新小学生に「入学前、和式便器に慣れて」、８０歳の私は学び、驚嘆して・・。

今朝、ヤフー・ジャパンが配信されたニュースの中で、
『 「入学前、和式便器に慣れて」
　　　4人に1人「使えない」　新小学生向け、専門家訴え　』、
と題された記事を見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、ささやかに過ごしている。

こうした中、今回の《・・新小学生向け・・「入学前、和式便器に慣れて」・・》って、
どのような事態なのか知りたくて、記事を読んでしまった。　

無断であるが、記事を転載させて頂く。

《・・3/31(月) 6:55配信

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250331-00000006-jij-000-30-view.jpg?pri=l&w=640&h=426&exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250331-00000006-jij-000-30-view.jpg?pri=l&w=640&h=426&exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

桜の下を歩く新一年生（資料）

まもなく迎える入学シーズン。

新生活への期待を膨らませる人も多いが、
新小学１年生にとって、大きな壁となり得るのが、学校の和式便器だ。

トイレに行くのを我慢する理由に、和式の使いづらさを挙げる児童もおり、
専門家は「入学前に、和式にも対応できるようにしておくことが大切だ」と訴える。

【写真特集】世界トイレ紀行 　

文部科学省が２０２３年に発表した調査結果によると、
全国の公立小中学校にある便器の約３割が和式だった。

「家や商業施設は、ほとんどが洋式。
それを考えると、学校にある和式の割合は多い」と指摘するのは、
ＮＰＯ法人日本トイレ研究所（東京都港区）の加藤篤代表理事だ。
「家とのギャップが、子どもたちにとって、ストレスになることもある」と話す。 　

同研究所が、２０２２年に全国の小学生計１０００人を対象に実施した調査では、
和式便器を「抵抗なく使用できる」と回答したのは、わずか２２．４％にとどまり、
「使用できない」は２６．７％と、４人に１人を占めた。 　

また「抵抗はあるが、使用できる」との回答は５０．９％に上り、
児童の多くが、和式に抵抗感を持っていることが浮き彫りとなった。

トイレに行くのを我慢する理由を尋ねたところ、
「友達に知られたくない」が目立つが、「和式便器が使いづらい」との回答もあった。 　

加藤氏は「トイレに行くのを我慢すれば、
具合が悪くなったり、授業に集中できなかったりする可能性がある」と説明。



学校だけでなく、災害発生時やキャンプなどで、
和式便器しかないこともあり得るとして、
「入学前に、和・洋式どちらにも、
対応できるようにしておくと、子どもにとって安心だ」と語った。 　

商業施設などでも、和式便器を見かける機会は減っており、
加藤氏は「家でしゃがむ姿勢を練習することも必要」と提案。

「かかとを床につけるのが、難しい子どももいる。
バランスの取れるしゃがみ方を、見つけてみてほしい」と話している。　・・　》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。



私たち夫婦は子供に恵まれなかったので、息子も娘もいなく、
もとより孫もいなく、無念ながら、昨今の児童の状況に疎（うと）い・・。

今回の事態、《・・新小学生に「入学前、和式便器に慣れて」・・》、
８０歳の私は、驚嘆してしまった。

ここ２０年、住居、街中の商業施設など、私が知る限り洋式便器であり、
旅行先の数回だけ、和式便器を私は利用してきた・・。

このような世の中の状況であり、ピカピカの新小学生に、
不慣れな和式便器に慣れて・・余りにも酷な要求だ、
バランスの取れるしゃがみ方を、見つけてみてほしい・・時代錯誤だ、
と私は思い深めている。

全国の公立小中学校にある便器の約３割が和式、
と私は学び、緊急に洋式に改定すべきである。

予算は、風の噂として高校の授業を無償にする予算があったら、
義務教育の範囲の全国の公立小中学校に、せめて便器の洋式に、
最優先にするのが、本来の文部科学省の責務である。



尚、私は昭和１９年の生まれであり、２０代の頃までは、
和式便器を利用してきたが、この後、洋式便器に慣れてしまうと、
しゃがみ和式便器は、老体の身としては、つらいのが本音である。

改めて『ブログの世界』でも、出逢い、別れがある、と私は学び・・。

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であるが、
この３月に於いて、園児の卒園式、中学、高校生の卒業式、
或いは社会人の入社式などのニュースを見たりした・・。

そして思いで深い人と別れて、新たな旅たちをされる人たちから、
感動させられることが、多かった・・。



私は民間会社に３５年近く勤め、２００４年(平成１６年)の秋に定年退職を迎えたが、
この間は人事異動などで、もとより数多く人とめぐり逢う中で、
上司、同僚、後輩など盛んに交流を重ねたりしてきた。

やがて私は、定年後は多々の理由で年金生活を始めて、
次第に疎遠になり、年賀状だけを交わすだけが殆どなっている。

或いは一部の人たちと、年に一度ぐらい居酒屋で会ったり、
会社のＯＢ懇親会がある時は、必ず出席して、
懐かしき人と談笑しながら、交流を重ねてきた・・。

しかしながら私は、７０代で終わりにしょう、と決意して、
私は８０歳の誕生日を迎える前、会社関係の集いは、
断念したりしてきた・・。

古来より誰しもが長き人生を過ごす中、
人との出逢い、別れがあると学んできたが、
改めて年金生活を過ごす中、実感を深めて、愛惜を重ねてきた・・。



過ぎし年金生活を始めた２１年前の当時、ネットの世界は私は殆ど無知な癖に、
この当時にＩＢＭなどからホームページ作成素材のソフトを買い求めて、
漠然としながら『ホームページ』を立ち上げようと思ったりした。

そして自身の日々の思い、そして過ぎ去った時代の思いのことなどを
出来うる限り随筆風の散文を綴り、公開しょうと思案したりしていた。

しかしながらホームページの開設までの技量に乏しく、
無名の私が開設・運営した所で果たして、と躊躇していた時に、
偶然に本屋の店頭で一冊の本にめぐり逢え、私は初めて『ブログ』の世界を知った・・。

この本は『はじめよう！　みんなのブログ』（インプレス）と題された、
別冊インターネット・マガジンであった。



ブログの世界は、多くは匿名制度であり、ある程度の良識を根底に於けば、
それぞれの御方が自由に、私生活の出来事から、政治、外交、軍事、経済、社会などの分野まで表現でき、
日本でも２００２年（平成１４年）の頃から急速に普及し、
誰でも発信できる人類史上初めての時代が到来してきた・・。

この少し前の時代は、もとより各専門知識のある有識者が、
雑誌、新聞などに寄稿文を掲載することができる時代で、
私のように無名で素人の身は、せめて新聞・雑誌などの読者コーナーで、
記事を投書できる範囲であり、何よりも掲載の判断は、編集部の意向で決められていた。

ブログの場合は、私の生活のことから、政治、経済、社会などに専門知識がない私でも、
私なりの思いを発露できる上、何よりブログはホームページより手軽に開設、運営できると感じ、
ブログに加入しょうと決意した。

そして２００４年（平成１６年）１１月１２日にある大手のブログサービスに加入した後は、
２つばかりの１０万人ぐらい加入していた小さなブログサービスに彷徨（さまよ）った後、
この【ｇｏｏブログ】に翌年の２００５年（平成１７年）１月１９日に加入した。

この間、まもなく他のブログサービスに加入して熱中して、２度ばかり中断したが、
やがて２００８年（平成２０年）の５月以来は継続し、今日に至っている。 　　　

このような軌跡で、ブログの世界を知って丸２０年が過ぎて、早や２１年生となっている。
結果的には、パソコンの故障、国内旅行、入院などしない限り、日に少なくとも一通は投稿してきた。



こうした根底には、私の幼少時代から年金生活している現在まで、
生きてきた心の軌跡を発露して、自己表現のひとつとして、
心の証（あかし）として残したいからであった。

そして年金生活を過ごしている今、
日々に感じたこと、思考したことなどあふれる思いを
心の発露の表現手段として、ブログの投稿文を綴ったりしている。

私は綴る際は、自身のその時の心に素直に綴るようにし、
あとで振り返った時、あの時はこのような思いで過ごしていたのか、
何より自身に対して、その時の思いの心情を大切にしているひとりである。

恥ずかしながら、数多くの駄文を綴ってきたが、
ひとえに自身の為の心の軌跡の発露、と言っても差し支えない。

こうした中で、６０代の投稿文の内容は、
やはり幼年期～現役サラリーマン時代の想いでが多く、
或いは年金生活を過ごす実情を脚色もせず、
ありのまま数多くの投稿文を綴ってきたりした。

そして７０代になると、無念ながら自身の体力の衰えを実感した為か、
健康、病気、介護、葬儀、家計などを学んだことに、
私の思いを前後に加味した投稿文に変貌した内容となったりした・・。

まるで餡子（あんこ）の入った『お饅頭（まんじゅう）』のような投稿文となり、
独り微苦笑する時もある。 　　　　　　　　　　　　　 　 　　　　　　　　　　　　　 　　　　

最近、ときおり反省をして、初心に帰れと、随筆風の投稿文に帰路する時もある。



こうした中で、私は投稿文の時に、多くの方に読んで頂きたい自己顕示欲もあり、
投稿文の中では、改行を多くし読みやすいようにしている。

或いは１３年近く前の頃から、何とか写真を添付することが出来たので、
乏しい筆力を補（おぎ）いながら、カット代わりに写真を掲載したりしている。

私はブログを投稿する際、ひとつのテーマを決めて、真摯に、ときには楽しく綴ることもあるが、
不勉強の為に筆力が乏しいながら、最後までお読み頂けるように試行錯誤をしたりしている。

しかしながら私の投稿文の内容は、あふれた思いを伝わるように熱意ばかりで、
一気呵成に書き上げてしまい、ときには長き投稿文になったり、
投稿文を送信した後、読み返したする時、つたない綴りが多いので反省する時もある。



こうした中で、ブログの投稿文を１０年を過ぎた中に於いて、
ブログ上で出逢い、やがてコメント上で心の交流を盛んに重ねても、
ふとしたことで疎遠になり、別れとなる場合もある・・。

私がブログを初めてまもない２００４年(平成１６年)の１２月の時、
ブログ形式に準じた【簡単ｇｏｏホームページ】に加入している中、
確か一カ月後に、九州の北部にお住まいの６０歳前後と思われる奥様と
投稿文に於いてコメントをお互いにしたりした。

その後、２年ぐらい高校生の交換日記のように、殆ど毎日コメント欄で心の交流を重ねた。

こうした中で、この奥様が一枚の写真を添付し、
散策する時に何かと魅せられている小花のひとつです、
と投稿文に掲載されていた。

私は恥ずかしながら無知であったので、ネットで検索したら、
『オオイヌノフグリ（大犬の陰嚢）』と明記されていたので、
命名された植物学者は、余りにも文学性の感性が欠落している、と思い苦笑した。

そして『瑠璃唐草』、『天人唐草』、『星の瞳』とも名づけられていたので、
この奥様に、『星の瞳』に瞬時に魅せられました、と私はコメントしたりした。


☆過ぎし２００８年３月、私が近くに流れている野川の川べりで、
　　　　偶然に『星の瞳』にめぐり逢い撮った一葉☆


こうした淡き心の交流を２年半していたが、
ご主人様がご病気となり、入退院をされる中、
奥様の投稿文も途絶え、やがて私たちの交流も途絶えがちとなってしまった。

まもなく加入している【簡単ｇｏｏホームページ】自体が閉鎖となり、
そして交流も終えてしまった。

このような私にとっては、貴重な思いを秘めているので、
『星の瞳』を通して、この奥様は、私の年金生活を始めて不安な心情の中、
心おだやかに過ごせたので、女神のような人と私は思っている・・。

そして、その後に私は春先に散策したりする時、『星の瞳』を見かけたりすると、
あの奥様はどのように過ごされているのかしら、と思ったりし早や１７年が過ぎている。



或いは私より年配の男性の３名の御方のブログに魅せられて、愛読してきたが、
ある日、突然にブログの投稿が途絶えたりした・・。

この中のひとりの御方は、体調を崩されて、入院後、この世を去った、
と御子息がブログ上で公開して下さったりした。

或る御方は、介護施設に入居するので、ブログの投稿は途絶えると思われる・・、
と記載された後、最後の投稿となったりした・・。

このようなことを私は読ませて頂き、愛惜を深めたりした・・。



私たち夫婦は子供に恵まれず、たった二人だけの家庭であるが、
家内は私のブログに関して、まったく関心がなく、
私が楽しそうにパソコンに向かっている、と思っている程度である。

いつの日にか私が、この世とお別れになる前、最後の投稿文にさせて頂く、
と私が宣言できたら、幸運かしら、と思いながら微苦笑したりしている・・。

録画再生機器のＢＤ、先行きに不安、配信に押され需要先細り、私は学び、微苦笑して・・。

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であるが、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。

こうした中、私の午後の大半は、随筆、ノンフィクション、現代史、総合月刊雑誌などの読書が多く、
或いは居間にある映画棚から、２０世紀の私の愛してやまい映画を自宅で鑑賞したり、
ときには音楽棚から、聴きたい曲を取りだして聴くこともある。

映画、音楽棚には、２０００作品前後のＣＤ、ＤＶＤ、ＢＤなどが殆どであり、
ＶＨＳ（ビデオ・テープ）は１０数年前に、断腸の思いで廃棄したが、
この中で捨てきれない作品も２０作品ばかりある。

或いはレコード、カセット・テープも７年前の頃に、
終活も配慮して愛惜を重ねながら、１０００作品前後を売却したりしてきた。

たまたま私は若き青年時代、映画の脚本家になりたくて、やがて敗退し、
やがてレコード会社に３５年近く勤めた身であり、
何かと映画、音楽を鑑賞するのが好きなひとりである。

いずれもテレビに連動させたＢＤとＶＨＳは、録画再生機と活用し、
或いはパソコンの付属のＢＤがあり、バックアップ用としても、活用している。

もとより録画された作品を買い求め、幾たびも鑑賞したりしているが、
ときにはテレビの番組を録画したり、再生をしたりして作品もある。

このような私は、過ぎし１月に、録画再生機器として優れたＢＤの中で、
ソニーが撤退する、とニュースを見て、どうしてなのょ・・、と憂いたりしてきた・・。



たまたま、先程、ヤフー・ジャパンが配信されたニュースの中で、
『 ソニー撤退で先行きに不安　配信に押され需要先細り、
             　　ブルーレイの未来を握る「推し活」』、
と題された記事を見たりした。

