、『ＡＥＲＡ　ｄｏｔ．』編集部の金城珠代さんが綴られた記事であり、
１２月２２日に配信され、無断であるが転載させて頂く。

　　　　　　　

《・・いつもは手の届かない高級レストランで、ブランド品の紙袋を抱えた彼と食事――。
かつては、誰もが憧れたそんなクリスマスイブの過ごし方は、もはや過去の遺産になっている。

クリスマスを１人で過ごす「クリぼっち」という言葉も定着し、
いまでは彼氏がいても、別の男性と過ごす人が多い、というのだ。

【表】彼氏がいてもほかの男性と過ごす！？　驚きの調査結果はこちら

そんな調査結果をまとめたのは、
２０～３０代女性向けの恋愛・婚活情報サイト『愛カツ』編集部。

１１月１０日から約１カ月間、インターネット上で実施したアンケート調査で、
彼氏の有無とクリスマスイブの過ごし方を聞いたところ、
回答した未婚女性１８２１人のうち、最も多かったのは「彼氏はおらず、１人で（家族と）過ごす」（473人、26％）だった。

次いで「彼氏はいるが、ほかの男性と過ごす」（364人、20％）、
そして３位にやっと「彼氏と過ごす」（326人、17.9％）が登場する。
若い女性たちの間で、"彼氏至上主義"が崩れているのだ。

「彼氏・彼女だけが特別というマインドが変わってきている」
と分析するのは編集長の新上幸二さんだ。

「２０代、３０代の女性たちの中には、付き合っている人がいても、
結婚を考えるような深い関係にはならず、
あわよくば、もっと条件の良い人と付き合いたいと漂流している人が多くいます。

相手に大きな不満があるわけではなく、
経済的な理由など何らかの条件で、より上を目指しているのです。

そういう場合は、彼氏には『クリスマスは家族と過ごす』などと言って、
別の男性と会うことになります。

もちろん彼氏・彼女とラブラブで、その人が１番大事だという人もいるので、人それぞれですが」

　　　　　　　

☆欲しいのはプレゼントより・・・。

同調査では、クリスマスに彼氏に求めていることも質問。
すると、恋人がいる女性１３１３人のうち最も多かったのは
「手料理をふるまってくれる」（286人、21.8％）だった。

いつもの自宅で低予算でできる「手料理」が、
２位の「プレゼントをくれる」（264人、20.1％）や、
その次の「メッセージカードをくれる」（231人、17.6％）を上回っている。

一方で、一昔前まで定番だったはずの「高級レストランを予約」（37人、2.8％）や
「高級ホテルを予約」（23人、1.8％）は、最下位に転落しているのだ。

「クリスマスは交際相手と外食して、高いホテルに泊まる、
というようなバブルのころから続くイメージは、大きく変わってきています。

今回の調査では、女性が彼氏に求めるクリスマスプレゼントの価格は
『５千円で十分』と考えていることもわかりました。

お金をかけなくなったのは、やはり若い人たちの懐事情が悪化していることが
一つの大きな要因でしょう。
高いホテルやレストランは、費用対効果が低いと考えているようです」（前出の新上さん）

バブル期は高収入、高身長、高学歴の「３高」がモテる男性の条件とされてきたが、
いまでは低姿勢（威張らない）、低依存（家のことを妻任せにしない）、
低リスク（安定した仕事）、低燃費（趣味などに浪費しない）の「４低」が人気だという。

そんな若い女性たちの志向が、クリスマスに対する意識調査にもはっきりと表れていた。・・》

注）記事の原文に、あえて改行を多くした。

　　　　　　　

私は家内と結婚したのは１９７６年（昭和５６年）で、私は満３１歳であった。
そして２０代には、大半は私は失恋することが多かったが、
確か通算として７人ぐらいは女性と交際をしたりした・・。

こうした中で、クリスマス・イブを迎えると、当時交際していた女性と待ち合わせをして、
少し背延びしたレストランで食事をしたり、お互いにプレゼント交換をしたりしていた。

やがて女性の最寄駅まで私は送ったり、ときには女性の自宅の門扉まで送ったり、
或いは女性の親御さんに歓待して下さり、客室で談笑をしたりしてきた。

こうした中で、私の母は古風で厳格なタイプで、
私に対して風俗店に勤めるクロウトの女性と交遊していても黙認していたが、
シロウトの大切な女性と交際に関しては、結婚前には外泊などは、トンデモナイこと、
と独身だった私に厳明されたりしていた。

後年、バブル時代に若き男女がホテルに宿泊することを私は雑誌で知り、親御さんはよく許すよなぁ、
と私は感じたりして、時代が変わったよなぁ・・、と苦笑したりした。


私たち夫婦が結婚前の交際していた遥か遠い日の４２年前の頃、
この当時は、銀座とか私が勤務していた所在地の六本木の喫茶店で待ち合わせをして、
私は少し背伸びをして、高級な食事処を誘って、
ワインなどを呑みながら、イタリア料理かフランス料理、或いはインド料理などを頂いていた。

そしてクリスマス・イブの時は、銀座の４丁目に近い喫茶店で待ち合わせをしていた。
私は退社後、少し待ち合わせ時間に遅れそうになり、日比谷線の『六本木』から『銀座』までの地下鉄の電車の中で、
この日には走行が特に遅く感じ、もどかしい心情となり、下車後の地上までの階段を駆け上り、喫茶店に行ったりした・・。

この当時の１９７５年（昭和５０年）の頃は、もとより携帯電話もない時代で、
待たされる方は、待ちわびる状態となり、駆け付ける方も何かと連絡する方法はない時代であったので、
お互いに信頼だけで結ばれていた時代でもあった・・。

　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　☆☆　これ以降の掲載したすべての写真、年金生活のクリスマスシーズン、旅先でたわむれに撮った　☆☆

