「夏バテする人」VS「夏バテしない人」その差、７９歳の私は学び、やがて微笑み・・。

先程、ヤフー・ジャパンより配信されている記事を見ている中で、
『 「夏バテする人」VS「夏バテしない人」
　　　　　　　その差は、意外な部分の「冷え」に原因があった！ 』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の７９歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。

こうした中で、私は我が家の平素の買物専任者の身であるので、
家内から依頼された品を求めて、スーパーなどに独り行っている。

本日、午前１０時少し前、燦燦と照らす陽ざしの中、私はスーパーを往還したが、
帰路は橋の途中で、立ち止まって、ハンドタオルで顔など汗を拭いたりして、
学童の夏休みに合わして、いよいよ夏本番かょ・・と苦笑したりした・・。



やがて帰宅後、洗面所で顔を洗い、着替えた後、
エアコンの冷気に身を寄せて、テレビの天気情報を視聴したりした。

東京都心では、午前７時には気温が３０℃を超え、
午前９時４９分に３５℃を超え、猛暑日となりました。
東京都心で猛暑日になるのは、１２日ぶりです、と報じていた。

暑さに苦手な私は、溜息をしながら、おのれに勝て！！、
と自身を叱咤激励をしたりした・・。

このような私は、今回の《・・「夏バテする人」VS「夏バテしない人」その差・・》、
学びたく、記事を読んでしまった・・。

物覚えの悪い７９歳の私は、学んだことを忘れないために、
無断ながら記事を転載させて頂く。　

《・・7/20(土) 11:52配信

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20240720-00078232-thankyu-000-1-view.jpg?pri=l&w=640&h=426&exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20240720-00078232-thankyu-000-1-view.jpg?pri=l&w=640&h=426&exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

サンキュ！

イベントの多い季節、夏バテせずに、楽しみたいですよね。
実は「日常の行動」にちょっとしたテクニックがあるんです。

「夏バテしないコツ」を看護師・薬膳師などの資格をもつライターの
薬膳ナースけいこさんに教えてもらいました。

☆夏バテの原因とは？

夏バテの大きな原因のひとつが、「胃が冷えること」。

常温よりも低い温度の飲食物をとることで、胃腸の血流が悪くなります。
その影響で、食欲不振をおこしたり、栄養が吸収されにくくなり、体力の低下が起きます。
これが、夏バテに繋がるのです。

つまり、胃が冷えていない人は、夏バテしにくく、
胃が冷えている人は、夏バテしやすいということです。

☆夏バテ予防のコツとは？

夏バテしないために習慣にすると、良い理想的な食事のとり方は
「常温より低い温度の飲食物を控えること」です。

ですが、暑い季節に「夏バテはしたくないけれど、冷たいモノを我慢するなんて無理！」
というのが正直な気持ちではないでしょうか。

完全に冷たい飲食物を断つのではなく、
まずは「冷たい飲食物をとる時に、体の負担を少なくする工夫」の中から
「これならできるかも」と思えることから、徐々に始めるのがおすすめです。

■冷たい飲食物をとる時に、体の負担を少なくする工夫
　1。飲み物の氷を抜いてみる
　　　自宅やお店で飲み物を飲む際に、氷を抜いてみましょう。
　　　お店でも「氷を抜いてもらえますか」と伝えると、対応していただけることが多いですよ。

　2。温かい飲食物と一緒に冷たい飲食物をとる
　　　たとえば、熱々のお好み焼きを食べながら、冷たいビールを飲めば、
　　　胃が冷えすぎるのを防げます。
　　　冷たい飲食物をとる前後に温かいものを口にするのも良いです。

　3。冷蔵庫から出して３０分ほどおいてから食べる
　　　直射日光の当たる場所におくのは避けるなど、食べ物が傷まない配慮は必要ですが、
　　　冷蔵庫から出してしばらく置くことで、冷たさがおさえられます。

　4。冷たい食べ物はよく噛む
　　　食べ物を良く噛む、アイスなどは、よく溶かしてから飲み込むことで、
　　　口の中の温度で温められた状態で、食べ物が胃に送られます。

☆徐々に始めたことが習慣になれば体は変わる

健康のためとはいえ、慣れ親しんだ習慣を大きく変えるのは、
ハードルが高いですよね。
体に良いとわかっていても「やってみよう」と思えないのは、もったいないです。

「これなら、できるかも！」と感じたことから始めてみれば、
「案外、常温に近くてもおいしい、楽しめるかも」と思えるかもしれません。

自然に自分の習慣になっていけば、徐々に体も変わってくるのではないでしょうか。
元気に夏を楽しむ小さな工夫を始めてみませんか？　

■執筆/薬膳ナースけいこ
　　薬膳師/看護師/経絡ヨガ指導者/薬膳茶エバンジェリスト。
　　知って活用、暮らしに溶け込む健康づくりをテーマに情報を発信中。

サンキュ！編集部・・　》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

今回の《・・「夏バテする人」VS「夏バテしない人」その差・・》、
７９歳の私は学び、やがて微笑んでしまった・・。

私は午前中のひととき、体力の衰えを実感しているので、
毎日のように自宅の周辺３キロ範囲にある遊歩道、公園、住宅街を歩いたりしている中、
水分補給として、コンビニなどで、冷たい煎茶を買い求めて、脱水症の対策をしている。

やがて帰宅すれば、着替えて後、冷やした煎茶、或いはアイスコーヒーを飲みながら、
居間のクーラーの冷気の中で、夜の寝付くまで過ごしたりしてきた・・。



今年より、帰宅後の飲み物は、冷やした煎茶を一杯だけ飲んだ後は、
なんとなく胃腸の負担を少し配慮して、熱い煎茶を淹れて、違和感なく、
居間のクーラーの冷気の中で、過ごしている。

そして体力の衰えもある為か、飲み物も変わってしまった・・と微苦笑してきた・・。

今回、《・・常温よりも低い温度の飲食物をとることで、胃腸の血流が悪くなります。
その影響で、食欲不振をおこしたり、栄養が吸収されにくくなり、体力の低下が起きます。
これが、夏バテに繋がるのです。

つまり、胃が冷えていない人は、夏バテしにくく、
胃が冷えている人は、夏バテしやすいということです・・》

このように学び、午後より夜にかけて、
居間のクーラーの冷気の中で、熱い煎茶を飲みながら過ごしている私は、
微笑んだりしてる・・。