無断であるが、記事を転載させて頂く。

《・・3/29(土) 11:00配信

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250329-00000014-san-000-5-view.jpg?pri=l&w=640&h=426&exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250329-00000014-san-000-5-view.jpg?pri=l&w=640&h=426&exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

ブルーレイディスクの販売コーナー=2月19日、東京都千代田区のビックカメラ（村山雅弥撮影）

録画したテレビ番組や撮影した映像を
長期保存するブルーレイディスク（ＢＤ）の先行きが危ぶまれている。

今年１月、国内シェアの３割を占めるソニーグループが、
ＢＤをはじめとする光ディスクの生産終了を公表。

シェア１位のバーベイタムジャパン（東京）は、
間髪入れずに生産継続を宣言したものの、需要は減少の一途をたどっている。

ディスクだけでなくレコーダーも、近い将来に消えてしまうのではという懸念は消えていない。
ＢＤは果たしてどうなるのか。

【ひと目でわかる】ブルーレイディスクの国内販売シェア



■時代の終焉

「なくなると困る。他のメーカーさんが引き継いでほしい」 、
「長期保存できる手段がどんどんなくなり、
録画を残す時代が終わろうとしているのか」

１月２３日、記録媒体を扱うソニーストレージメディアソリューションズ（東京）は、
ＢＤやミニディスク（ＭＤ）などの全モデルの生産を２月で終え、
後継製品は投入しないと発表。

ソニーブランドに厚い信頼を置くユーザーからは、ＳＮＳで悲鳴に近い声が上がり、
ＢＤそのものがなくなってしまうのではという誤解も広がった。

台湾の光ディスク大手、ＣＭＣマグネティクス傘下のバーベイタムジャパンにも問い合わせが相次ぎ、
同社は１月３１日に「ブルーレイ、ＤＶＤ、ＣＤメディアを提供し続ける」
とのリリースを急遽公表。

不安の払拭に努めるなど、誤解の沈静化に追われた。




■パナは２年前に撤退

シェア２位ながら、ソニーグループの撤退が、与えた影響は大きい。

オランダの電機メーカー、フィリップスとＣＤを共同開発し、
１９８２年にプレーヤーを世界で初めて発売した同社は、
ＢＤでも、パナソニックなど他メーカーとともに開発や規格化を主導し、
２００３年にカートリッジ付きタイプを発売して以来、
多層化による容量拡大などで業界をリードしてきた。

足かけ２３年にわたるＢＤの扱いを２月で終えた理由について、
同社は「市場環境や今後の市場の成長性を鑑みた。
これまでご愛用いただき、心より感謝します」と説明する。

ソニーの撤退に先立ち、パナソニックも２年前の２０２３年２月に生産を終了。
国内シェア３位のマクセルは、生産を２００８年３月末で終え、
海外メーカーに生産を委託している。

需要の縮小は著しく、回復はほとんど見込めないとの見方で、
業界関係者は一致する。

販売枚数は公表されていないが、調査会社のＢＣＮ総研によると、
２０２４年のＢＤ販売枚数は、ピーク時の２０１３年の６割程度に落ち込んだ。
同総研の森英二アナリストは「この市場環境では、メーカーが撤退するのは仕方がない」と話す。

■動画配信とクラウドが打撃に

では、なぜ需要の減少に歯止めがかからないのか。

最大の要因ともいえるのは、映画やドラマ、アニメ、スポーツなどのコンテンツを
豊富にそろえる動画配信サービスの普及だ。

「テレビ離れといわれているものの、受像機としてのテレビの需要は、落ち込んでいない。
地上波放送は見ないが、インターネットにつながったテレビで
配信動画を視聴するというスタイルに移行している」（ＢＣＮ総研の森氏）。

パナソニックが、生産撤退の理由の一つに挙げた
「クラウドでのデータ保存の一般化」の影響も大きい。

動画や写真をインターネット上のサーバーに、気軽に保存できるようになるにつれ、
「光ディスクに焼いて残す」といった手間のかかる作業は敬遠され、
おのずとＤＶＤやＢＤは売れなくなってきた。

衰退の潮流が加速するのは、実は１０数年以上前にメーカー側自身が予見していた。
業界団体の日本記録メディア工業会は
「ストレージ（記録の場所）が、ネットの中に集約される方向性が強まり、
記録メディアの位置づけが極めて低下している」として、２０１３年３月に解散している。

■ピーク時のわずか１５％

「録画・再生環境の将来に不安がある。
レコーダーは、いつまで生産され、再生専用機が維持されるのか？」
ソニーのＢＤ撤退では、こんな声もユーザーから上がった。

電子情報技術産業協会（ＪＥＩＴＡ）によると、
ＢＤレコーダー（再生専用機を含む）の出荷台数は、
ピークだった２０１１年の６７８万台と比べ、２０２４年には約８５％減の１０４万台にまで凋落。
２０２５年１～２月も、前年同期比で２割近くの減少と衰勢は変わらず、
２０２５年通年で、１００万台を割り込むのは避けられそうにない。

ディスクとレコーダーは表裏一体の関係にあり、歩調を合わせるように近い将来、
メーカーがレコーダーの供給をストップする可能性は否定できない。

ＢＣＮ総研の森氏は「テレビに、ハードディスクドライブ（ＨＤＤ）を接続して録画するユーザーが増え、
動画配信サービスにも押されて、レコーダーの新製品があまり発売されない状況になっている。
需要が今後増える要素はほぼなく、ひそかに生産を終了してしまう方向にあるのかもしれない」と分析する。

■「生産終了の予定はない」

メーカー側の考えはどうか。
公式通販サイトで４機種を扱っているソニーグループは、
「販売は継続している」とだけ回答。

今後の生産計画や新モデル投入に関しては
「公表を差し控えさせていただく」と言及を避ける。
ＢＣＮによると同社の国内シェアは約１３％で３位だ。

一方、約４６％でシェア首位のパナソニックは
「現時点で生産終了の予定はない」と強調。

新モデル２機種を今年２月に投入し、録画や放送中の番組を
外出先でもスマートフォンで、視聴できるサービスをアピールするなど、拡販に努める。

「従来型レコーダーの需要減退は続いているが、
市場での競争優位性と収益性は高まっており、市場全体の動向は注視しながらも、
当社ならではのコンテンツの楽しみ方を提案し、需要の創出を図っていきたい」としている。

■欠かせぬアイテム

たしかにレコーダーの需要そのものが、完全になくなることはないとの見方もある。

ＢＣＮ総研の森氏は「動画配信の対象とならないコンテンツもあり、
『オタク』のＢＤ需要は残っていくのではないか」と指摘。

好みのタレントや声優などが出演する番組、アニメなどの動画を
手元に保存し、繰り返し視聴するといったオタクの人たちの「推し活」需要には、
一定の影響力がある。

パナソニックの調べでは、推し活をしている２０～５０代の女性の５割強が
「録画機器は、快適な推し活に必要なアイテム」と答えたという。

実際、予約をしなくても、指定したチャンネルの放送番組をまるごと録画できる機種は
「推し活ユーザーを中心に好評を得ている」（同社）という。

ディスクとレコーダーは、表裏一体の関係にあり、歩調を合わせるように近い将来、
メーカーがレコーダーの供給をストップする可能性は否定できない。

ＢＣＮ総研の森氏は「テレビに、ハードディスクドライブ（ＨＤＤ）を接続して
録画するユーザーが増え、動画配信サービスにも押されて、
レコーダーの新製品が、あまり発売されない状況になっている。

需要が今後増える要素はほぼなく、
ひそかに生産を終了してしまう方向にあるのかもしれない」と分析する。

推し活に関連した消費行動を調査する推し活総研が、
今年１月、１５～６９歳の男女約２万３０００人から回答を得たアンケートでは
「推し活をしている」人は約１７％で、
単純換算すると、国内の推し活人口は推定１４００万人。

また、推し活に充てる「活動費」は、１人当たり年間約２５万円で、
推し活市場は、約３兆５０００億円にのぼるという。

 オタクの人たちは、推し活に「費用を惜しまない」ともいわれ、
日本の録画文化を引き継ぐ最後の砦は、
「推し活」といった構図も、あながち的外れではなさそうだ。（村山雅弥）・・》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

今回、録画再生機器のブルーレイディスク（ＢＤ）が、
《　動画や写真をインターネット上のサーバーに、気軽に保存できるようになるにつれ、
「光ディスクに焼いて残す」といった手間のかかる作業は敬遠され、
おのずとＤＶＤやＢＤは売れなくなってきた。・・》、

そして《・・テレビに、ハードディスクドライブ（ＨＤＤ）を接続して
録画するユーザーが増え、動画配信サービスにも押されて、
レコーダーの新製品が、あまり発売されない状況になっている・・　》
８０歳の私は、具体的に解説を学びながら、多々教示させられたりした・・。

私が定年退職した２００４年の秋の当時は、
映画作品などが録画されたＣＤが発売された全盛期で、
やがてＤＶＤに置き換わったりしてきた。

或いは、これ以前は、レンタル店の全盛期であったが、
やがて今や、手軽な月額料金で動画配信サービスが１０数社があり、
それぞれの御方が気軽に活用している時代でもある。



私は好きな書物を本棚に所有し、映画、音楽作品も、所有したい、
古きタイプであるが、
ときにはパソコンで、ネットを通して、『ユーチューブ』で、
最新の若きアーティストの作品を視聴する時もある。

或いはテレビに連結して、ブルーレイ・ディスク装置があるが、
このブルーレイ・ディスクには５００時間のハードディスクドライブ（ＨＤＤ）があり、
ときには幾たびも視聴したいテレビ番組を録画したりしている。

私は音楽だけでも、録音作品としては、
レコード、カセット、ＣＤ、ＶＨＳ、ＤＶＤ、ＢＤなど機器も対応して、
買い求めてきた・・。

ときおり時代に翻弄されるのは勘弁して欲しい・・と思ったりしてきたが、
こればかりは世の中の流れに逆らえないよなぁ・・と微苦笑したりしている。

腎臓に、負担をかけない食生活、８０歳の私は学び、微笑み・・。

先程、ときおり愛読している【 介護ポストセブン 】の『食』欄を見ている中で、
『 腎臓を労る食生活のコツ
　　「高齢者は積極的なたんぱく質摂取がＮＧの場合もあるので注意を」
　　　　【管理栄養士解説】  』、と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。

もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
歩くことが何より健康体の源（みなもと）と思い、
そして適度な熟睡する睡眠、或いは程ほどの食事が、
セカンドライフの私なりの健康体の三種の神器として思い、
年金生活を２０年を過ごしてきた。

　

しかしながら何かと無知な私は、気ままに好きな食べ物を愛食しているが、
今回、《・・高齢者は積極的なたんぱく質摂取が・・ＮＧの場合もあるので注意・・》、
真摯に学びたく、記事を読んでしまった。

無断であるが、記事の大半を転載させて頂く。

《・・【 介護ポストセブン 】の『食』2025.03.04 

「高齢になると、肉や魚などたんぱく質をたっぷり摂るべき」と言われるが、
「摂りすぎては、いけない人もいます」と、管理栄養士の川鍋仁美さん。

７５歳以上の３人に１人が、慢性腎臓病を抱えているという調査結果も。
高齢者の栄養指導・相談を行っている管理栄養士の川鍋仁美さんに、
「腎臓に負担をかけない食生活」について教えてもらった。

腎臓に負担をかけない食生活の工夫を専門家が指南

☆教えてくれた人／管理栄養士・川鍋仁美さん

管理栄養士。２児の母。大学卒業後、総合病院に勤務。
介護食・嚥下食などの献立作成や栄養相談など行ってきた経験を活かし、
現在はデイサービスで高齢者の栄養サポートなどを行う。（略）

☆腎臓に負担をかけない食生活のコツ「たんぱく質の摂り過ぎ」に注意

「高齢者は、筋力維持や健康に欠かせない《たんぱく質》を積極的に摂りましょう」
とよく言われますが、
実は「腎臓」の働きが弱っている場合、摂り過ぎてはいけない栄養素でもあります。

加齢によって、腎臓の働きは、徐々に落ちるとされています。

日本腎臓学会の研究論文によると、
日本人の高齢者の４人に１人は、この慢性腎臓病であるとされ、
７５歳以上では、３人に１人に上ることが明らかになっています。

また、栄養相談を受ける高齢者のかたにも、
腎臓の働きが弱っていることを医師に指摘され、
食事内容をアドバイスさせていただくこともあります。

☆腎臓の働きを確認しておきましょう

体内では、食べたものの消化や分解を行う過程で、
老廃物（尿素や窒素）が作られます。
その老廃物を、体外に排出する働きをしているのが、「腎臓」です。

つまり、腎臓の働きが弱っていると、うまく老廃物を排出できなくなり、
むくみや頻尿、血圧が上がりやすくなるなど、さまざまな不調に繋がります。

腎臓を労りながら、たんぱく質をバランスよく摂取するためには、
どんなことに気を付けたらよいのか考えてみましょう。

☆たんぱく質の適量を知っておきましょう

腎臓に負担をかけないためには、たんぱく質は、摂り過ぎてはいけません。
かといって制限しすぎると、筋肉量が減少し、
とくに高齢者は、健康を損なってしまいます。

このバランスは、人によって変わりますし、健康状態にもよるのですが、
目安となる分量としては、以下のようになります。

たんぱく質を多く含む食材は、
牛肉・豚肉・鶏肉・魚介類・豆腐など大豆製品・乳製品などがあります。

これらの食材を「１食につき、手のひら（片手）に収まる分」を意識するといいでしょう。

高齢者の場合は、そもそも食事量が減少している場合が多いので、
健康な場合には、少しぐらい摂り過ぎても、排出されるので問題ありませんが、
腎臓に疾患を指摘されている場合は、かならず医師や管理栄養士の指示に従ってください。