その後、結婚してからは、私は退社後に付近の専門店で、一週間前の頃から思案していたプレゼント品を購入し、
封筒状のクリスマス・カードにささやかな一文を認〈したた〉めたりした。

そして幾たびか待ち合わせをしていた洋菓子店の六本木『クローバー』の二階の喫茶店があるが、
この一階に魅了されていた『クローバー』でケーキを買い求めて、新居の賃貸マンションに帰宅したりした。

この後は、一軒家を建てて、ローン返済で苦節していた時代が３年ばかり続き、
せめて愛用している『クローバー』でケーキだけ購入して、帰宅していた。

　　　　　　　　　　

やがて私が４０代の頃には、家内に何か欲しい品、とやんわりと訊（き）いたりしていたが、
必要な品は、デパートで買い求めているから必要はないわ、
できたら旅行に行って温泉にゆっくり・・と要望されたりした。

この当時は私は多忙であったのは、４０代の後半の頃から、業務が幾分空〈す〉いた２月頃に、
冬の旅をして、家内の念願に応〈こた〉えたりしていた。

そして定年退職後の年金生活に於いても、我が家はプレゼントの品よりも、
観光ホテルに滞在して、ゆっくりと温泉を満喫することが多くなっている。

　　　　　　　　　　

このように我が家はクリスマス・イブは、旅先以外の年は、
家内が居間などにささやかな室内飾りをして、平素より幾分多めの料理を頂きながら、
私はウィスキーをオンザロックと称した氷片を入れただけの濃いめを呑みながら、
家内はビールを呑みながら、いつものように談笑したりしたりしてきた。

もとより私たち夫婦が子供に恵まれたならば、クリスマス・イブの日も含めて、
大幅に変貌してきただろう、と思いながら、こればかりは叶わぬ夢となっている。

　　　　　　　

今回、何よりも時代の変貌を痛切に学んだのは、
《・・バブル期は高収入、高身長、高学歴の「３高」がモテる男性の条件とされてきたが、
いまでは低姿勢（威張らない）、
低依存（家のことを妻任せにしない）、
低リスク（安定した仕事）、
低燃費（趣味などに浪費しない）の「４低」が人気・・・》ことであった。

民間サラリーマン諸兄諸姉の多くは、短期に成果が問われる時代で、収入の向上に覚束なく、
更に常時リストラの過酷な時代で、デフレがいまだに浸透して、殆どの御方が豊かさが実感できなく、
やむなく確かな堅実のある生活を求めている、と無力な私は思いを重ねたり、うなだれたりしている。

 
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１日何回以上トイレに行けば頻尿？、こっそりと高齢者の私は学び、やがて微苦笑を重ねて・・。

先程、ときおり愛読しているネットの【日経Ｇｏｏｄａｙ 】を見ていたら、
【　１日何回以上トイレに行けば頻尿？　】と見出しを見た・・。

私は東京の調布市の片隅みに住む年金生活の７３歳の身であるが、
過ぎし７０歳の頃から、恥ずかしながらオシッコが近くになったりしている。

ここ半年は布団にもぐるのは、真夜中の１１時前後であり、
目覚めるのは朝の６時半頃が多くなっている。

こうした中で、現役サラリーマン時代だった時と違い、悩みは激少している為か、
たとえ震度３ぐらいの地震でも、 目覚めることなく熟睡している。

そして目覚めた時、ぼんやりと昨日は・・と思い浮かべたり、
今日は・・と予定事項を思い浮かべたりして、
１５分ぐらい過ぎた時、オシッコだ、と感じて、布団から起きだすことが多くなっている。
　　　　　　　
日中は、近くのお寿司屋さんから頂いた大きな湯呑茶碗を二つに、煎茶を淹れて、
そしてコーヒー・カップにインスタント・コーヒーを淹れて、愛飲している。

昨今の寒い時節、こうした煎茶、インスタント・コーヒーを飲んだりしていると、
一時間半ごとにトイレに行き、オシッコをしたりしている。
こうした時、腎臓が正常に働いてくれている、と感謝しながら微笑んだりしている時が多い。

私は年金生活を始めて当初から、平素の買物に関して、家内から依頼された品を求めて、
最寄のスーパーか、ときには駅前のスーパー、専門店に行ったりしている買物メール老ボーイの身であるが、
７０歳の頃からは、家を出る直前に、トイレに行き、オシッコをしたりしている。

そして買物の責務を終えた後は、自宅から３キロ範囲にある遊歩道、小公園などを歩いたりしているが、
一時間半ぐらい歩く間、水分補給は十二分にしている為か、
やはり小公園などにあるトイレに行き、オシッコをすることが多い。
　　　　　　　　　　　　　
こうした事態に私は戸惑って、苦笑したりしている。
　　　　　　　　　　  　　　　　　　　　　　　　
このような深情がある私は、今回の標題の『１日何回以上トイレに行けば頻尿？』、
瞬時に導かれて、こっそりと精読してしまった。

　　　　　　

この記事は、「ここ一番の大事なときにオシッコを我慢できない！　その対策は？」
（執筆：荒川直樹＝科学ライター）を基に作成されて、
【日経Ｇｏｏｄａｙ 】に１２月２１日に配信され、無断であるが配信させて頂く。

《・・１日何回以上トイレに行けば頻尿？

みなさん、「カラダにいいこと、毎日プラス」していますか？
このクイズでは、今知っておきたい健康や医療のネタをＱ＆Ａ形式でおさらいします。

★頻尿と前立腺肥大に関する問題

【問題】ミドル以上の男性の多くが気にする「頻尿」。
１日何回以上トイレに行けば、頻尿といえるのでしょうか？

（１）５回
（２）８回
（３）１２回

正解は、（２）８回　です。

ミドル以上の男性が悩むことの一つに、「最近トイレが近くなったこと」があります。
長い会議やプレゼンで我慢したり、ドライブで渋滞にはまると不安になったりする人も
少なくないと思います。

