高齢者こそ、肉を食べて、うつ病予防、こっそりと７４歳の私は学び、やがて微笑みを重ねて・・。

先程、ときおり愛読している公式サイトの【 NEWポストセブン 】を見ている中、
『「高齢者こそ 肉を食べて　うつ病予防を」と医師アドバイス 　』
と題された見出しを見たりした・・。

私は東京の調布市に住む年金生活の７４歳の身であるが、
何かと肉類が大好きで、夕食の時は野菜と共に鶏肉、豚肉、ラム肉、牛肉を
その日に応じて家内が料理して下さり、私は喜びの夕食となっている。

たまたま今回《・・高齢者こそ・・肉を食べて・・うつ病予防・・》のフレーズに私は誘惑されて、
こっそりと微笑みながら、 記事を読んでしまった。

この記事の原文は、『週刊ポスト』の２０１９年５月２２日号に掲載された記事のひとつであり、
関連の公式サイトの【 NEWポストセブン 】に５月２７日に配信され、 無断であるが転載させて頂く。

《・・「高齢者こそ 肉を食べて　うつ病予防を」と医師アドバイス 　

　　　　　　　　　　　　

毎日の食事内容は、人の健康を大きく左右する。

「人間は年を取るほど粗食になるが、高齢者こそ肉を食べたほうがいい」
と主張するのは、精神科医の和田秀樹医師だ。

「１日に摂取する肉の量はアメリカ３００グラム、ヨーロッパ２２０グラムに対して
日本は８０グラムで、高齢者はさらに少ない。

かつては、肉を食べるとコレステロールが上がって、危ないとされましたが、
最近では、コレステロール値が高いほど長生きする上、
肉を食べないと免疫機能が落ちて、がんになりやすくなることも分かってきた」

８６歳にして世界の山々に挑む登山家の三浦雄一郎氏や
黒柳徹子氏（８５歳）など、肉好きで知られる高齢者は少なくない。

「肉を食べないと、男性ホルモンが減少します。
すると性的に“枯れる”だけでなく、記憶力や判断力が低下して、
人付き合いが億劫になる。

肉を食べないと、身体と精神がともに老化するんです。

肉には、神経伝達物質セロトニンの材料となる必須アミノ酸が多く含まれます。
セロトニンが減少すると、うつ症状が進行して、自殺率が高まります。

事実、うつ病は人口の３％程度ですが、６５歳以上では５％に跳ね上がる。
うつ病を防ぐためにも、６５歳を過ぎたら、食卓に肉を増やすことを意識してほしい」（和田医師）・・》

注）記事の原文に、あえて改行を多くした。

　　　　　　　　　　　　

何かと肉類が大好きな私は、欧米人に真似て１日に摂取する肉の量は２００グラム前後、
野菜も多く食べながら愛食しているが、今回《・・うつ病の予防・・》にもなるんだぁ・・
微笑んだりした。

確か２年前に１０５歳で亡くなった聖路加国際病院名誉院長の日野原重明さんは、
週２回は肉を食べていました・・私は書物から学んだことがあった。

そして元気に生きるには、週２回程度の肉食が必須ということを学び、
つたない人生航路を歩んだ私でも、もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
いつの日にか認知症、或いは脳梗塞などの難病に遭遇したら、困窮するので、
殆ど毎日歩き、ときおり大股で歩いたり、或いは足早に歩くことが多くなっている。 

私は身長１６９センチ、体重は７４キロ前後の少し肥満体となっているが、
何かしら、元気で長生きするには、肉食などを愛食して、太めの体重をキープするのが大切、
と私は書物から学んだりしてきた。

そして今年の９月に誕生日を迎えると、後期高齢者の入門が許される７５歳となり、
やがて自助努力と幸運に守られながら、８０歳の誕生日を迎えられるかしら、と思い馳せ、微笑んだりした。