☆減塩を心がけましょう

腎臓を労る食生活では、たんぱく質以外にも、
注意しておきたいことが、いくつかあります。

腎臓は、体内の余分な「塩分」を排出する働きも担っているため、
腎機能が低下すると、むくみや高血圧などに繋がります。

食事は、“減塩”を意識することが大切です。
普段から味が濃いものに慣れている人は、いきなり味つけを薄くしてしまうと、
食事が進まないこともあります。

調味料を減塩タイプに
　　　味つけだけにこだわらず、醤油や味噌などの調味料そのものを「減塩」にしてみましょう。

　　　減塩のために、味噌汁は「１日１杯」を目安にしましょう。
　　　具を多めにして、汁の量を半分くらいの量にできると、塩分を抑えられます。

塩分量が多い加工食品を控え目に
　　　意外と塩分の含有量が多いのが、加工品です。
　　　ちくわ、かまぼこ、さつま揚げ、ハム、ベーコン、ソーセージなどの加工品を控えることで、
　　　塩分量を抑えることができます。

☆カリウムの摂り過ぎに注意

腎臓の働きが弱ってくると、カリウムがうまく排出されずに
体内に蓄積されてしまうということも起こります。

カリウムは、水分バランスの調整、利尿作用や神経伝達などにも必要とされ、
体に必要不可欠な成分です。
しかし、多すぎても、少なすぎても、不調の原因になります。

医師からカリウム制限を指摘された場合には、
食事に注意する必要がありますので、医師や管理養士の指示に従いましょう。

カリウムが多く含まれる食材には、
芋や豆類、ナッツ類、海藻、きのこ類のほか、果物にも多く含まれています。
食べ方や調理の工夫で、カリウムの摂取量を減らすことができます。

冷凍野菜を活用する
　　　カリウムの多い野菜は、水にさらしたり、ゆでこぼしたりすることで
　　　カリウムを減らすことができます。

　　　また、冷凍野菜なら、一度茹でられているものが多いので、
　　　生よりも、カリウムが少ないケースが多く、手軽に利用することができます。

果物は缶詰を利用
　　　生の果物は、カリウムを多く含むので、健康なときはよいですが、
　　　腎臓を労る食生活では、缶詰の果物に置き換える方法もあります。

　　　缶詰の果物は、シロップにカリウムが溶け出しているので、
　　　生よりもカリウムの量が少なめです。

　　　 缶詰のフルーツは、やわらかくて噛みやすく、カロリーも摂れるので、
　　　食が細くなった高齢者におすすめです。
  　　 シロップを切って、果肉だけを食べたほうがいいでしょう。（略）・・　》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。



今回、管理栄養士の川鍋仁美さんより、
腎臓に、負担をかけない食生活、
８０歳の私は、具体的にアドバイスを学びながら、多々教示させられたりした・・。

平素の我が家の夕食などで、貴方は塩分取りすぎょ・・と家内より、
ときおり叱咤されたりしている。

こうした中で、私は糖尿病の予備軍の私は、四週間ごとに内科専門医院に通院して、
検査日、この検査の結果日でのサイクルで１４年近く過ぎているが、
腎臓に関しては、幸運にも問題なく、今日に至っている。



そして私は、腎臓に関しての働き、ネットで改めて学び、
復誦（ふくしょう）するように学んだりした・・。

《・・腎臓は血液を濾過して、老廃物や余分な塩分を、
尿として体の外へ排出してくれます。 

また、体に必要なものは再吸収し、体内に留める働きをしています。

腎臓の働きが悪くなると尿が出なくなり、
老廃物などが体に蓄積し、尿毒症になるおそれがあります。・・》

このように私は学び、やがてトイレで、私はオシッコをするたびに、
腎臓が正常に働いてくれている・・と呟（つぶや）くように感謝したりしている。

【日本一だと思う７０代の国民的歌手】ランキング、私は学び、驚きながら微笑み・・。

先程、ヤフー・ジャパンより配信された記事を見ている中で、
『 『矢沢永吉』『松任谷由実』を抑えた！
　　　　【日本一だと思う７０代の国民的歌手】ランキング！
　　　第１位に・・・「ずっとトップに君臨」   』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であるが、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。

こうした中、私の午前中は、我が家の平素の買い物担当となり、
週に数回前後、スーパーなどに独りで行ったりしている。
そして殆ど毎日のように、自宅の周辺にある公園、遊歩道などを散策している。

帰宅後の午後の大半は、随筆、ノンフィクション、現代史、総合月刊雑誌などの読書が多く、
或いは居間にある映画棚から、２０世紀の私の愛してやまい映画を自宅で鑑賞したり、
ときには音楽棚から、聴きたい曲を取りだして聴くこともある。

こうした中、家内は相変わらず料理、掃除、洗濯などをしてくれるので、
私はせめてと思いながら、家内が煎茶、コーヒーを飲みたい時を、
何かと愚図な私でも、素早く察知して、日に６回ぐらい茶坊主の真似事もしている。

このような年金生活を過ごしているが、何かと身過ぎ世過ぎの日常であるので、
日々に感じたこと、思考したことなどあふれる思いを
心の発露の表現手段として、ブログの投稿文を綴ったりしている。

こうした関係で、読書、映画、音楽、そしてパソコンは、
私にとっては大切なお友達となっている。



今回、《・・【日本一だと思う７０代の国民的歌手】ランキング！・・》、
もとより音楽でも、それぞれの御方の趣向があり、選定は難しいなぁ・・、
と思ったりした・・。

私はレコード会社に３５年近く勤めた身であったが、
音楽に直接に携わる制作部門でなく、管理部門、営業部門に配属され、
楽譜も読めず、楽器も弾けない身で、単なる感性だけで、長年聴いたりして、
今でも聴くことは好きなひとりである。

このような私でも、好奇心に負けて、今回の記事を読んでしまった。

無断であるが、記事を転載させて頂く。



《・・2025.3.26

年齢を感じさせないパワフルな歌声を届けてくれる歌手は、素敵ですよね。
そんな魅力溢れる国民的歌手といえば、だれを思い浮かべますか？

そこで今回は、「日本一だと思う７０代の国民的歌手」について、
アンケートを実施しました。

知名度も存在感も抜群な歌手ばかりが、ランクインしています。
集まったコメントを紹介しているので、
どのような印象を持たれているのかチェックしてみてください。

☆第3位：松任谷由実（24票）

第３位にランクインしたのは、“ユーミン”の愛称で親しまれている松任谷由実さんです。
『春よ、来い』、『埠頭を渡る風』などの人気曲を持ち、
ほかのアーティストへの楽曲提供もおこなっています。

１９７０年代から２０２０年代における６年代で、
アルバムが１位を獲得しており、ギネス世界記録にも認定されています。

映画の挿入歌やＣＭソングなどに楽曲が多数起用されていて、
長年活躍し続ける姿はまさに、国民的歌手です。

アンケートには、「ヒット曲が多く、誰もが知っている曲が沢山ある」という声があり、
数多くのヒット曲や名曲があると認識されています。

また、「何１０年も第一線で活躍し続けている」というコメントもあり、
長い間、第一線で活躍し続けている姿が高く評価されています。

ヒット曲がとても多くて、誰もが知っている曲を沢山もっているから（４５歳／男性）

何１０年も第一線で活躍し続け、多くの名曲を世に送り出してきたレジェンドだから。（３０歳／女性）

ヒット曲が多数あり、現在でも定期的にライブを行っているから。（６１歳／男性）



☆第2位：矢沢永吉（41票）

（C）SANKEI

第２位にランクインしたのは、“永ちゃん”と呼ばれ、親しまれている矢沢永吉さんです。
日本ロック界の重鎮で、熱狂的なファンが、多数存在することでも知られています。

『時間よ止まれ』、『止まらないHa〜Ha』などのヒット曲があります。
長年コンサートツアーを開催しており、熱い歌声やパフォーマンスを繰り広げており、
年齢を感じさせない姿にファンは大盛り上がりです。

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<iframe src="https://trilltrill.jp/" width="300" height="2" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no"></iframe>

アンケートには、「７０歳を過ぎても、全力でライブパフォーマンスをやっていて凄い」
という声があり、年齢を感じさせない全力パフォーマンスに、
驚きを隠せないファンがいることがわかります。

また、「熱狂的なファンが多くカリスマ性もある」というコメントもあり、
熱狂するファンの多さから魅力溢れる存在ということがうかがい知れます。

７０歳を過ぎても、全力でライブパフォーマンスをやっていて凄いと思う（６２歳／男性）

熱狂的なファンが多く、国民的だけどカリスマ性もある（４５歳／女性）

知名度やカリスマ性が抜群だと思うから。（３６歳／男性）

☆第1位：中島みゆき（54票）

（C）SANKEI

見事、第１位に輝いたのは、海外でも人気で数々のヒット曲を生み出している中島みゆきさんです。
ほかのアーティストへも楽曲提供をおこないヒットさせるなど、多才なことでも知られています。

『時代』、『地上の星』などの人気曲があり、心に響く唯一無二の歌声が魅力です。
ドラマの主題歌やＣＭソングでも、数多くの楽曲が使用されていて、
幅広い世代の人からの認知度も抜群です。

アンケートには、「人々の心に残る歌を歌っている」という声があり、
心に残る素晴らしい曲を生み出していると評価されています。

また、「曲、歌、雰囲気、すべてが唯一無二」というコメントからは、
曲や歌声すべてにおいて別格で、魅力に溢れている歌手と認定されていることがわかります。

ずっとトップに君臨し人々の心に残る歌を歌っているからです。（４８歳／女性）

彼女の曲、歌、雰囲気、すべてが唯一無二だと思う。（５２歳／女性）

力強い歌声、楽曲の共感できる世界観は素晴らしいもので唯一性があるから（３５歳／男性）

☆「日本一だと思う７０代の国民的歌手」は他にも！

ＴＯＰ３にランクインしなかったものの、
票を獲得した“日本一だと思う７０代の国民的歌手”を紹介します。

☆五木ひろし（15票）

昭和を代表するヒット曲をたくさん出しているから。声量が素晴らしい。（５０歳／女性）

☆小田和正（14票）

今でも現役のハイトーンボイスがすごいと思うから（４９歳／女性）

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※記事内の情報は執筆時点の情報です。
※コメントは原文ママ

調査方法：インターネットサービスによる任意回答（自由回答式）
調査実施日：2025年3月19日～2025年3月21日
調査対象：全国の20代～60代
有効回答数：255名　・・》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

今回、《・・【日本一だと思う７０代の国民的歌手】ランキング・・》、
８０歳の私は、記事を読み終わった後、驚きながら、微笑んでしまった・・。

私は数多くの歌い手の中、中島みゆきさんに魅了されて、
女神のように敬愛しているひとりである。

こうした深情は、このサイトに私は数多く綴ってきた・・。
この中のひとつ、昨年の２０２４年４月２７日に、投稿している。

中島みゆきさんの歌に、初めて魅了された頃、その後の思いを馳せると・・。

お時間のある御方は、お読み下さり、ご笑話頂ければ、幸いです。

花粉が大量飛散、さらに黄砂の飛来、３月に３回夏日に、私は戸惑いながら、驚嘆

今朝、ヤフー・ジャパンより配信されている記事を見ている中、
『 ２６日も花粉が大量飛散　スギに加えてヒノキも　
　　　　さらに黄砂の飛来にも注意 』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、
私たちは子供に恵まれず、二人だけの家庭で、ささやかに過ごしている。

こうした中、私はここ数週間、朝のひととき、鼻水が出たりしてきた・・。

そして遅ればせながら、８０歳になって花粉症になってしまったか、
或いは単なる風邪の症状かしら、思ったりしてきた・・。



この後、私は糖尿病の予備軍の私は、四週間ごとに内科専門医院に通院して、
検査日、この検査の結果日でのサイクルで１４年近く過ぎているが、
この時に、信頼している医院長に、尋（たず）ねたりした・・。

そして鼻炎の影響と診断されて、アレルギー性疾患の治療薬を、
一日一回　就寝前に服用するように、少し鼻水が出ますが、余り気になさらないで下さい、
と医院長から私は言われたりした。

そして『デザレックス錠５mg』で、抗ヒスタミン作用によりアレルギー現象を抑え、
皮膚疾患のかゆみ、アレルギー性鼻炎などの治療に用いられます。
このように、処方薬に解説に明記されていた。

この後、私は『デザレックス錠５mg』を就寝前に服用したが、
私が想像した以上に朝方に、鼻水が出て、困惑したりしてきたが、
一昨日より、何とか平常化になっている。

このような私は、今回《・・花粉が大量飛散・・さらに黄砂の飛来にも注意・・》、
気弱な私は、どのように私の住む地域に影響があるの・・と思いながら、
記事を読んでしまった。

無断であるが、記事を転載させて頂く。

《・・3/26(水) 7:00配信

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250326-00029154-tenki-000-1-view.jpg?pri=l&w=640&h=480&exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250326-00029154-tenki-000-1-view.jpg?pri=l&w=640&h=480&exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

画像：tenki.jp

今日２６日も、関東から九州は、季節外れの暖かさが続き、花粉が大量に飛散するでしょう。
スギ花粉に加えて、ヒノキ花粉が飛び始めている所も。

さらに、昨日２５日に続き、黄砂の飛来にも注意が必要です。

☆スギに加えてヒノキも　各地で大量飛散

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250326-00029154-tenki-001-1-view.jpg?pri=l&w=640&h=480&exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250326-00029154-tenki-001-1-view.jpg?pri=l&w=640&h=480&exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

画像：tenki.jp

今日２６日も、九州から関東は、広い範囲で晴れて、季節外れの暖かさになるでしょう。

九州から東北にかけての広い範囲で、花粉が大量に飛ぶ見込みです。
特に鹿児島、福岡、大阪、名古屋、東京、新潟、仙台などは、「極めて多い」予想です。
また高知や広島、金沢は、「非常に多い」でしょう。