こうした頻尿の悩みについて、日本大学板橋病院泌尿器科 主任教授の高橋悟さんは
「中高年以降の頻尿は、前立腺の肥大が関与していることが多い」と話します。

前立腺肥大を起こすと尿道が圧迫される

前立腺は、膀胱の下で、尿道を包むように存在する臓器です。
若いうちは精液の構成成分である前立腺液を分泌するなどの働きをしています。

加齢によりその役割を失うと、前立腺は萎縮か肥大の道をたどることになります。
食生活の欧米化が進んだ日本では、ほとんどの人の前立腺が肥大するようになりました。

高橋さんによると、「肥満になると、前立腺肥大症が発生、進行しやすくなることを示すデータがある」そうです。
組織学的に調べた前立腺肥大は、３０代から始まり、５０代で３０％、６０代で６０％、８０代では９０％に見られます。

前立腺は、尿道を取り囲んでいるので、肥大すると尿道を圧迫して
「オシッコが出るまでのいきみ時間が長い」
「尿が細く、ちょろちょろ出る」といった症状が見られます。

さらに、「残尿感」、「排尿後に尿道に残っていた尿でズボンなどが濡れる（排尿後尿滴下）」
といった症状も見られるようにります。

オシッコの回数も増えます。
高橋さんは「ごく簡単にいえば、前立腺肥大症のオシッコ問題とは、
出が悪いのに、頻繁にトイレに行くような状態」と話します。

１日に８回もオシッコに行くようになれば、前立腺肥大症の「頻尿」といっていいそうです。

　　　　　　

★エコーで前立腺の大きさを調べる

こうした頻尿で困っている場合は、泌尿器科で検査を受けてみるといいでしょう。

前立腺が肥大しているかどうかは、腹部超音波検査（エコー）で分かります。
エコーで、前立腺の縦×横×高さを測定すれば、前立腺の容積が分かります。
１５～２０ｍＬが正常、３０～４０ｍＬになれば立派な前立腺肥大症というわけです。

泌尿器科医は、直腸診も行います。
肛門から指を入れて、前立腺の大きさを確認するとともに、
「しこり」など組織の異常がないかを調べます。

直腸診により、前立腺癌などが見つかることもあるそうです。
前立腺がんの検査としては、ＰＳＡ（前立腺特異抗原）血液検査も同時に行います。

このほか、尿流量ウロフロメトリー検査といって、
排尿障害の程度を知る検査を行ったり、
おしっこした後の膀胱内の量を調べる残尿測定などを行います。

「前立腺が大きくて、残尿があり、前立腺がんが否定されれば、
多くの人が前立腺肥大症と診断されます」（高橋さん）。・・》

注）記事の原文に、あえて改行を多くした。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

私は記事を読みながら、多々教示されたりした・・。

たとえば、前立腺が肥大しているかどうかは、腹部超音波検査（エコー）で分かる、
と初めて知ったりした。

或いは直腸診もあり、医師が肛門から指を入れて、前立腺の大きさを確認するとともに、
「しこり」など組織の異常がないかを調べて、前立腺癌などが見つかることもある、
などを学んだりした。

こうした検査は何かと気弱な私は、もうしばらくしてから、検査を受診しようかしら、
と思案したりした。

ときおり私たち夫婦は滞在型の国内旅行をしているが、
たとえば新幹線の駅で下車後、滞在する観光ホテルのご好意でマイクロバスで送迎して下さる場合、
駅より観光ホテルまで２時間半ぐらい要します、と私は事前に調べたりして、オシッコのことを思案すると、
やはり少し不安があり、乗車前には水分補給をセーブして、何とか対処してきた。

こうしたことを私は思い浮かべたりしていると、
私は高齢者に入門した６５歳の頃、作家・渡辺淳一さんの随筆を読んでいる中で、
『その年にならなければ、解らないょ・・』、
このような意味合いの言葉を学んできたので、昨今の私は、そうですよねぇ、と同意を深めたりしている。

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年末年始の休業日、年金生活の私でも学び、やがて我が家の年末年始休暇を思い馳せて、微苦笑を重ねて・・。

先程、門扉の近くにある郵便受入箱を見たら、
市報『ちょうふ』２０１７年（平成２９年）１２月２０号が配達されていて、
ぼんやりと私は見たりした。

そして『市施設などの年末年始の休業日』の一覧表を見たりした中で、
市役所(本庁)、神代出張所／２９日(金曜日)から３日(水曜日)、と知ったりした。

こうした関係で、国家・地方公務員の年末年始の休暇は、２９日(金曜日)から３日(水曜日)と知り、
仕事納め（御用納め）は１２月２８日(木曜日)となり、仕事初め（御用初め）は１月４日（木曜日）となるよなぁ、
と過ぎし２００４年（平成１６年）まで民間会社に勤めていた私でも、ぼんやりと思い重ねたりした。

私は東京の調布市の片隅みに住む年金生活の７３歳の身であるが、
私たち夫婦は子供に恵まれなかったので、我が家は家内とたった２人だけの家庭であり、
そして私たち夫婦は、お互いに厚生年金、そしてわずかながらの企業年金を頂だいた上、
程ほどの貯金を取り崩して、ささやかな年金生活を過ごしている。

　　　　　　　　　　　　　　

こうした中、年末年始の休暇になると、
年末の２８日の前後の頃から、帰省ラッシュでふるさとに向かい新幹線、在来線の乗客、
或いは自動車で高速道路を利用され帰省される方が多く、
成田空港では、年末年始を海外で過ごす家族連れらの出国ラッシュが恒例となっている。

私のふるさとは、今住んでいる近くに生家があり、三男坊の私としては長兄宅が実家となっている。
そして私はこの地域には結婚前後の５年間を除き、６８年ばかり住んでいる。

