先程、ヤフー・ジャパンより配信されている記事を見ている中で、
『 「夏バテする人」VS「夏バテしない人」
その差は、意外な部分の「冷え」に原因があった！ 』、
と題された見出しを見たりした。
</picture>イベントの多い季節、夏バテせずに、楽しみたいですよね。
実は「日常の行動」にちょっとしたテクニックがあるんです。
「夏バテしないコツ」を看護師・薬膳師などの資格をもつライターの
薬膳ナースけいこさんに教えてもらいました。
☆夏バテの原因とは？
夏バテの大きな原因のひとつが、「胃が冷えること」。
常温よりも低い温度の飲食物をとることで、胃腸の血流が悪くなります。
その影響で、食欲不振をおこしたり、栄養が吸収されにくくなり、体力の低下が起きます。
これが、夏バテに繋がるのです。
つまり、胃が冷えていない人は、夏バテしにくく、
胃が冷えている人は、夏バテしやすいということです。
☆夏バテ予防のコツとは？
夏バテしないために習慣にすると、良い理想的な食事のとり方は
「常温より低い温度の飲食物を控えること」です。
ですが、暑い季節に「夏バテはしたくないけれど、冷たいモノを我慢するなんて無理！」
というのが正直な気持ちではないでしょうか。
完全に冷たい飲食物を断つのではなく、
まずは「冷たい飲食物をとる時に、体の負担を少なくする工夫」の中から
「これならできるかも」と思えることから、徐々に始めるのがおすすめです。
■冷たい飲食物をとる時に、体の負担を少なくする工夫
1。飲み物の氷を抜いてみる
自宅やお店で飲み物を飲む際に、氷を抜いてみましょう。
お店でも「氷を抜いてもらえますか」と伝えると、対応していただけることが多いですよ。
2。温かい飲食物と一緒に冷たい飲食物をとる
たとえば、熱々のお好み焼きを食べながら、冷たいビールを飲めば、
胃が冷えすぎるのを防げます。
冷たい飲食物をとる前後に温かいものを口にするのも良いです。
3。冷蔵庫から出して３０分ほどおいてから食べる
直射日光の当たる場所におくのは避けるなど、食べ物が傷まない配慮は必要ですが、
冷蔵庫から出してしばらく置くことで、冷たさがおさえられます。
4。冷たい食べ物はよく噛む
食べ物を良く噛む、アイスなどは、よく溶かしてから飲み込むことで、
口の中の温度で温められた状態で、食べ物が胃に送られます。
☆徐々に始めたことが習慣になれば体は変わる
健康のためとはいえ、慣れ親しんだ習慣を大きく変えるのは、
ハードルが高いですよね。
体に良いとわかっていても「やってみよう」と思えないのは、もったいないです。
「これなら、できるかも！」と感じたことから始めてみれば、
「案外、常温に近くてもおいしい、楽しめるかも」と思えるかもしれません。
自然に自分の習慣になっていけば、徐々に体も変わってくるのではないでしょうか。
元気に夏を楽しむ小さな工夫を始めてみませんか？
■執筆/薬膳ナースけいこ
薬膳師/看護師/経絡ヨガ指導者/薬膳茶エバンジェリスト。
知って活用、暮らしに溶け込む健康づくりをテーマに情報を発信中。
サンキュ！編集部・・ 》
注)記事の原文に、あえて改行など多くした。
今回の《・・「夏バテする人」VS「夏バテしない人」その差・・》、
７９歳の私は学び、やがて微笑んでしまった・・。
私は午前中のひととき、体力の衰えを実感しているので、
今回、《・・常温よりも低い温度の飲食物をとることで、胃腸の血流が悪くなります。
その影響で、食欲不振をおこしたり、栄養が吸収されにくくなり、体力の低下が起きます。
これが、夏バテに繋がるのです。
つまり、胃が冷えていない人は、夏バテしにくく、
胃が冷えている人は、夏バテしやすいということです・・》
このように学び、午後より夜にかけて、
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私は年金生活を過ごしている中で、何かと身過ぎ世過ぎの日常であるので、
日々に感じたこと、思考したことなどあふれる思いを
心の発露の表現手段として、ブログの投稿文を綴ったりしている。
そして私は愛読しているブログの数多くの御方の投稿文を読ませて頂いたり、
コメントを頂戴したり、返信をしたりしている。
或いは数多くの御方の投稿文を読ませて頂く中で、ときおりコメントをしたりしている。
こうして私はブログに関しては、ほぼ毎日２時間半前後は要して、過ごしている。
私が据え置き型のパソコンを愛用している理由は、
過ぎし１９６９年(昭和４４年)４月、コンピュータの専門学校で、一年ばかり学ぶ中で、
汎用のコンピュータの端末機が、据え置き型であり、ＪＩＳ規格のキーボードであった。
これ以来、やがてパソコンが隆盛となり、ノートパソコンのキーボードを利用することがあったが、
何かしらＪＩＳ規格のキーボードが心身の波長があっている。
そして殆どの御方がパソコンを活用する時は、ノートパソコンの時代であり、
私は時代遅れと思いながら愛用しているのが実態となっている。
そして私は、今使用している据え置き型のパソコンは、確か６年前の頃に買い求めた
『ウィンドウズ１０』である。
http://www.fmworld.net/fmv/fh/#from=mart_tag
☆富士通公式HP==>『FH90』☆
私は１９８０年前半に初めてパソコンを買い求めて、確か６台目となり、
この当時の私は７３歳であり、私の人生で最後のパソコンになるかしら、と思いながら、
少し背伸びして選定したのが、本音である。
こうした深情を重ねてきた私は、『ウィンドウズ１０』が最後の機種と思っていたので、
この後に、新たな『ウィンドウズ１１』が発売され、戸惑ったりしている。
このような深情を秘めている私は、
今回の《・・「デスクトップパソコン」はもう不要？ ・・》、
学びたく、記事を読んでしまった。