スギ花粉は、九州から東北にかけて、ピークを迎えていますが、
加えて、関東や東海など、ヒノキ花粉が飛び始めている所もありますので、
ご注意ください。

☆黄砂飛来　屋外では洗濯物や車などへの付着物に注意

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250326-00029154-tenki-002-1-view.jpg?pri=l&w=640&h=480&exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250326-00029154-tenki-002-1-view.jpg?pri=l&w=640&h=480&exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

画像：tenki.jp

さらに、今日２６日も引き続き、黄砂の飛来に、注意が必要です。
昨日２５日と今日２６日の未明には、東京と大阪で、黄砂が観測されました。

今朝(２６日)の池袋サンシャイン６０からの空の様子を見てみると、
晴れているにも関わらず、空が霞がかったように見えます。

今日２６日も、九州から東北、北海道の一部地域にかけての広範囲に、
黄砂が飛来するでしょう。

視程が１０キロメートル未満となる所があり、
所によっては視程が、５キロメートル未満となりそうです。

屋外では、洗濯物や車などへ黄砂が付着するなど、影響がありそうです。
また視程が5キロメートル未満となった場合は、
交通への障害が発生するおそれがありますのでご注意ください。

日本気象協会 本社 小野　聡子・・　》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

私は、体力の衰えを実感しているので、
殆ど毎日のように自宅の周辺３キロ範囲にある遊歩道、公園などを、
歩いている。

過ぎし２３日は、市内の都立の『神代植物公園』、
昨日の２５日は、府中市にある市立の『郷土の森』を散策したりした・・。

いずれも５月下旬のような陽気なのに、
晴れていたのに霞がかかったようで、すっきりとした青空でなく、
どうしたなのかしら、と戸惑ったりした。



この後、本日の昼下がり、『テレビ朝日』のニュースを視聴していると、
《・・東京都心で観測史上初めて、３月に３回目の夏日となりました。

この時期としては、強い暖気が流れ込み、関東から西日本で、
季節外れの暑さとなっています。 　

東京都心では、２６日午前９時４１分に２５℃に到達し、
今月３回目の夏日となりました。 　
３月に３回夏日となるのは、１５０年の観測史上で初めてのことです。 　

午後は、関東から西日本で夏日が続出し、九州では３０℃近くまで上がる予想です。 　

３月だからと油断せず、熱中症にご注意下さい。・・　》

このように報じられて、戸惑いながら、驚嘆してしまった。



過ぎし２４日、気象庁が桜の開花を宣言したばかりで、
満開は２９日が予測されているが、ここ数日、５月下旬のような陽気となったり、
天上の気候の神々は、どうしたのかしら、戸惑ってきた・・。

そして本日、花粉が大量飛散・・黄砂の飛来にも注意・・
鼻水で困苦してきた私は気弱になった為か、勘弁してほしい、
と無力な私は空を見上げたりしている。

陽春の中、府中市にある『郷土の森』を訪れて・・。

私は東京の世田谷区と狛江市に隣接した調布市の片隅の地域に住み、

生家も近く、結婚前後の５年を除き、私としてこの地域に７５年ばかり住んでいる。

今朝、ぼんやりと地元の天気情報を見ていたら、
朝の６時は９度、昼下がりは２４度、夕方の６時は２０度、
快晴の一日となり、５月下旬のような陽気になります、
と報じられていた。

こうした陽気を学び、本日は、府中市にある『郷土の森』を訪れ、
雑木林の芽吹きなど、春の訪れの状況を見たいなぁ・・と思ったりした。

私は市内にある都立の神代植物公園にも、毎週のように訪れている。

そして隣接している『深大寺』を訪れて、散策したりしている。

私は２０年半前に年金生活を始めると、
人出の多い都心の『新宿御苑』、『明治神宮』などは、苦手となっているので、
ここ３年は隣接の府中市にある『郷土の森』に、四季折々訪ねてきた・・。

そして本日、京王線の『分倍河原』駅で下車した後、路線バスを活用して、
府中の『郷土の森』の正門前に降り立ったりした・・。

私は幼年期、農家の児として育てられたので、こうした静寂な所を私は歩くのが、
何よりも心休まる処でもある・・。








やがて私を歓迎して下さるような情景に、めぐり逢えたりした。




こうした中で、ボケ、アンズの満開の情景に微笑んだりした・・。

やがていつものような好きなコースを歩いたりした・・。









このような春の訪れの景観を見たりして、心は染められたりした・・。

やがて正門に向かって歩き、まもなく郷土の森を辞したりした。

尚、早くも５月下旬のような陽気の中を散策して、
心は少し浮きだって、投稿文がまとまらず、簡略となっている。

桜の開花、都心は本日の２４日、満開は２９日、私は学び、やがて桜花に想い馳せて・・

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であるが、
先程、ヤフー・ジャパンより配信されている記事を見ている中、
『 【速報】今日２４日　東京で桜の開花発表！　
　　　　　　　　　平年と同じ開花　満開は２９日予想　 』、

と題された見出しを見たりした。

私はいつものように自宅の周辺を散策すれば、
早咲きの桜花を見かけているが、私が小学生の頃から見慣れているのは、
ソメイヨシノの桜花である。

このように気象庁が標本としているソメイヨシノの開花宣言を知り、
記事を読んでしまった。



無断であるが、記事を転載させて頂く。

《・・3/24(月) 14:04配信

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250324-00029132-tenki-000-1-view.jpg?pri=l&w=640&h=480&exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250324-00029132-tenki-000-1-view.jpg?pri=l&w=640&h=480&exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

画像：tenki.jp

今日３月２４日(月)、気象庁より、
東京の桜(ソメイヨシノ)開花発表がありました。

昨年より５日早く、平年と同じ開花です。
今週は暖かい日が続くため、例年より足早に咲き進みそうです。
満開は２９日(土)の予想です。

☆東京で桜(ソメイヨシノ)が開花

今日３月２４日(月)午後２時ごろ、気象庁は、
東京・靖国神社にある桜の標本木で、６輪の開花を確認し、
桜(ソメイヨシノ)の開花を発表しました。

昨年より５日早く、平年と同じ開花です。
開花～満開までの日数は、東京だと平均８日ですが、
今年の満開は、２９日(土)の予想です。

東京都心は、明日２５日(火)から５月並みの暖かさが続くため、
蕾は、どんどん成長して、咲き進みそうです。

☆桜の開花日・満開日とは

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250324-00029132-tenki-001-1-view.jpg?pri=l&w=640&h=480&exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250324-00029132-tenki-001-1-view.jpg?pri=l&w=640&h=480&exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

画像：tenki.jp

桜の開花日とは、標本木で５～６輪以上の花が、咲いた状態となった最初の日です。
なお、胴咲き(枝ではなく幹や根から咲く)による開花は、
通常の開花とは異なるプロセスによると考えらえることから、
５～６輪に含まれません。

桜の満開日とは、標本木で８０%以上のつぼみが開いた状態となった最初の日をいいます。
(同時に咲いている状態である必要はありません。)
観測の対象は、多くの地域でソメイヨシノです。

ただ、ソメイヨシノが生育できない地域である沖縄県から名瀬にかけてはヒカンザクラ、
北海道地方の一部では、エゾヤマザクラが観測されています。

日本気象協会 本社 日直主任・・》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

今回、桜の開花、都心は本日の２４日、満開は２９日、私は学び、
これから桜花と共に数週間過ごすだろう・・と微笑んだりした・・。

そして昨年は・・と思い馳せたりして、
たまたま昨年の４月１０日に投稿した文を読み返ししてしまった。

ときには桜花に、『年々歳々　花相似　年々歳々　人不同』と思いを馳せて・・。

お時間のある御方、お読み下されれば幸いです。

☆－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－☆

私は２００４年の秋、民間会社を定年退職をして、
多々の理由で、年金生活を始めた・・。

私は東京の調布市に住む年金生活の７９歳の身であるが、
世田谷区と狛江市に隣接した調布市の片隅に結婚前後の５年を除き、
７４年この地域に住んでいる。

私の住む地域は、３月２１日前後に染井吉野(ソメイヨシノ)の桜が最初に咲き始めると、
その後に山桜(ヤマザクラ)、やがて八重桜(ヤエザクラ)が咲くのが、
平年の習わしとなっている。

過ぎし２月に白梅、やがて紅梅が咲き、３月の上旬に桃の花が咲くが、
ここ３０数年、早咲きの河津桜などを２月下旬から、気まぐれに咲き始めて、
季節感が狂ってしまうょ、独り微苦笑する時もある・・。

　　　　　　　　　　　　

古来より２月は梅の花が咲き、３月は桃、やがて桜の花が咲いてきたので、
『桃色（ももづき）』、『桜月（さくらづき）』、『桜見月（さくらみづき）』と称せられてきた。

寒さが長らく続いた冬の季節が過ぎた後で、暖かな春の訪（おとず）れに、
数多くの人々は共有しながら悦（よろこ）び感じて過ごす時節である。


　　　　　　　　　　　　

私は桜花（さくらばな）に関しては、ここ１０数年は三分咲きに心を寄せたりした後、
やがて満開の情景にも愛（めでた）りしてきた。
　　　　　　　　　　
４月の初旬を迎えると、自宅の近くに流れる野川の桜並木の遊歩道を歩いたりすると、
満開の情景から、やがて花びらが散乱して、歩道の脇には絨毯のように花びらが重なったりする。

こうした情景を観ると、 私は立ち止まり、数多くの桜花を見たりすると大半は小枝に残っているが、
ときおり微風が吹くと、花びらが小枝から離れ、青い空の中をさまようように舞いながら、
やがて地上に落下する。

古来より、桜の散りはじめ、花びらが舞いながら散る情景を花衣(はなごろも)と称してきたことに、
思いを重ねたりした・・。

私は桜花に関しては、３分咲きに魅了されるひとりであるが、
やはり花びらが散りはじめ、空中にゆったりと舞いながら散る光景に、確かな美を感じてきた。

このような情景に私は見惚（みと）れてたりしてきたが、
遥か千年前の人たちも、私のように感じる人が多いかしら、と思わず微笑んだりしてきた。

　　　　　　　　　　

そして私は桜花を観る時、齢ばかり重ねた身であるが、
今年も大病もせず、天上の神々の采配で生かしてもらっている、と思いが強く、
毎年、花衣(はなごろも)の情景を眺めていると、過ぎし日々に愛惜を重ねることが多い。

或いは野川の水の流れを見たりしていると、
川面は陽春の陽射しを受け、光を帯びながら清き流れとなっていた・・。

そして川辺に枯れた薄（すすき）の群生に、桜花が重なっていて、
やがて水の流れに巻き込まれ、花筏（はないかだ）のように下流に向かい、ゆっくと流れていた。

このような桜花のうつろう情景に心を寄せてきた。

　　　　　　　　　　

こうした中で、自宅の周辺の雑木林を歩き廻ったりしていると、
このようなところに桜があったことは知らなかったよ、と教示されることもある。

そして私は山桜を見かけると、 私が若き３４歳の時、
自営業をしていた次兄が、資金繰りが破綻して、突然に自宅で自裁されたので、
私はこの山桜に心を託して、山桜の咲く時になると、次兄の言葉、しぐさを思い浮かべたりし、
何かとお世話になった次兄を思い馳せたりし、早くも４５年過ぎている。

　　　　　　　　　　


こうした桜花に思いを秘めている私は、本日も自宅の付近に流れている野川の遊歩道を散策した・・。

やがて桜並木の下を歩いたが、ときおり風もなく、花びらが舞い降りたりし、
まもなく路の片隅には、吹き寄せのように桜花が散乱するだろう、と思い馳せたりした。

　　　　　　　　　　

そして早くも川面を眺めると、数多く花びらが流れていて、古人より花筏（はないかだ）と称してきた情景に、
過ぎし日に愛惜を重ねながら、眺めたりした。

やがて再び歩きだして、ときおり見上げると、多彩な数多くの残り花に見惚れたりした。

そしてボンヤリと歩きながら、不意に『年々歳々　花相似　年々歳々　人不同・・』、
漢詩のひとつをが脳裏から舞い降りてきた・・。

　　　　　　　　　　　　

もとより中国の初唐時代の詩人である劉廷芝（りゅうていし）が、
『白頭（はくとう）を悲しむ翁（おきな）に代（かわり）て」と題する詩の第４節ある。

私は東京オリンピックが開催された１９６４年〈昭和３９年〉の頃に、
小説家・阿川弘之（あがわ・ひろゆき）さんの作品から学んだひとつの詩である。

《・・年々歳々　花相似　年々歳々　人不同・・・》

歳月は過ぎ去ってしまえば、実に早いと感じたりし、
毎年この季節は同じように、桜花が巡って、さりげなく咲いているが、
この桜花を観賞できる人は変っている・・。

もとより自然の悠久さと人間の生命のはかなさを対峙させて、人生の無常を詠歎した句であると思われ、
私はこのように解釈しながら、人生のはかなさ、哀歓を若き二十歳の時に、
この詩を学びだし、早くも５９年の歳月が流れてしまった。

私は古稀と称せられる７０歳を卒業して、早や７９歳となり、
私は５０代の後半から、私の大切な６人の友人、同世代の知人が不幸にして大病に遭遇して、
やがて逝去され、幾たびか冥福をしたりしてきた・・。

こうした中、つたない人生航路を歩んだ私は、こうして生きている・・。

たまたま本日、桜花を眺めたりすると、このような思いになってしまったりした。

　　　　　　　　　　　　

やがて痛切感を振り払うように、いつものようにプラス思考に転じて、
角川春樹さんの書誌より学んだ《・・切実に豊かな人生を楽しむことが大事・・》と銘言を思い馳せて、
惰性に過ごすことなく、残こされた人生の日々を大切に過ごそう、と足早に自宅に向い歩き出した。

☆－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－☆

昨年は、このように思い馳せていたのかしら・・と私は微苦笑してしまった・・。

６０歳過ぎたら、健康第一の食事や過度な運動も不要、７ヶ条、私は多々学び・・。

先程、ヤフー・ジャパンより配信されている記事を見ている中、
『 「６０歳過ぎたらやめるべきこと」
　　　　健康第一の食事や過度な運動も不要、名医が提案する“７つ” 』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、
私たちは子供に恵まれず、二人だけの家庭で、ささやかに過ごしている。