このような事情もあり、私は帰省の方たちを見かけると、少し羨(うらや)ましいのが本音である。

こうしたことは過ぎし一年の思いを秘めて、ふるさとの親、親族、そして友人たちに再会して、
共に語る合う情景が浮かび、
どうかご無事で行かれ、一族再会のような親愛を深めて下さい、と思ったりしている。

そして日本の各地、或いは海外に旅行される方たちにも、
せっかくの年末年始の休暇を楽しまれて下さい、と感じたりしている。

或いは自宅で年末年始を過ごされる方たちには、
民間サラリーマン諸兄諸姉の多くは、短期に成果が問われる時代で、
更に常時リストラの過酷な時代の為、せめて年末年始の時ぐらいは、
愛する妻と可愛いお子様とゆっくりとお過ごし下さい、と諸兄に無力な私でも祈願したりしてきた。

こうした中、年末年始も仕事で業務に携(たずさ)わる方たちには、
大変ですね、お身体を程々にご自愛して下さい、と心を寄せたりした。

　　　　　　　　　　　　　

このように年末年始に関して、思いを重ねているが、やがて我が家の年末年始を思い馳せると、
私は微苦笑を重ねたりした。

私の父は私が小学２年生の時に病死され、母は私が５４歳の時に病死され、
無念ながら天上人となった。

家内の父は私が定年退職した２００４年（平成１６年）の秋の直前に病死し、
家内の母は我が家より遠方で、一軒屋に独り住まいとなった。

そして私は定年後に多々の理由で年金生活を始めてまもない時、
私たち夫婦は家内の母に、せめて年末年始の期間は、我が家で共に新年を迎えよう、と誘い、
この年から丸１３年が過ぎ、早や１４年目を迎える。

今年も家内の母には、２８日の夕方に来宅して貰い、私たち夫婦と３人で年末を過ごし、
新年を迎え、３日の午前中に帰宅される予定となっている。

世の中では、官公庁は今年は１２月２９日より１月３日まで、年末年始休暇と知り、
民間会社の大半は、官公庁に準拠して年末年始休暇かしら、
と私は民間の中小業に勤めていた体験を思い馳せて、微笑んだりした・・。

　　　　　　　　　　　　　　　

我が家の年末年始の情景は、居間の１７畳ばかりの一角に６人用の炬燵（こたつ）で設置し、
家内の母には、奥の６畳の和室で休んで頂く。

そして家内は、高齢者の母を案じて、布団はマットレスを敷いた上に、敷布団を２枚敷たりしてきたが、
確か５年前から膝（ひざ）を悪化してきたので、ベットの代わりに敷布団を８枚ぐらい敷き、
この間にホームセンターで買い求めた堅牢な戸板を入れて安定させて、休んで頂ただいてきた。

しかしながら一昨年の１２月下旬、家内は二階に干した敷布団を一階に降ろす時、
階段を踏み外して一階までの１７段を転落し、私たち夫婦はお互いに動顛した苦い体験もあり、
再発防止、そして体力の疲労も配慮し、簡易ベットにしょう、と私たちは話し合ったりしてきた。

やがて新聞の折込チラシに、我が家では初めて知る『ニトリ』で、廉（やす）いベットが掲載され、
少し大きめのベットを買い求めたりしてきた。

こうした中で、居間の炬燵で、それぞれの好みの御節（おせち）料理の単品の数々を頂いたりし、
談笑するか、テレビを視聴したりして過ごすことが多くなっている。

　　　　　　　　　　　　　　　

このようなことをする準備として、家内は一週間前から室内の掃除をしたり、
やがて奥の６畳の和室、居間の炬燵など孤軍奮闘され、ノロマの私は補助役程度であった。

我が家は年末になると、家内は簡素であるが御節（おせち）料理の真似事をするので、
家内の要請のひと声に基づき、買物メール老ボーイの私は、
駅前のスーパー、専門店に出陣回数が多くなっている。

或いは家内のボディガード兼お供、そして荷物持ちで、駅前に買物に幾たびか同行するのが、
毎年の習（なわ）しとなっている。
　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
私の母が亡くなる１９９８年(平成１０年)の新春の前の年までは、
家内は黒豆、栗などの素材を吟味して買い求めて、
そして御節（おせち）の品々を３日ぐらいで仕上げたりしていた。

やがて独り住まいの私の母用に、我が家用、家内が世間並みに御節（おせち）料理を三段重として、
それぞれ三段のお重を２０年間ばかり料理してきたが、
お互いに齢を重ねてきたので、御節（おせち）料理は簡略となっている。

ここ１０数年は駅前、最寄りのスーパーで五店ぐらい廻り、
伊達巻、かまぼこ、栗きんとん、黒豆、田作り、昆布巻、酢蛸（スダコ）などの単品を買い求めたり、
やつがしら、里芋、くわい、蓮（ハス）、ごぼうなどの農作物は、家内は相変わらず料理をしている。

そしてここ１０年、通信販売の盛況の中、我が家も遅ればせながら５年前からは、
製造元の現地などの販売所に連絡して、ホタテ、数の子などを購入したりしている。

結果として、我が家の食卓は、御節（おせち）料理の単品を中心に、各自が好みの品を食べたり、
朝食は元旦の朝から定例のお雑煮となっている。

　　　　　　　　　　　　　　　

家内の母は、私より１４歳ばかり齢上で、今や８６歳の身となっているが、
８０歳を過ぎた頃から、膝（ひざ）が悪化して、杖（つえ）を突く身となった。

こうした事情から、家内の母が炬燵（こたつ）に入いる時、膝（ひざ）に負担がないように、
私たち夫婦は椅子を探し、そして料理を食べやすいように炬燵（こたつ）のテーブルの上に、
簡易な食卓テーブルを買い求めたりしてきた。