こうした中、もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
殆ど毎日のように自宅の周辺３キロ範囲にある遊歩道、公園、住宅街を歩き、
ときおり認知症だけは勘弁してねぇ・・と秘かに祈願しながら歩く時もある。



このような私は、今回の《・・６０歳過ぎたらやめるべきこと・・
健康第一の食事や過度な運動も不要、名医が提案する“７つ” 》、
真摯に学びたく、記事を読んでしまった。

無断であるが、記事を転載させていただく。

《・・3/23(日) 6:02配信

年齢を重ねると、少しでも長生きしたいがために、

あれこれ「やらねば」と気になってしまう。

健康診断、食事制限、食事制限、運動、運動、脳トレ・・・身に覚えはないだろうか。
しかし、高齢者医療の第一人者である和田秀樹医師は、
「しなくていいという暮らしが、かえって健康と幸せをもたらします」ときっぱり。

☆ダイエットでの食事制限をやめる

「一般的なダイエットのための食事制限は、注意が必要。
例えば『糖質制限』など、その効果が過度に、強調されている印象です。
これらの多くは科学的根拠に乏しく、むしろ健康を害する可能性すらあります」 　
そう話すのは、医師の和田秀樹先生。

糖質制限ダイエットについても、脳の機能低下を招く可能性があると指摘する。
ダイエットのための食事制限だけでなく、
病気予防のための食事制限も神経質になりすぎないほうがいいという。

「４０歳以上になると『メタボ健診』が実施され、
生活習慣病の予防が強調されます。

しかし、研究結果では『小太りの人のほうが、やせ型の人よりも長生きする』というデータも存在します。
日本では、極端な肥満者は少なく、
過度な痩身を推奨している傾向にあるのは疑問です」 　

食事で目を向けたいのは、抗酸化物質を意識的に摂取すること。
「抗酸化物質の代表は、βカロテン（ビタミンA）、ビタミンC、ビタミンEなどのビタミン類と、
亜鉛やセレンなどのミネラル。

フランスの権威あるアンチエイジング専門医によれば、
細胞の炎症を抑制することが健康長寿の鍵であり、
若々しい見た目のまま１２０歳まで生きることも可能といいます。

ビタミンA、C、E、セレン、亜鉛などの栄養素は、
体内の酸化を防ぎ、健康維持に貢献します」 　

身体の酸化とは細胞の炎症、つまり細胞を包む細胞膜に傷のできた状態のことで、
がんの原因になることさえあるという。

意識して抗酸化物質の豊富な食品をとることが大切。
「特定の食品にこだわることなく、好きなものを食べてください。
食事を楽しむことが重要です。
食事の満足感が免疫力のアップにつながり、
結果として認知症にもがんにもなりにくくなるのです」

☆認知症予防のための脳トレをやめる

頭を使うといっても、いわゆる『脳トレ』は、あまり効果的だとはいえないそう。
「『頭を使う人はボケにくい』というのは事実でしょう。
しかし、いわゆる『脳トレ』には、大きな誤解があります。

数独や計算ドリルのような単一の課題を繰り返し行っても、
その特定の能力は、向上するかもしれませんが、脳全体の機能向上にはつながりません」 　

これは科学的研究でも実証されており、
『ネイチャー』や『JAMA』といった権威ある学術誌でも、
従来型の脳トレの効果に疑問が投げかけられているそう。

では、どのような活動が効果的なのだろうか。
「最も推奨されるのは、他者との会話です。
会話は即興的な思考を必要とし、相手の反応に応じた柔軟な対応が求められます。
これにより、前頭葉が活性化され、認知機能の維持向上に効果的です」 　

前頭葉の機能が低下すると、新しい経験を避けるようになるとか。
「意識的に新しいことを取り入れましょう。
行ったことのない店へ出かけたり、新しい作家の作品を読んだり、
何か創作活動に挑戦するなど、日常生活に新しい刺激を取り入れることで、
認知機能を維持することができます」

☆がんリスクを減らす食事に気を使いすぎるのをやめる

がんは、現代日本の主要な死因となっているが、
その予防のための食事制限は、必要ないという。

「重要なのは、免疫力の維持です。
食事制限やストレスは免疫力を低下させ、かえってがんのリスクを高める可能性があります。
免疫力を高めるためには、好きな食べ物を楽しむことが大切です。

身体が欲する食品に素直に従い、一般的に『悪い』とされる食品でも、
欲する場合は、無理に避ける必要はありません。  

ただし、同じものばかり過剰摂取することは避けましょう。
慢性型アレルギーを発症して身体の酸化を招くリスクがあります」 　

和田先生は４〜５年前、３回コロナウイルスに罹患したものの、
いずれも無症状であったという。

「高血圧、糖尿病、心不全という基礎疾患があり、６０代であったにもかかわらずです。
これは、好きな食事やワインを楽しむことで、
維持された高い免疫力のおかげだと考えています」

☆無理のある過度な運動をやめる

運動は、健康維持に重要だが、高齢者の場合、激しい運動はかえって有害な場合がある。

「運動のやりすぎは、活性酸素を増加させ、老化を促進する可能性があります。
高齢者に適した運動として、水中ウォーキングが推奨されます。
水中では、関節への負担が少なく、体温調節機能の維持に効果的です。

また、日常的な散歩も、効果的な運動方法。
適度な運動量で、日光浴による骨粗鬆症予防やセロトニン分泌促進効果が期待でき、
うつ予防にも効果があります」 　

特筆すべきは、家事の重要性だという。
買い物、調理、掃除、洗濯などの日常活動は、それなりの運動量を確保し、外出の機会を創出する。 　

「ひとり暮らしの高齢者の方が、家族と同居している人より、長生きだといわれています。
これは、家事を自身でこなすから、というのも理由のひとつ。
筋肉の維持につながり、免疫機能の向上を促進するとともに、生活リズムもつくれます」

☆苦しいがん治療に耐えるのをやめる

「がん検診には、身体に負担をかけるものもあり、
結果によっては、酷な治療で、寿命を縮めるものもあります。

がんについて、恐れすぎないことが大切。
８５歳以上の高齢者の体内には、ほぼ必ずがんが存在するのは事実。

しかし、必ずしもそれが死因となるわけではなく、
実際、がんで死亡する割合は、がんが発見された患者の３分の１程度です」 　

そして、がんが見つかったとき、その後の対策も大切。
「高齢者のがんであれば、苦しい治療に耐えて、がんを根絶するより、
治療は最小限にして、がんとともに生きていくほうを、私はおすすめします。

がんは積極的な治療をしなければ、亡くなる少し前まで、普通の暮らしができる病気だからです。
病院のベッドに縛られずに済んで、健康寿命を延ばせることが多いのでは」

☆医師が処方した薬を漫然と続けることをやめる

処方薬による体調不良を感じた場合、必ずしも医師に相談する必要はないという。
「特に予防的な薬物療法については、自己判断での中止も許容されます。
現代医療では、検査数値が過度に重視され、予防薬が安易に処方される傾向です。

また、複数薬剤の併用（ポリファーマシー）も問題となっています」 　

理想的な医師は、薬の減量や中止に柔軟に対応し、
コミュニケーションが取りやすい人だと話す。

信頼関係を築ける医師を見つけることが、高齢者医療の質を高める重要な鍵となるそうだ。

☆世間からの声を気にしすぎることをやめる

高齢なら「こうだ」と決めつけられることが多くある。
例えば、高齢者は、運転が危ないという風潮。
先生はそこに疑問を抱く。

「若いころに比べると、体力が落ちたと感じる瞬間があるかもしれません。
それで運転を控えようとすることも。

しかし、シニアになってから移動手段をなくすのは、
行動や交友範囲を狭めることになり、
生活の質の低下や、認知の衰えを招くことが懸念されます。

世間からのプレッシャーに負けず、
一日でも長く運転ができるよう健康維持に努めることに意識を向けましょう」



「やめるべきことを実践」し、不安やストレスに縛られることなく、
より穏やかで幸せな老後を迎えたい。

☆教えてくれたのは…和田秀樹医師
●精神科医。和田秀樹こころと体のクリニック院長。
東京大学医学部卒業。高齢者専門の総合病院である浴風会病院の精神科などを経て、
高齢者専門の精神科医として３０年以上にわたり高齢者医療の現場に携わっている。
著書に『60歳を過ぎたらやめるが勝ち』（主婦と生活社）など多数。・・》
注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

私は、高齢者医療の専門家の和田秀樹さんに関しては、
私はここ５年ぐらい書物を購読したり、或いはネットで配信された寄稿文を学び、
多々教示され、敬愛を深めている御方のひとりである・・。

今回、《・・６０歳過ぎたら、健康第一の食事や過度な運動も不要、７ヶ条、・・》、
８０歳の私は、具体的に解説を学びながら、多々教示させられたりした・・。

私は年金生活の中で、午前中は週に数回、我が家の買い物をしたり後、
殆ど毎日のように自宅の周辺にある遊歩道、公園などを散策する中、
魅せられた情景を記憶のかたみとして、デジカメで撮ったりしている。

そして午後から夜の大半は、
私は随筆、ノンフィクション、現代史、総合月刊雑誌などの読書、
ときおり２０世紀の私の愛してやまい映画を自宅で鑑賞したり、
或いは音楽も聴いたりしている。

こうした中、私は亡き母の遺伝を素直に受け継いだ為か、
恥ずかしながら男の癖におしゃべりが好きで、何かと家内と談笑したり、
ご近所の奥様、ご主人など明るく微笑みながら談笑したりすることが多い。

そして私は、遊歩道、公園などを散策していると、
見知らぬ男性、 女性グループの御方たちと、話しかけられたり、
或いは話しかけたりして、歓談したりしている。

このようにささやかな日常生活を２０年ばかり過ごしたりしているので、
今回の学んだ《・・６０歳過ぎたら、健康第一の食事や過度な運動も不要、７ヶ条・・》、
今日のシニア世代にとっては、論議を呼ぶ難題もあるが、
何かと気弱な私でも、自身の人生信条に忠実であれば、実行するだけだ、思い深めたりしている。

鼻水の季節、だから知っておきたい、「色」「臭い」「粘度」の意味、私は多々学び・・。

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であるが、
ここ数週間、朝のひととき、鼻水が出たりしてる・・。

そして遅ればせながら、８０歳になって花粉症になってしまったか、
或いは単なる風邪の症状かしら、思ったりしてきた・・。

 

こうした中で、私は糖尿病の予備軍の私は、四週間ごとに内科専門医院に通院して、
検査日、この検査の結果日でのサイクルで１４年近く過ぎているが、
この時に、信頼している医院長に、尋（たず）ねたりした・・。

そして鼻炎の影響と診断されて、アレルギー性疾患の治療薬を、
一日一回　就寝前に服用するように、少し鼻水が出ますが、余り気になさらないで下さい、
と医院長から私は言われたりした。

そして『デザレックス錠５mg』で、抗ヒスタミン作用によりアレルギー現象を抑え、
皮膚疾患のかゆみ、アレルギー性鼻炎などの治療に用いられます。
このように、処方薬に解説に明記されていた。

この後、私は『デザレックス錠５mg』を就寝前に服用したが、
私が想像した以上に朝方に、鼻水が出て、困惑したりしている。



このような私は、先程、ときおり愛読している【 日刊ゲンダイ デジタル】に於いて、
『　鼻水の季節だから知っておきたい・・「色」「臭い」「粘度」の意味　』、
と題された記事を見たりした。

私は真摯に学びたく、記事を読んだりした。

無断であるが、記事を転載させて頂く。　

《・・【 日刊ゲンダイ デジタル】　公開日：2025/01/24

この時季、多くの人を悩ませている鼻水。
息苦しく見た目が悪いだけでなく、周囲に不快感を与える。

そのため、鼻水を止めようと躍起になる人もいるが、鼻水を止めてもいいのか？　
そもそも鼻水は、なんのためにあるのか？　

風邪やアレルギーでその量が急激に増え、色や臭い、粘度が生じるのはなぜか。



弘邦医院（東京・葛西）の林雅之院長に話を聞いた。

「鼻水は、鼻粘膜で産生された分泌液と鼻粘膜の毛細血管から流れ出た水分、
涙腺からの涙液などでできています。

大半は水分で、その役割は、鼻から吸い込んだ空気の加湿や加温であり、
鼻に入ってきた細菌やウイルス、チリやホコリなどの異物を
体外に排除する手助けをして、鼻の中で暖かく湿ったきれいな空気をつくり、
肺に送り込むことです」

鼻水が増える原因は、さまざまだが、
代表的なものにウイルスや細菌などによる感染症、
花粉などによるアレルギー、血管運動性鼻炎がある。

「ウイルスや細菌が鼻腔に侵入すると、
鼻の粘膜からの分泌物を促し、鼻水を増やして、排除しようとします。

これら病原体が鼻腔で増殖すると、
鼻の粘膜が炎症を起こして、急性鼻炎となり、くしゃみや鼻づまりを伴います。

こうした症状が３カ月以上続くと、慢性鼻炎と診断されます。

さらに鼻の周りにある４対の空洞（副鼻腔）で感染が広がると、副鼻腔炎となります」

 

鼻腔に異物が侵入すると、免疫組織が働き抗体をつくり、
再び同じ異物が侵入すると、アレルギー反応を起こして排除しようとする。

結果、くしゃみ、鼻づまり、鼻水といったアレルギー性鼻炎が起きる。

アレルギー性鼻炎には、スギ、ヒノキ、ブタクサなど花粉による季節性と、
ダニやホコリ、ゴキブリなどの通年性がある。

「感染でもアレルギーでもない鼻水だと、血管運動性鼻炎が疑われます。
鼻粘膜の血管の腫れが原因で、現れる症状です。

例えば、季節の変わり目に、暖かい部屋から寒い屋外に出たときに
くしゃみとともに鼻水が出ます。

寒暖差により、鼻の自律神経のバランスが崩れて、
交感神経が弱ったことが原因で、寒暖差以外に
たばこの煙や排ガス、香料などの刺激も誘因となります」



■正しいすすり方で中耳炎を回避

林院長によると、鼻水は病気の種類や病期などにより、
色、臭い、粘度が異なるという。

「透明でサラサラして粘度が薄く、臭いもない鼻水は
風邪の初期か、花粉症などアレルギー性鼻炎などが考えられます。

白くてねばねばした鼻水は、炎症によって生じる鼻水で、
風邪のピークか、急性の副鼻腔炎などが疑われます。

黄色い鼻水は、ウイルスや細菌に対する免疫反応により、
白血球や免疫細胞、ウイルスや細菌の死骸が混じって黄色くなったもの。
風邪のピーク終わり、アレルギー性鼻炎、副鼻腔炎などが有力です。

黄色から緑になった鼻水には、
より多くの白血球や免疫細胞、ウイルスや細菌の死骸が混じっていて、
治りかけの風邪やアレルギー性鼻炎、副鼻腔炎などと推測されます」

大事なことは病気ごとに、最初から治るまでの鼻水の色、臭い、粘度がどうなるか、
そのパターンを記憶しておくことだという。

「例えば風邪の場合は、最初は透明で、サラサラした鼻水で、
以降、黄色っぽい鼻水になり、やがて緑色になります。

緑色は治りかけの状態で、その後、透明のサラサラした鼻水に戻り、
風邪は治り、鼻水は出なくなる。

しかし、風邪が治ったのに、依然として黄色や緑の鼻水が出続けると
副鼻腔炎の可能性があります。
病院を受診する必要があります」



鼻水が増えると、どうしてもハナをすすりたくなる。
それは正しいのか？

「私は鼻水は、発熱と同じで原則は自然のままがいいと思いますが、
そうもいかないでしょう。

ただ、ハナすすりは、注意が必要です。
鼻と耳はつながっているので、風邪などでハナをすすると
鼻水に含まれる病原体が、体の奥に侵入しやすくなります。

また、花粉症などのアレルギー性鼻炎でも、
ハナをすすると、その圧力で鼓膜が内側に、
へこみ滲出性中耳炎などになりやすい。
とくに鼻と耳の距離が短い子供は注意が必要です」

こうしたリスクを減らすためには、
正しいハナのかみ方をマスターする必要がある。

「両鼻を一気にかむのではなく、
片方ずつやさしくかむことで、鼓膜に圧力をかけないようにしましょう」・・　》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。



今回、弘邦医院（東京・葛西）の林雅之院長より、
鼻水に関しての、原因、色や臭い、粘度など多岐に及び、
改めて８０歳の私は学び、やがて多々教示させられたりした・・。

特に《・・例えば風邪の場合は、最初は透明で、サラサラした鼻水で、
以降、黄色っぽい鼻水になり、やがて緑色になります。

緑色は治りかけの状態で、その後、透明のサラサラした鼻水に戻り、
風邪は治り、鼻水は出なくなる。

しかし、風邪が治ったのに、依然として黄色や緑の鼻水が出続けると
副鼻腔炎の可能性があります。
病院を受診する必要があります・・》

たかが鼻水されど鼻水・・このように懇切丁寧な解説を私は学び、
何かしら安堵させられたりした。

６０代、７０代別の健康寿命を延ばすための生活習慣、改めて私は学び、多々教示され・・。

先程、ヤフー・ジャパンより配信されている記事を見ている中、
『 日本人の９割が知らない「本当に大切な７つの予防医学」・・・
　　　　　　突然死を引き起こす"悪魔のメニュー"とは 』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、
私たちは子供に恵まれず、二人だけの家庭で、ささやかに過ごしている。

こうした中、もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
殆ど毎日のように自宅の周辺３キロ範囲にある遊歩道、公園、住宅街を歩き、
ときおり認知症だけは勘弁してねぇ・・と秘かに祈願しながら歩く時もある。

私は７０歳の頃から体力の衰えを実感し、
７５歳の頃より、ときおり無念ながら、物忘れもある。

こうした時、家内より『 今からボケたら、困りますょ・・ 』、
と私は家内より叱咤激励を受けたりしている。

或いは、何かと単細胞の私は、好奇心をなくしたら、この世は終りだ、
と思いながら、年金生活を過ごしている・・。

このような私は、今回の《・・日本人の９割が知らない「本当に大切な７つの予防医学」・・
突然死を引き起こす"悪魔のメニュー"・・》、
どのようなことなのですか、と思いながら、記事を読んでしまった。

無断であるが、記事を転載させて頂く。

《・・3/21(金) 7:17配信

 

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250321-00093080-president-000-1-view.jpg?pri=l&w=640&h=377&exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250321-00093080-president-000-1-view.jpg?pri=l&w=640&h=377&exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

※写真はイメージです - 写真＝iStock.com／kittiyaporn1027

健康的な生活習慣を続けることで、病気になる確率を下げることができる。
病気を予防し健康寿命を延ばす７つの習慣を、年代別に紹介する。

■「病気になってから治す」が通用しない怖い理由

「こんなに体を壊す前に、なんとかならなかったのだろうか」 　
かつて救急医療の現場で働いていた私は、心臓の血管が詰まったり、
脳出血で倒れたりした人が救急車で運ばれてくるたび、無念さをかみしめていました。

このような患者さんのほとんどは、中高年です。
もっと若いころから健康に注意した生活を送り、たとえ高血圧や糖尿病などの生活習慣病になったとしても
きちんと治療を続けていれば、救急車で運ばれてくるような事態は、避けられたはずなのです。 　

とはいえ、これは理想論かもしれません。
現実には、毎日仕事が忙しくて、病院に行く時間はとれないし、
なにも症状がないのに、生活習慣病の改善に取り組むのは、億劫(おっくう)なものです。

やせるべきなのはわかっていても、ストレス解消のため、暴飲暴食してしまうときもあるでしょう。

ですが、やはり長年の生活習慣は、その後の人生に大きな影響を与えますから、軽んじるのは危険です。 　
「私の祖母は、お酒が大好きでしたが、１００歳まで長生きしましたよ。
だから過度な飲酒は体に悪くない」
こんなことを言う方もいます。

もちろん、不摂生を続けた割には病気にならず、天寿をまっとうする人もいるでしょう。
しかしそれは、たまたま運がよかっただけの話です。

私たち医師は、過度な飲酒を続ければどうなるか、高血圧を放置し続けていたらどうなるか、
過度な肥満の状態が、何１０年も続けば、どうなるかを知っています。

生活習慣病は、風邪とは違い、一度かかると、完全に治ることはありません。
どんな大金を積んでも、動脈硬化が進んだ血管を元通りにはできないし、
脳梗塞(のうこうそく)や心筋梗塞になり、脳や心臓の一部が壊死したら、
その部分が元通りになることもない。

いまは医療レベルが進歩し、心筋梗塞や脳梗塞でも、命が助かることが多くなりました。
しかし命が助かったとしても、大事な臓器にダメージを負ったあとは、
不自由な生活を送ることになります。 　

そうなる前に、すべての人に知ってほしいのが「予防医学」です。
予防医学は、統計学に基づいた論文をベースにした「確率論」です。

健康リスクのある生活習慣を見直せば、致命的な病気になる確率を下げられるのです。
残念ながら、人間は年齢を重ねれば重ねるほど、病気になる確率が上がりますし、
気を付けるべき病気の数も増えていきます。

ですが、いつからでも病気の予防を始めることができます。
これから健康寿命を延ばすための生活習慣を、年代別に紹介していきます。（略）

 

---------- 【６０代〜】１日１５分の日光浴が健康寿命を延ばす

なりやすい病気:骨粗鬆症、肺炎、難聴 ----------

■外での日光浴が骨を強くする 　

６０代以降は、骨や筋肉の衰えを実感する年代です。

女性は６５歳から(男性は７０歳から)骨粗鬆症検診が推奨されているので、
積極的に利用してください。
体組成計などで筋力量を測定するのもいいでしょう。 　

骨や筋肉の健康を保つには、体を動かすことが一番です。
かかとで、地面を蹴ることで、足の骨を刺激するウオーキングを行うのがおすすめです。 　

また６０代になって仕事を引退すると、通勤がなくなることから、
どうしても運動不足になる傾向が見られます。

６０代のうちから、趣味のサークルや地域のコミュニティに参加したり、
現役時代の人間関係の維持につとめたりして、アクティブに過ごすことが、
７０代以降の健康を支えてくれるでしょう。 　

外に出て、日光を浴びることでも、骨が強くなります。
日光を浴びると、紫外線と皮膚で反応が起こり、体内でビタミンDが作られます。

ビタミンDには、腸からのカルシウムの吸収を促進する作用があるので、
骨がもろくなるのを防げるのです。

紫外線は、シミやシワの原因になるので嫌われていますが、
１日１５分は日光を浴びるようにしてください。
ただし紫外線(ＵＶＢ)は、ガラスを通過しないので、ガラス越しの日光浴では意味がありません。 　

骨を強くする食事は、ビタミンDが豊富な魚類、キノコ類、卵などです。
野菜中心の食事では、ビタミンDをほとんどとることができないので注意しましょう。 　

まだ体力のある６０代のうちに、
住まいを段差のないバリアフリーにして転ばないようにしておく、
寝室を２階から１階に移して、階段からの転落を防ぐなど、
７０代以降に備えた対策を打っておくといいでしょう。


■肺炎球菌による肺炎はワクチンで予防できる 　

６５歳から(心臓、腎臓、呼吸器の機能、またはヒト免疫不全ウイルスによる免疫機能に
１級相当の障害のある人は６０歳から)肺炎球菌のワクチン接種が推奨されています。
肺炎球菌は、高齢者が感染すると命を落とすこともあるため、しっかりとワクチンで予防しましょう。


■難聴を放置すると認知症のもとになる 　

早い人は、そろそろ耳の聞こえが、悪くなってくるかもしれません。
残念ながら、予防策は音楽を大音量で聴かないことくらいしかありません。
聞こえにくくなったら、早めに耳鼻科へ行って補聴器をつけてください。

面倒だからといって、放置しておくと人との会話が減り、
認知機能にも、よくない影響があるといわれています。
ただでさえ、この年代は定年を機に、人との会話が減少しやすいのです。 　

これらの病気に加えて、心筋梗塞や脳梗塞など「血管が詰まる系の病気」は、
これまでより一層の注意が必要です。

手足の麻痺(まひ)や、ろれつが回らないなどの症状があれば、迷わず救急車を呼んでください。
発症から４.５時間以内であれば、脳の血栓を薬で溶かすことができる場合があります。

　

 

【７０代〜】１日６０００歩歩いて脳と足腰の健康を保つ

なりやすい病気:フレイル、認知症 ---------- 　

いまや人生１００年時代。
７０代以降でも、人生の残り時間は、まだまだあります。

脳の機能も、記憶力などは落ちる一方で、問題解決能力などは、
年を重ねるごとに向上するといわれています。
この時期を充実して生きるためにも、予防医学を実践してください。 　

７０代以降は、
①フレイル(認知機能や体力が落ちた状態)や
②認知症に警戒が必要になってきます。


■足の上げ下げだけでも、フレイルを遠ざける 　

体力の低下を防ぐには、筋肉量を落とさないことが重要です。
そのためには、運動を継続すること。
もちろん激しいものである必要はなく、歩くだけでも大丈夫です。
１日６０００歩を目安に歩いて、筋肉量の減少をなるべく食い止めてください。 　

もし膝（ひざ）が痛いなどで、歩くのが辛ければ、
寝た状態で、足を上げたり下げたりする「足上げ運動」だけでもＯＫです。
何かしらできることに、前向きに取り組んでみてください。


■睡眠時間は短くても長くてもダメ 　

７０代以降は、寝すぎにも注意が必要です。
睡眠時間が「５時間未満」および「１０時間以上」だと、
認知症リスクが上昇したという研究結果があります。

また、昼寝は１時間までにしましょう。
６０分以内の昼寝は、アルツハイマー型認知症のリスクを下げたのに対し、
６０分以上の昼寝は、リスクを高めたという論文があります。 　

社会的孤立や難聴も、認知症の原因になります。
定年後も人間関係のつながりを絶やさない、耳が聞こえにくくなったら
すぐ耳鼻科に行き、補聴器をつけるなどを心がけてください。

仕事をやめると、日常的に話す相手が配偶者だけになる方が多いのですが、
相手に先立たれると、急に孤立してしまいます。
人間関係も「分散投資」して、趣味や地域の人間関係をつくっておきましょう。 　

また、ウオーキングなどの有酸素運動は、
筋トレやパズル等の「脳トレ」よりも、認知症予防に効果的とされています。
フレイル予防も兼ねますから、ぜひ１日６０００歩のウオーキングを習慣づけてください。 　

最後にお伝えしたいのは、７０代まで長生きしたら、
好きな食べ物や飲酒など嗜好品(しこうひん)を制限してまで、
健康に気をつけるべきかどうかは、個人の価値観次第ということです。

健康は、人生を楽しく豊かに過ごす「手段」であって、「目的」ではないからです。 　

健康診断も、７５歳を過ぎたら、必ずしも毎年受けなくて大丈夫です。
がん検診にも「終わりのタイミング」があり、死ぬまで受け続けるものではありません。
がんが見つかったとして、体力が低いこの年代での手術は、リスクをともないます。

無事に手術できたとしても、術後の入院中に筋力が衰えて、
フレイルを招いたり、寝たきりの状態が続くことで、認知症を引き起こしたりするおそれもあります。 　

もちろん、目的意識を持って、健康診断を受けるのはＯＫです。
残された時間を意識し始めたら、健康との向き合い方を考えながら
日々の生活を楽しんでいただきたいと思います。 　

※本稿は、雑誌『プレジデント』(２０２５年１月１７日号)の一部を再編集したものです。

---------- 森 勇磨（もり・ゆうま） 産業医・内科医 ウチカラクリニック代表
　　　　　　　　「すべての人に正しい予防医学を」という理念のもと
　　　　　　　　YouTube「予防医学ch／医師監修 ウチカラクリニック」を開設（略）、
　　　　　　　　
　　 　　構成＝長山清子　・・》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。