こうした家内の母が椅子に座り、簡易な食卓テーブルで料理を食べたりすると、
私たち夫婦は炬燵（こたつ）に入ると、家内の母に対して見上げるようになり、
家内の母からすれば、私たち夫婦を見下ろすような状態となり、従者を従えているような状態となった。

私は当初、家内の母のこうした状態に、畏（おそ）れ多くも昭和天皇の皇后陛下様のように、
思い重ねて微苦笑したりした。

ここ数年の私は、畳とか座布団に座ることに、膝（ひざ）に負担を感じることとなり、
こうした時は炬燵（こたつ）に入らず、私たち夫婦が食事などを頂いている居間の食卓テーブルにある椅子に座り、
炬燵（こたつ）に入っている家内と家内の母に向かって、明るく大きな声で談笑したりしている。

　　　　　　　　　　　　　　　

昨年は１２月２８日、家内の母は家内の妹に引率されながら、
定例の病院でリハビリ、そして我が家の最寄駅まで来て頂いて、
料理をしていた家内が最寄駅に出向き、家内の妹から引き継いで、我が家に予定通りに到着した。

やがて夕食の家内たちはビールを呑み、私はウィスキーを濃い水割りとして、
御節（おせち）料理の単品の数々を頂いたりし、二時間ばかり談笑を重ねたりした。

そして私は母と娘で話すこともあると思い、夜の９時過ぎに寝室に行き、
布団にもぐり本を読んだりして、まもなく寝付き、やがて２９日は４時に目覚め、
早寝早起き元気な児かょ、と思いながら起床したりした。

このような状態が、家内の母が帰宅する前夜まで毎年続いてきたので、
平素の我が家ペースとは大幅に違うよなぁ、と戸惑いながら微苦笑したりした・・。

こうした中で、大晦日(おおみそか)の夜に年を取ることを祝って行う儀式の『お年取り』をしたりしてきた。
しかし殆どは、酒宴の真似事と同じだ、と私は微笑んだりしている。

私は結婚する前は、私の生家は大晦日の夜は『年越し蕎麦』の習わしであったが、
家内の実家が『お年取り』をされていたので、私たちが新婚の頃、家内の実家に招待されて、
数多くの料理を食べながら、お酒を呑み、談笑を重ねたり習慣に、私は最初の頃に驚いたりした。

やがて我が家でも、大晦日の夜は『お年取り』をして、早や３０数年が過ぎている。

　　　　　　　　　　　　　　　

私たちの２８日から新年の２日までの酒宴の真似事は、
家内の母は８７歳、私は７３歳、そして家内は６８歳と迎えた今、
それぞれ高齢者の身であるが、この一年のその人なりのささやかな出来事を話したりする。

家内の母は、８０歳過ぎた頃から膝（ひざ）を悪化して、まもなく杖（つえ）を突く身となって、
『要支援２』となってきた。
　　　　　　　　　　　　　
やがて整形外科、内科、眼科に通院している中、膝（ひざ）と腰に激痛が感じ、
昨年の５月より少し遠い大学病院で検査、そして入院、退院後の検査が加わりした後、
リハビリで近くの病院に行ったりしている。

そして家内は付き添う為に、家内の母宅で駐在することが多くなってきた。

やがて家内の妹が強力な援軍となり、家内と家内の妹が交互に、
家内の母宅に殆ど宿泊して、家内の母の食事、洗濯、掃除、或いは通院の付き添いなどしている。

そして本年の５月より、家内の母は市の福祉課が再審査を得て、
『要介護２』から『要支援２』と回復して認定されたりした。
　　　　　　　　　　　
このように、家内は家内の妹と逐次連絡しあって、家内は独り住まいの家内の母宅に行っている時は、
私は我が家で、独りぼっちの『おひとりさま』の生活を過ごしている・・。

家内の母はこうした体験談を微苦笑しながら、改めて私たち夫婦に語ったりすると、
泉のように話題が尽（つ）きないことも多い。

しかしながら家内の母は、我が家に滞在中は、昼下がりに３時間ぐらい昼寝をしているので、
毎夜の酒宴の真似事の時は、元気溌剌で応答し、私たち夫婦は戸惑いながら微苦笑を重ねたりしている・・。

　　　　　　　　　　　　　　　

このように我が家は、今年も年末年始は齢を重ねても、酒宴の真似事が続き、老ボーイの私は微苦笑している。

そして何よりもお互いにボケずに、こうして談笑ができれば、ささやかながら倖（しあ）せだねぇ、
と私は心の中で呟（つぶや）いたりしている。

このように我が家の年末年始を過ごしてきたが、果たして今年は・・と思いながら、
私は独り微苦笑をしたりしている。

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「高額介護サービス費制度」、「高額医療合算介護サービス費制度」、遅ればせながら私は学び、やがて安堵を重ねて・・。

先程、ときおり愛読しているネットの公式サイト【マネーの達人】を見たりした中で、
『　介護保険の３割負担。
　　　　　　「高額介護サービス費制度」等の払い戻しを賢く使い、負担を減らしましょう。』
と題された見出しを見てしまった。

私は東京の調布市の片隅みに住む年金生活の７３歳の身であるが、
私たち夫婦は子供に恵まれなかったので、我が家は家内とたった２人だけの家庭であり、
そして私たち夫婦は、お互いに厚生年金、そしてわずかながらの企業年金を頂だいた上、
程ほどの貯金を取り崩して、ささやかな年金生活を過ごしている。

こうした中で、幸運にも私たち夫婦は大病に遭遇しないで今日に至っているが、
いつの日にか永らえれれば介護にお世話になる、と思われ、やはり介護に関する記事を私は読んだりしてきた・・。

今回、「高額介護サービス費制度」等の払い戻し・・どのようなことですか、と私は記事を読んでしまった・・。

この記事は、私がここ１６年信愛している経済ジャーナリストの荻原 博子さんの寄稿文であり、
【マネーの達人】に２０１７年６月７日に配信され、無断であるが転載させて頂く。

　　　　　　

《・・５月２６日、介護保険法など改正法が参院本会議で可決され、
現役並みの所得がある人が介護される場合の負担割合を３割に引き上げることが決まり、
来年８月から施行されます。

☆２０００年「介護保険」スタート

介護保険は、誰もが安い料金で介護サービスを受けられるようにと、２０００年にスタートしました。
スタート時点の介護保険料は、全員が１割負担でした。

☆２０１５年８月

高齢化でサービスを受ける対象者が増えることで財政が厳しくなり、
２０１５年８月からは、単身で年金などの所得で年間所得２８０万円以上なら２割負担になりました。

この時、介護保険加入者の約２割が、負担増になったと言われています。

☆２０１８年８月

１割から２割に負担が上がった人の中から、
今回、年金収入だけの単身世帯なら３４０万円以上の人が、来年８月から３割負担になることになりました。


☆介護保険は７段階あります
・ 要支援１
・ 要支援２
・ 要介護１
・ 要介護２
・ 要介護３
・ 要介護４
・ 要介護５

サービスが使える限度額は、介護状況が厳しくなるほど段階的に引き上げられていきます。

☆要介護５の人が、月に３６万円の介護サービスを受けた場合

・ １割負担…　３万６，０００円
・ ２割負担担…　７万２，０００円
・ ３割負担担…　１０万８，０００円

を、本人負担で支払うことになります。

けれど実際には、「高額介護サービス費制度」があるので、
３割負担になっても、それほど介護費用は増えないようになっています。

　　　　　　

☆「高額介護サービス費制度」

「高額介護サービス費制度」とは、かかったお金が一定額を超えたら、超えたぶんを戻してもらえる制度です。

Ａさんの場合
・ 要介護５
・ 現役並みの収入がある
・ 使っている介護サービスは月３６万円

３年前にはＡさんは、介護保険は利用料が１割負担だったので、自己負担は６万６，０００円でした。
そして、２年前に２割負担になったので、月７万２，０００円に上がりました。

けれど、「高額介護サービス費制度」があるので、４万４，４００円を超える２万９，８００円は、
請求すれば返してもらえるようになりました。Aさんは、来年8月からは3割負担になります

Ａさんの自己負担は１０万８，０００円ですが、
この場合も「高額介護サービス費制度」があるので、自己負担は４万４，４００円となり、
請求すれば６万３，６００円を戻してもらえます。

ショートステイを含む介護保険施設での食費や居住費、日常生活に必要なものを買った場合など、
この対象には含まれないものもあるので注意してください。


☆高額介護サービス費が支給される自己負担額の上限額（月額）

☆現役並み所得者の条件

課税所得１４５万円以上で、同一世帯内の第１号被保険者の年収が一定額以上の場合、

・第１号被保険者が１人のみ　年収３８３万円以上
・第１号被保険者が２人以上　年収５２０万円以上

　　　　　　

☆同じ世帯であれば家族合算が使えます

「高額介護サービス費制度」では、夫婦で介護が必要になった場合などは、
同じ世帯であれば家族合算が使えます。

Ｂさん夫婦の場合
・ 自己負担の上限が２万４，６００円の世帯
・ １か月に夫が３０万円の介護を受けて１割の３万円を負担
・ 妻が２０万円の介護を受けて２万円を負担

この場合、２人合わせて５万円の自己負担になりますが、
この負担を合算し、２万４，６００円を超えたぶんを戻してもらうことができます。


☆「高額医療合算介護サービス費制度」

１年間に介護費用だけでなく、医療費もかかったので自己負担が上がってしまったという場合には、
「高額医療合算介護サービス費制度」を使うと安くなるケースがあります。

Ｃさんの場合

・ ７０歳以上のかたがいる世帯
・ １年間に支払った医療費と介護サービス費の自己負担が合計で５６万円を超える

この場合は請求すれば超えたぶんを戻してもらえます。

こうした様々な制度を使えば、介護費用の自己負担は低くおさえることができます。


ただ、今後は、介護費用の負担を下げる「高額介護サービス費制度」や
「高額医療合算介護サービス費制度」の上限が上がっていく可能性もあります。

今後の制度改革を、注意深く見守って行くことにしましょう。・・》

注）記事の原文に、あえて改行を多くした。

　　　　　　

私は記事を読み終わった後、多々教示された。

私は恥ずかしながら、介護を受ける身となった時は、
使った介護サービス料の自己負担額は、２割負担と漠然としながらも思ったりしてきた。

この後、私の遠い親戚の御方が、介護施設で要介護５の身となり、何かしら月に３６万円の介護サービスを受け、
２割負担て毎月７万２０００円を支払っている、身内の御方から私は教えられたりしてきた。

今回、遅ればせながら「高額介護サービス費制度」を初めて学び、
私は所得区分は『現役並み所得者』には該当せず、多くの御方と同様に『市民税など課税所帯』属するので、
利用者自己負担最大額は、３万７２００円までと知り、やがて微笑んだりした・・。

その上、「高額医療合算介護サービス費制度」も学び、これだったら私たち夫婦は、
晩秋期に於いて、医療、そして介護も、私が危惧してきたが、今回の記事で学び、
実質自己負担が少くなるよなぁ・・、と安堵を重ねたりしている。

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セカンドライフは、「ポジティブエイジング」が肝要だ、つたない人生航路を歩んだ私でも、瞬時に賛意して・・。

先程、ときおり愛読している公式サイトの【文春オンライン】を見ている中で、
『「徹子の部屋」コンサートで気づいた「ポジティブエイジング」の大切さ』
と見出しを見てしまった。

私は東京の調布市の片隅みに住む年金生活の７３歳の身であるが、
齢ばかり重ねた私は何かと英語なども苦手で、「ポジティブエイジング」・・何なのょ・・
と思いながら記事を読んだりした・・。