今回、《・・６０代、７０代別の健康寿命を延ばすための生活習慣・・》、
改めて８０歳の私は学び、やがて多々教示させられたりした・・。

私は２００４年の秋、民間会社を定年退職をして、
多々の理由で、年金生活を始めた・・。

こうした中で、平均寿命と健康寿命を意識したりした。
最近でも、同じように注視してる。

昨年の１２月２４日、時事通信の記事に寄れば、下記のように報じている。

【図解】平均寿命と健康寿命の推移

厚生労働省は２４日、健康上の問題がなく日常生活を送れる期間を示す「健康寿命」が、
２０２２年は、男性７２．５７歳、女性７５．４５歳だったとする推計値を発表した。
前回１９年調査と比べ、男性は０．１１歳短く、女性は０．０７歳長かった。

平均寿命は、男性８１．０５歳、女性８７．０９歳。

平均寿命から健康寿命を差し引いた日常生活に支障がある期間は、
男性８．４９年、女性１１．６３年で、
２０１９年と比べて男性は０．２４年、女性は０．４３年短くなった。
初調査の１０年以降、縮小傾向が続いている。

このような記事を私は読んだりした。

今回、６０代、７０代別の健康寿命を延ばすための生活習慣を学び、
【６０代〜】１日１５分の日光浴が健康寿命を延ばす
なりやすい病気:骨粗鬆症、肺炎、難聴に注意をしなさい、改めて学んだりした。

私は６０代を体験し終わって、改めて感じることは、
６０代は、体力も５０代と余り差がなく、元気な御方が多いし、
心身共に人生の中で、現役を過ごした後のリタイヤの期間は、
その人なりの目標が発揮できる最も充実した期間と感じたりしてきた・・。

【７０代〜】１日６０００歩歩いて脳と足腰の健康を保つ
なりやすい病気:フレイル、認知症 ---------- 　

７０代以降は、
①フレイル(認知機能や体力が落ちた状態)や
②認知症に警戒が必要になってきます。




私は先輩、同世代、団塊の世代と交流している中で、
突然にこの世とサヨナラ・・されて、男性の平均寿命を意識させられたりしてきた・・。

誰しも、いつの日にか、この世とお別れするが、
それまでは、その人なりに充実した人生を過ごされれば・・、
と私は思いながら過ごしている。

もとより人、それぞれ価値観も差異があるが、
その人なりに心が満たされば、最上と私は感じ深めている。

そば、より健康的に食べる「おすすめの食べ合わせ」３選、私は多々学び・・。

先程、ヤフー・ジャパンより配信されている記事を見ている中、
『 そばをより健康的に食べる「おすすめの食べ合わせ」３選！
　　　　組み合わせない方がいい食品も・・・ 』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、
私たちは子供に恵まれず、二人だけの家庭で、ささやかに過ごしている。

こうした中、私たち夫婦は、ときおり御蕎麦を愛食しているが、
何かと無知なことが多い私は、
今回の《・・より健康的に食べる「おすすめの食べ合わせ」３選・・》、
真摯に学びたく、記事を読んでしまった。

無断であるが、記事を転載させて頂く。

《・・【オール・アバウト】2025.3.20

健康的な食品として挙げられることが多い、そば。
栄養価の高い食品を組み合わせると、より健康的に食べることができますが、
組み合わせる食品によっては、カロリーオーバーとなったり、
栄養バランスが偏ったりしてしまいます。

今回は、そばが健康的と言われる理由や相性のいい食材の特徴、
組み合わせない方がいい食品などをご紹介します。

 

☆そもそもそばが健康的なわけ

そもそも、なぜそばは、“健康にいい食品”と言われているのでしょうか？
それには、主に３つの理由があります。

●栄養価が高い

そばは、ほかの炭水化物と比べると低カロリーで、
ビタミンB群・カルシウム・マグネシウム・鉄・食物繊維などを多く含んでおり、
栄養価が高い食品と言えます。

炭水化物の栄養価比較

●低GI食品

そばは、GI値（Glycemic Index、食後血糖値の上昇を示す指数）が低い食品です。
ほかの炭水化物に比べて、食後の血糖値の上昇が緩やかなため、
糖尿病の予防やダイエットに役立ちます。


●抗酸化作用

そばは、抗酸化作用のあるルチン（植物に含まれる色素成分・フラボノイドの一種）を含む食品です。
ルチンには、血管を健康に保つ働きもあり、動脈硬化や高血圧の予防に役立ちます。

☆そばと組み合わせるべき食品の特徴

そばを食べるときは、そばだけでは、不足する栄養素や、
そばには、含まれていない栄養素を多く含む食品を組み合わせましょう。

●タンパク質

そばにも、タンパク質は含まれていますが、そばだけでは不足してしまいます。
タンパク質は、肉・魚・卵・大豆製品に多く含まれています。


●ビタミンA

そばには、含まれていない栄養素です。
うなぎ・レバー・人参・モロヘイヤ・かぼちゃ・ほうれん草・春菊・小松菜などに多く含まれています。


●ビタミンD

そばには、含まれていない栄養素です。
イワシ・鮭・うなぎ・サンマ・ニシン・ブリ・しらす干し・まいたけ・きくらげなどに多く含まれています。


●ビタミンC

そばには、含まれていない栄養素です。
赤ピーマン・黄ピーマン・ブロッコリー・菜の花・カリフラワー・ゴーヤなどに多く含まれています。

☆そばと組み合わせない方がいい食品の特徴

そばは、主食にあたるので、同じ主食と組み合わせると、
カロリーオーバーにつながったり、栄養バランスが偏ったりします。

親子丼やカツ丼、かやくご飯やおにぎりなどと、
セットになったメニューもありますが、そのようなものは控えましょう。

☆おすすめの食べ合わせ３選

1. 天ぷら＋そば

天ぷらの具材には、タンパク質を多く含む
鶏ささみ肉・卵・エビ、ビタミンAを多く含むかぼちゃ・春菊、
ビタミンDを多く含むまいたけ、ビタミンCを多く含む赤ピーマン・
黄ピーマン・ブロッコリー・菜の花が使われているものがあります。

これらの天ぷらを組み合わせると、
そばに不足しがちな栄養素を補うことができますよ。


2. 納豆＋そば＋果物

納豆・卵・モロヘイヤ・しらす干しを混ぜ合わせて、
そばにかければ、タンパク質・ビタミンA・ビタミンDが補えます。

ビタミンCを多く含むキウイフルーツ・いちご・オレンジなどを
デザートに取り入れるのもおすすめです。


3. 肉＋野菜＋そば

牛肉・小松菜・まいたけ・カリフラワーを入れて煮込んだ肉野菜そばは、
１皿で栄養満点なメニュー。
不足しがちな栄養素を考え、具材を変えてアレンジしてもいいでしょう。


いかがでしたか？
そばは、ほかの主食に比べて健康的な食品ですが、それだけでは栄養が不足してしまいます。
組み合わせを考えて栄養を取り入れていきましょう。

文：岡田 明子（管理栄養士）・・》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。



今回、管理栄養士の岡田 明子さんより、
そば、より健康的に食べる「おすすめの食べ合わせ」３選、
８０歳の私は、具体的にアドバイスを学びながら、多々教示させられたりした・・。

平素の私は、何かと単細胞の性格の為か、
冷たい蕎麦で、刻んだのりが乗っている方が『ざるそば』、
或いは、のりもない『もりそば』を愛食している。

現役サラリーマン時代の時は、休日の時、ときおり蕎麦屋さん、
或いは自宅で冷酒を呑みながら『ざるそば』を愛食したりしてきた。

ここ数年は、寒い時節には、自宅で『ざるそば』に、
お手軽になレトルトカレーを加味した『カレーそば』を食べて、
身も心も温まったりしている。

このように御蕎麦に関して、今回、称賛されている『天ぷら＋そば』は苦手であり、
つつましく『ざるそば』、『もりそば』を愛食して、７０年となったりしている。

“警察官騙り”の特殊詐欺事件の多発化、気弱な高齢者の私は学び、驚嘆して・・。

先程、ヤフー・ジャパンより配信されている記事を見ている中、
『 “警察官騙り”の特殊詐欺事件　
  　　　今年１月～２月で１０３９件、被害額１００億円超 』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であり、
このような見出しを見て、驚嘆したりした・・。

どのようなことなのか、私は用心が肝要と思い、記事を読んでしまった。
無断であるが、多くの高齢者と共有致したく、あえて記事を転載させて頂く。

《・・

 

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250318-07225280-jnn-000-6-view.jpg?pri=l&w=640&h=360&exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250318-07225280-jnn-000-6-view.jpg?pri=l&w=640&h=360&exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

TBS NEWS DIG Powered by JNN

警察官を装って、金をだまし取る特殊詐欺事件が全国で急増し、
被害は、今年に入ってから、すでに１０００件以上、
被害額は１００億円に上っていると警察庁が明かしました。

【写真を見る】絶対に自分は騙されないと思っていたが…詐欺の手口や、残された着信履歴の画面

警察庁によりますと、警察官を装って、金をだまし取る特殊詐欺事件の認知件数は、
今年１月から２月末までに１０３９件、
被害額はすでに１０６億２０００万円に上りました。

実在する警察署など警察関連施設の電話番号を、
着信画面に不正表示させる手口が、全国で急増しているということです。

こうした手口は、去年１月からきのうまでにあわせて１４５８件確認され、
このうち、▼警視庁新宿警察署が７８８件、
▼警視庁本部が１７１件、
▼兵庫県警本部が９４件でした。

警察庁によりますと、インターネット回線を利用した電話アプリの中には、
「表示番号を変えられる」とうたっているものもあるということです。

警察庁は「警察官が、電話で捜査対象だと伝えることはなく、
ＳＮＳで連絡することもありません」としたうえで、
「そのような電話があれば、詐欺です。
電話を切って必ず＃9110に電話してください」と注意を呼びかけています。

ＴＢＳテレビ・・》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。



私は、今回、《・・“警察官騙り”の特殊詐欺事件の多発化・・》、
初めて学び、記事を読みながら、気弱な私は学び、驚嘆してしまった・・。

このような特殊詐欺をされる御方は、悪しき知恵の優れた御方と思え、
ＳＮＳの多岐のセキュリティの技術者として、真摯に勤めて、社会貢献にした方が、
称賛されるのに・・ぼんやりと思ったりしている。

「加齢=老化」とは言い切れない意外な“脳のピーク”、私は多々学び、微苦笑して・・。

先程、ヤフー・ジャパンより配信されている記事を見ている中、
『 「加齢=老化」とは言い切れない意外な“脳のピーク”
　　　　「５０代以降」でも伸びていく能力だってある 』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、
私たちは子供に恵まれず、二人だけの家庭で、ささやかに過ごしている。

こうした中、もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
殆ど毎日のように自宅の周辺３キロ範囲にある遊歩道、公園、住宅街を歩き、
ときおり認知症だけは勘弁してねぇ・・と秘かに祈願しながら歩く時もある。

私は７０歳の頃から体力の衰えを実感し、
７５歳の頃より、ときおり無念ながら、物忘れもある。

こうした時、家内より『 今からボケたら、困りますょ・・ 』、
と私は家内より叱咤激励を受けたりしている。

或いは何かと単細胞の私は、好奇心をなくしたら、この世は終りだ、
と思いながら、年金生活を過ごしている・・。

このような私は、今回の《・・「加齢=老化」とは言い切れない意外な“脳のピーク”・・》、
どのようなことなのですか、と思いながら、記事を読んでしまった。

無断であるが、記事を転載させて頂く。

《・・3/18(火) 9:02配信

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250318-00864510-toyo-000-1-view.jpg?exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250318-00864510-toyo-000-1-view.jpg?exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

５０代以降も伸びる能力は「語彙力」だといいます（写真：saki／PIXTA）

年を取ると「脳の働きが、どんどん悪くなってきているように感じる」
ことが増えてきますが、脳科学者の西剛志氏によれば、
脳の老化は、高齢になってから起きるわけではなく、
若い頃から、すでに“老化現象”が始まっているそうです。

それでは、情報処理能力や集中力といったさまざまな「能力」のピークは
いったいいつなのでしょうか。

西氏の著書『増量版　８０歳でも脳が老化しない人がやっていること』から、
一部を抜粋・編集して解説します。

■脳の「老化」に気付くのは難しい

　　　７０代の知人ケイコさん(仮名)から、こんなことを聞かれました。
　　　「高校時代の同級生に１０年ぶりに会ったんですが、
　　　自分の話ばかりで、私の話をあまり聞いてない様子だったんです。
　　　以前と変わってしまったんですが、何かあったんですかね？」 　

　　　脳科学者としての意見が欲しいとのことだったので、こう答えました。
　　　「それは、老人脳になっているのかもしれませんよ」 　

　　　脳は通常、３０代から、少しずつ萎縮が始まります。
　　　そして６０代半ばになるとＭＲＩ検査の画像を見て、
　　　すぐわかるくらいの「明らかな萎縮」が起きています。

　　　もしそのままなんの対策もせずにいると、脳の老化、つまり老人脳になっていくのです。 　

　　　老人脳は、その人の行動や生活習慣、そして考え方にまで、
　　　さまざまな変化を生じさせます。

　　　たとえばこんなことです。
　　　●新しいことをするのが、面倒になる
　　　●物忘れが、多くなる
　　　●集中力が、続かなくなる
　　　●無配慮になる
　　　●ミスが多くなる
　　　●耳が聞こえにくくなる 　
　　　ここに挙げたのは老人脳の症状のほんの一部です。