やがて読み終わった後、つたない人生航路を歩んだ私でも、
セカンドライフは、「ポジティブエイジング」が大切ですよねぇ、と瞬時に賛意した。
　　　　
この記事は、教育評論家として名高い尾木直樹（おぎ・なおき）さんの寄稿文であり、
【文春オンライン】に１２月１４日に配信され、無断であるが記事を転載させて頂く。

　《・・「徹子の部屋」コンサートで気づいた「ポジティブエイジング」の大切さ

　　　　　　

先日「徹子の部屋」コンサートに行ったの。
五千人収容の東京国際フォーラムのホールが満席。

アーティストのライブにはよく伺うけど、こんな連帯感満載のコンサートは初めて!　
なんせ、出演者もお客さんも七十代以上が多くて、親しみのこもった雰囲気は「同窓会」さながら。
男性が多いのにも驚いたわね。

出演者は、ボクの青春時代にヒットチャートの常連だった豪華メンバーばかり。
会場全体が青春期に戻り、元気が漲る。

最年少は、六十七歳の八代亜紀さん!　これには衝撃。
中尾ミエさん・伊東ゆかりさん・園まりさんの古希三人娘が、今でも見事な踊りと歌を披露。

「白いブランコ」が懐かしいビリー・バンバンは、兄の菅原孝さんが車椅子で登場。
脳出血で倒れ、リハビリを経て復帰したんですって。

「病気になっても死ぬな!」なんてメッセージを客席に大声で贈ってくれて、
それが会場の熟年世代には妙にリアルに響く。
一体感は最高潮ね。

青春時代はキレッキレのワルぶりだった宇崎竜童さんと奥様の阿木燿子さんのトークも、
この世代特有の「アレ、アレだよ」なんて会話が親しめたし、
南こうせつさんの鈴が鳴るようにキレイな歌声にも感動。

会場全員、振り付きで合唱したけど、振りのテンポが各々ずれるのが、またいい味。
世代を超えて共に歌える歌を探すのに一苦労するこのご時世、
皆で同じ歌を楽しく合唱できる幸せを満喫したワ。

今、年齢を重ねることを肯定的に受け入れる、
「ポジティブエイジング」の生き方が注目されている。

その美しさは、若い頃のキラキラした輝きとはまた違う、言わば「円熟美」ね。
加齢や病気、人間関係の苦難などを乗り越え、一層逞しく渋く輝く、
“同志”の人間らしい舞台姿に、ホッとしつつも勇気をもらった一夜でした。

ありのままの自分を受けとめ、来年はボクも“いぶし銀”、目指そうかしら・・》

注）記事の原文に、あえて改行を多くした。

　　　　　　　

私は初めて尾木直樹（おぎ・なおき）さんの寄稿文を読み、そうですよねぇ・・
と微笑みながら読ませて頂いた・・。

私は若き２５歳に民間会社に中途できるまで、
そしてサラーマン人生も定年退職するまでは、何かと悪戦苦闘が多い半生を過ごしたりした。

やがて定年退職後は多々の理由で年金生活を始めて、予測した以上に安楽な生活を過ごし、
丸１３年が過ぎ、早や１４年生となっている。

日常生活に関しては、このサイトに１２月１４日に於いて、
【シニア世代は、幸福の量より多様性を求めた方が、幸福度高い、年金生活の私は学び、微笑み返しを重ねて・・】
と題して投稿しているので、省略する。

このような心情を深めている私は、何かとプラス思考で年金生活をしているので、
年齢を重ねることを肯定的に受け入れる、「ポジティブエイジング」の生き方に、
瞬時に賛意して、そうですよねぇ・・と微笑んだりしている。

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宝くじ当選者の約４割はＡ型、そして当選者に共通すること、高齢者のＢ型の私は学び、苦笑して落胆して・・。

先程、暮らしとお金を考えることをテーマにした情報メディアの【ファイナンシャルフィールド】を、
見たりしている中、
『　宝くじ当選者の約４割はＡ型　当選者に共通すること　』と見出しを見た。 

私は東京の調布市の片隅みに住む年金生活の７３歳の身であるが、
こっそりと年末ジャンボ宝くじを買い求めてきた私は、恥ずかしながら血液型はＢ型なので、
宝くじ当選者の約４割はＡ型・・と標題を見て、どうしてなのよ・・と思いながら記事を精読してしまった。
　　　　　　　　
この記事は、ファイナンシャルプランナーの宮崎真紀子（みやざき・まきこ）さんの寄稿文であり、
【ファイナンシャルフィールド】に２０１７年１２月１６日に配信され、無断であるが転載させて頂く。

《・・宝くじ当選者の約４割はＡ型　当選者に共通すること　

毎年恒例の年末ジャンボ宝くじ。
発売初日には長蛇の列がニュースになります。

ですが、身近で当選した話は聞きません。
当選したら何に使う？という夢物語は皆が語りますが、実際当選した人はどうなのかも気になるところです。

　　　　　　　　　　

☆当選の秘訣は継続にあり

今年の年末ジャンボ宝くじの概要は、1等7億円、前後賞を合わせると10億円です。
1枚300円で、販売期間は11月27日から12月22日までで、12月31日に抽選が行われます。
10万円以上の当選本数が昨年の4倍（45，550本）に増えています。

「宝くじ公式サイトによると、
平成28年度の1年間に宝くじで1000万円以上の当選金を受け取った人にアンケートをしたところ（回答者数1277人）、
回答者数は男性(63%)＞女性で、血液型はA型がトップ(37%)でした。

また年齢別にみると60歳以上が4割を占めています。

職業は会社員が45%。イニシャルで多いのは男性の1位はK.Kさん30人、女性はM.Kさん16人だそうです。
これは逆に、こういう属性の人が宝くじに関心が高く、たくさん購入しているということかもしれません。

このサイトでは当選者のレポートも掲載しています。
当選者の方達は、以前から継続して購入されているようで、
ビギナーズラックのようなケースは少ないようです。

先日NHKのEテレ番組「ねほりん　ぱほりん」に、宝くじの1億円当選者が登場していました。
この番組は登場者がブタのぬいぐるみになって、
インタビュアーのモグラのぬいぐるみと赤裸々トークをします。

彼女も継続して宝くじを購入し、過去に1000万円が当選した後も買い続け、
ついに1億円が当選したそうです。
当選金は住宅ローンの返済と新車の購入に使ったとのことでした。

1億円の当選金は夫と半分ずつ分け、兄弟には話しているものの、
子どもには秘密にしているとのことでした。

子どもが知ってしまうと当てにするので、と話していました。
その際に「その日から読む本」が話題に上りました。

　　　　　　　　　　

☆使い道は、落ち着いて検討する

「その日から読む本」は、当選者が、みずほ銀行で高額当選宝くじを換金する際に、
手渡される本だそうです。

内容が気になるのですが、非売品で入手は出来ないようです。
ネットで検索してみると、その内容についてさまざまな情報があります。
出典の確認は出来ませんが興味深いものでした。

内容は、冷静に落ち着くこと・・とりあえず銀行に預けること・・当選を知らせる人をリストアップすること・・
使い道を慎重に考えること（ローンや借金の返済を優先する、残ったお金でしたいことを考える、
決めた使い道を見直す機会をつくる、運用法を考える）など、具体的にアドバイスが書かれているようです。

大金という意味では、退職金や相続時と同様で、着実な使い道を考えましょうということです。

でも折角、宝くじに当選したのですから、念願の豪華クルーズで散財しても良いと思います。
旅行から帰ったら贅沢は終了、普段の生活に戻ることが大切です。

宝くじが当選して人生が狂った、という話も多いと聞きます。
覚えのない旧友が現れたり、怪しい儲け話を勧められたり、先の女性が語るように子供が当てにしたり・・・。

当選というラッキーな話は、内密にするのが無難なようです。
高額当選者は身近にいないと思っていますが、実はお隣さんが当選者かもしれませんよ。・・》

注）記事の原文に、あえて改行を多くした。

　　　　　　　　　　　　　　

私は２００４年（平成１６年）秋に定年退職をする１年前の頃から、
「ジャンボ」と称される宝くじが発売される時だけ、確か一等は数億円と知り、
一枚３００円の宝くじを１０枚だけ、四季折々に発売されるたびに買い求めることが多かった・・。

私は中小業のある民間会社に３５年近く奮戦してきたが、
サラリーマンの時代では、生涯の給与、ボーナス、退職金を合算しても税込２億５０００万円であった。

そして最後の５年はリストラ烈風の中、あえなく出向となり、何とか年収１千万円台で卒業できたが、
大企業で栄進された方、或いは官公庁の上層部のように高額所得地位にも成れず、
つたない私は程ほどの年収、退職金であり、金融資産も程ほどとなっている。

こうした中で、多くの方たちから人生の３大支出と称される教育資金、住宅資金、老後資金の中で、
無念ながら私たち夫婦は子供に恵まれなかったので、子供の教育資金は不要となり、
結果として程ほどの預貯金は出来たりしていた。

こうした中で、経済にも疎（うと）い私が、
信愛している経済ジャーナリストの荻原博子さんなどの数多く著名人の寄稿文を読み、
デフレ経済の蔓延している中、定年時に持家（マンションか戸建て）のローンは返済完了となり、
預貯金が３０００万円あれば、公的年金を受け取りながら堅実に年金生活をし、
少しづつ取り崩して生活すれば、少しはゆとりのある年金生活ができるかしら、と学んだりした。


しかしながら定年後に、多々理由で年金生活を始めた時、
古ぼけた一軒屋を、新たに新築すれば少なくとも３０００万円は資金を要すると思い、
老後の資金に余裕がなくなり、私たち夫婦の趣味の国内旅行費などに制約されると思い、断念した。

そして定年退職時の２年前に、少しリーフォームをして、５００万円前後で整備した程度となった。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　

このような思いを秘めてきた私は、根はケチな為か、一枚３００円の宝くじをバラで１０枚だけ、
四季折々に「ジャンボ」が発売されるたびに、買い求めることが多かった・・。

そしていつの日にか、１億円ぐらい当選すれば、５０００万円前後で新築し、
残りの５０００万円は、国内旅行の滞在日数を今より増やしたい、と夢想したりしている。

或いは南太平洋を一か月ぐらい豪華客船に乗船して、背延してバルコニーのある部屋に滞在したい、
と夢想をする時もある。

しかしながら夢から覚めた現実としては、定年退職時の半年前に５万円当選し、
３年前に１万円当選したが、これまでは少なくとも年に１２０００円を買い求め、
１３年過ぎた今は、概算１６万円を越えて投じてきたので、もとより採算は合わないこととなっている。

何かしら富裕層の方たちは、宝くじは余りにも当選確率は低いので、投資信託などで堅実に利益を上げている、
と私は学んだりしたが、哀しき平民の私は、もしかしたら・・と夢想しながら買い求めている。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

もとより夢見る少年、少女は可愛らしいが、
齢ばかり重ねた老ボーイの私は、哀れかしらと思ったりする時もあるが、
『ジャンボ宝くじ』を買い求めなければ、もとより当選はしないので、買い求めてしまう。

そしていつも結果を知り、見果てぬ夢だよなぁ、と微苦笑を重ねたりしている。

今回、宝くじ当選者の約４割はＡ型・・と学び、恥ずかしながら血液型はＢ型なので、
やはりダメなのか・・・と落胆を深めながら苦笑したりしている。

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