■脳の「ピーク」は、いったい何歳なのか？　

　　　また別の７０代の知人は、こんなことを言っていました。
　　　「もう歳なので最近、脳の働きが、どんどん悪くなってきているように感じる」 　

　　　そう感じるのは事実だと思いますが、
　　　脳の老化現象は、ずっと前から始まっています。
　　　脳の老化は、高齢になってから起きるわけではないのです。 　

　　　そこで、クイズです。
　　　下記の能力のピーク年齢をあててください。
　　　□の中に入るのは何歳でしょうか？　

　　　(１)情報処理能力のピーク　 □歳 　
　　　
　　　(２)人の名前を覚える力のピーク 　□歳

　　　(３)顔を覚える力のピーク　 □歳 　

　　　(４)集中力のピーク　 □歳 　

　　　(５)相手の気持ちを読む力のピーク □歳 　

　　　(６)語彙力のピーク 　□歳 　

　　　もちろん個人差があるので、皆が同じということではありませんが、
　　　ハーバード大学はじめさまざまな研究機関で調査したデータでは、答えはこうなります。 　

　　　(１)情報処理能力のピーク　 １８歳 　

　　　(２)人の名前を覚える力のピーク 　２２歳 　

　　　(３)顔を覚える力のピーク　 32歳

　　　(４)集中力のピーク　 ４３歳

　　　(５)相手の気持ちを読む力のピーク ４８歳 　

　　　(６)語彙力のピーク 　６７歳 　

　　　この数字を見て、どんな印象を持ったでしょうか。
　　　情報処理能力は１８歳がピークで、以降はだんだん下がっていきます。

　　　なので、情報処理能力を発揮するような仕事は、
　　　脳科学的に見れば、若い人のほうが向いているということになります。 　

　　　この数値を見て、「人の名前を覚えられないのは、年齢のせいだったのか」
　　　と思ったかもしれません。

　　　「名前を覚える」、「顔を覚える」は、脳の「短期記憶」に関わる部分です。
　　　短期記憶には「言語の短期記憶」と「視覚の短期記憶」があります。

　　　たとえば電話番号をその場で覚えることは「言語の短期記憶」です。
　　　「若いときは電話番号を簡単に覚えられたのに、いまは覚えられない」
　　　という人も多いと思います。
　　　家族のスマホの番号を覚えている人は、意外に少ないかもしれません。 　

　　　一方で、人の顔を覚える記憶は「視覚の短期記憶」です。
　　　こちらは２０代後半から３２歳くらいまでは上がっていきますが、
　　　それ以降は、だんだん落ちていきます。 　

　　　大人数のアイドルグループのメンバーの顔が全く覚えられなくなった。
　　　これは３０代半ば以降の人にとっては、自然の流れです。

　　　ちなみに、こうした歳とともに能力が衰えていく知能を「流動性知能」と呼びます。

■「５０代以降」でも伸びていく能力がある 　
　　
　　　一方で、５０代以降の人たちに朗報もあります。
　　　５０代以降も伸びる能力があるのです。それは「語彙力」です。 　

　　　語彙力のピークは、なんと６７歳。
　　　昔は長老と呼ばれる人がいましたが、長老が周りの人から尊敬される存在だったのは、
　　　歳をとっても言葉の力は、老いることがないからだと思います。 　

　　　こうした言葉の力など、年齢とともに蓄積されていくものを「結晶性知能」と呼びます。
　　　その中でも語彙力は、断トツで伸びていく能力です。

　　　さらに面白いのが「相手の気持ちを読む力」です。
　　　この能力は１０代以下の人が低いんです。
　　　そして２０代になって急激に伸びていき、ピークは４８歳です。

　　　それ以降はグンと落ちていきます。５０代、６０代とどんどん下がっていきます。 　
　　　この感覚、５０代以降の人には、実感できるかもしれません。 　

　　　１０代は自我の確立をするために、意識の中心には自分がいる。
　　　それが社会人になり、「相手」という存在を意識せざるを得ないシーンが
　　　増えるのが２０代の頃です。

　　　その後いろいろな経験を積み、人の気持ちを考えるようになっていく。
　　　まさに結晶性知能が高まっていきます。

　　　ところが５０代くらいからは、だんだんと周りのことを気にしなくなる人がいます。
　　　別に悪気があってそうなるのではなく、
　　　脳の能力が落ちていくことで、自然とそうなっていくのです。





■４８歳を超えたら「相手の気持ち」を意識して 　

　　　こうした傾向は、着るものにも影響します。
　　　若いときは近所のコンビニに行くのにも、ちゃんとした外着で行っていたのが、
　　　５０代、６０代になると着替えるのもだんだん面倒になり、
　　　家着のままで外出したり、さらに進むと寝間着のままで行ってしまったり。
　　　どんどん人目が気にならなくなっていくのです。

　　　「相手の気持ちを読む力」がさらに衰えていくと、
　　　いわゆる失礼な老人、キレる老人になっていくこともあります。 　

　　　家族に横柄な態度をとったり、お店で店員さんに乱暴な言葉を使ったり、
　　　自分の思い通りにならないことにキレたり・・・。

　　　４８歳を超えたら「相手の気持ちを考えること」に意識を向けていくと覚えておいてください。 　

　　　ただ、「人の気持ちを読む力」の調査で、もうひとつわかったことがあります。
　　　それは、人によって振れ幅が大きいということです。
　　　たとえば４０代でピークになる人もいれば、そのピークが７０代、８０代まで持続する人もいます。

　　　この差は何か？　　
　　　ピークを長く保てる人は、老人脳にならないために、
　　　脳の老化をゆるやかにしたり(スローエイジング)、
　　　積極的に若返らせる工夫(ダウンエイジング)をしているのです。

　　　何もしないと自然に脳は老化しますが、うまく工夫すると、効果が出てきます。
　　　脳を元気にすることは、人生を充実させるための大切な行為です。

西 剛志 :脳科学者（工学博士）、分子生物学者　・・　》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。



今回、脳科学者（工学博士）の西 剛志さんより、
《・・「加齢=老化」とは言い切れない意外な“脳のピーク”・・》、
８０歳の私は学び、多々教示させられたりした・・。

そして《・・「人の気持ちを読む力」・・人によって振れ幅が大きく、
たとえば４０代でピークになる人もいれば、そのピークが７０代、８０代まで持続する人も・・》、
私の人生を思い馳せと、７０歳だった、と微苦笑したりした。

過ぎし東京オリンピックが開催された１９６４年（昭和３９年）の秋、
映画の脚本家になりたくて大学を中退し、アルバイトをしながら映画青年の真似事をした。

その後、養成所の講師の知人から、同じ創作をするのだったら小説を書きなさい、
とアドバイスを受けた後、契約社員などをしながら文学青年の真似事をし、
新人の純文学の小説コンクールの最終候補作の６作品の寸前で、３度ばかり落選したりしていた。

こうした落胆していた時、３０代に普通の家庭が築けるの、妻子を養っていけるの、
と素朴な叱咤を叔父さんから、やんわりと言われ、
根拠のない自信にばかりの私はうろたえ、はかなくも挫折した。



そして何とか大手の民間会社に中途入社する為に、
あえて苦手な理数系のコンピュータの専門学校のソフトコースに、
一年通い、困苦することも多かったが、卒業した。

やがて１９７０年〈昭和４５年〉の春、
この当時は大手の音響・映像のメーカーに何とか中途入社でき、
そして音楽事業本部のある部署に配属されたのは、満２５歳であった。

まもなく音楽事業本部のあるひとつの大きなレーベルが、
外資の要請でレコード専門会社として独立し、
私はこの新設されたレコード会社に転籍させられたりした。

こうした中、制作に直接かかわらないコンピュータを活用した情報畑を２０年近く配属されたり、
この後、経理畑、そして営業畑などで奮戦した。

この間、幾たびのリストラの中、何とか障害レースを乗り越えたりした。



こうした中で、１９９８年(平成１０年)に音楽業界全体の売上げピークとなり、
この少し前の年から、各レコード会社はリストラ烈風となり、やがて私も出向となり、
各レコード会社が委託している音楽商品のＣＤ、ＤＶＤなどを扱う物流会社に勤めたりした。

そして遠方地に５年半ばかり通勤し、何とか２００４年（平成１６年）の秋に出向先で、
定年を迎えることができたので、敗残者のような七転八起のサラリーマン航路を過ごした。

やがて定年退職時となった時、遠い勤務地に勤め、この期間も私なりに奮闘した結果、
身も心も疲れ果てて、疲労困憊となり、定年後はやむなく年金生活を始めたひとりである。

そして年金生活は、サラリーマン航路は、何かと悪戦苦闘が多かった為か、
つたない半生を歩んだ私でも、予測した以上に安楽な生活を享受している。

こうした中で、６０代の私は体力もあり、程々自由に年金生活を満喫してきたので、
８０歳の今の私としては、７０歳を迎えた頃が、心身のピークだったかしら、
と微苦笑したりしている。

お彼岸、春には『ぼたもち』、秋には『おはぎ』と再確認させられ、８０歳の私は微笑み・・。

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であり、
今朝ぼんやりとカレンダーを眺めると、
本日の１７日は『彼岸入り』、２３日は『彼岸明け』と明記されていた。

もとより３月の『春分の日』をはさんで、
前後約３日ずつの一週間を『春のお彼岸』だったよなぁ、
と少しボケてきた私でも、思い出すように浮かべたりした・・。

この間の『春分の日』には、私たち夫婦は、
私の生家のお墓参りを『春分の日』、『お盆の日』、『秋分の日』、そして『母の命日』、
年にわずか４回ばかりであるが、私たち夫婦はお墓参りをしている。

この日には、私の実家となっている長兄宅に行き、
仏壇に安置されている位牌にお線香を捧げた後、
長兄夫婦と他愛ない話をした後、お墓参りに行っているのが、恒例のようになっている。

こうした中、私たちは私を育ててくれた祖父、父、母、次兄などが
永眠しているお墓の墓石を水で清め、
駅前で買い求めた生前の母が好きだったお花を奉(ささげ)後、お線香を奉げた。

お線香の紫煙が立ち昇る中、祖先はもとより、祖父、父、母、次兄などから、
改めて私は見守られて日々を過ごしている、
と私は感謝をしながら、手を合わしたりした。



こうした思いを重ねたりした後、毎年ながら母のおもかげがよぎっていった。

私の場合は、父が私の小学校の２年の時に病死され、
その１年を過ぎた後、まもなく祖父も死去されたので、何かと母の存在が多かった。

こうした確かな記憶の片隅から、ときたま生前の母のちょっとしたしぐさ、
表情、言葉づかいが想いだされる・・。

そして生前の母と家内は、お互いにある程度の遠慮があった上、
何かと心身の波長が合っていたらしく、私は家内、母に秘かに、
今でも感謝している。


このようなことをぼんやりと思い浮かべたりする中、
NHKのテレビで、私が好感している女性気象キャスターの近藤奈央さんが、
春の彼岸は『ぼたんもち』、こしあん、
秋の彼岸は『おはぎ』、つぶあん・・と少しボケた私は、このように聴こえたりした・・。

食べ物にも好奇心が衰えない私は、特に昼食代わりに、
アンパンで『こしあん』と『つぶあん』をひとつずつ愛食している私は、
この世で一番美味しい食べ物のひとつだ、と思っている私は微笑んでしまった・・。

この後、私は《・・春の彼岸は『ぼたんもち』、こしあん・・
秋の彼岸は『おはぎ』、つぶあん・・》、好奇心に負けて、ネットで検索してしまった・・。

まもなく【 阪急百貨物店  オンラインストア 】に於いて、
『お彼岸におはぎをお供えするのはなぜ？　ぼたもちとの違いも解説』、
と題された記事が明示されたりした。

無断であるが、確かな日本文化のひとつと確信している私は、
多くの御方と共有致したく、あえて前半部を転載させて頂く。

《・・

ライフスタイル＆ヘルス2025/2/25 更新

お彼岸におはぎをお供えするのはなぜ？ぼたもちとの違いも解説

HANKYU FOOD公式食ナビチャンネル

阪急百貨店オンラインストア公式 食の雑学・豆知識などお役立ち情報を発信。
歳時記や季節にまつわる食文化や習慣を解説します。

お彼岸が近づくと、スーパーの店頭や和菓子屋などでおはぎを目にするようになります。
おはぎは、お彼岸のお供え物の定番ですが、
なぜお彼岸におはぎをお供えするのかご存じでしょうか。

この記事ではお彼岸とおはぎの関係や、おはぎとぼたもちの違いなどについて解説します。

☆お彼岸におはぎをお供えする理由

iStock.com/kazoka30

お彼岸の由来

　　　春と秋の年２回あるお彼岸には、墓参りをしたり法要をおこなったりと、
　　　ご先祖様と向き合う人が多いのではないでしょうか。
　　　まずは、お彼岸とは何かを解説します。

　　　日本古来の慣習として根付いているお彼岸の語源は、仏教用語です。
　　　仏教では、私たちがいる煩悩に満ちた現世を「此岸（しがん）」、
　　　悟りの境地であるあの世の世界を「彼岸（ひがん）」と呼びます。

　　　此岸と彼岸の間には川が流れているとされており、
　　　この川がいわゆる「三途の川（さんずのかわ）」なのです。

　　　仏教において、お彼岸はこの世とあの世、
　　　つまり此岸と彼岸がもっとも近くなる期間とされています。

　　　お彼岸にご先祖様をしのび供養することで、
　　　極楽浄土へ近づけると信じられていたのです。
　　　お彼岸に墓参りや法要をおこなうのは、その風習の名残といえます。

おはぎをお供えするのはなぜ？

　　　お彼岸のお供え物の定番といえば、
　　　お餅をあんこで包んだおはぎを思い浮かべる人が多いでしょう。

　　　おはぎをお彼岸にお供えするのは、
　　　あんこの材料である小豆に魔除けや不老長寿の願いが込められているため、
　　　という説が有力です。

　　　中国では古くから、赤色には邪気をはらう力があるとされており、
　　　日本でも赤色には特別な力があると考えられてきました。

　　　そのため赤色をした小豆は、縁起がよい食べ物とされ、
　　　お彼岸にあんこを使ったお餅がお供えされるようになったのです。

おはぎとぼたもちの違い

iStock.com/Promo_Link

おはぎは秋彼岸に、ぼたもちは春彼岸にお供えする

　　　おはぎと似た食べ物に、ぼたもちがあります。
　　　どちらもお彼岸にお供えする食べ物ですが、
　　　ぼたもちは春のお彼岸に、
　　　おはぎは秋のお彼岸にお供えするという違いがあります。

　　　春のお彼岸にお供えするぼたもちの由来になっているのは、
　　　春の花である牡丹です。

　　　秋のお彼岸のお供え物であるおはぎの名前は、
　　　秋の七草のひとつでもある萩の花にちなんでいます。

　　　このようにお彼岸の季節に美しく咲く花になぞらえたものをお供えして、
　　　ご先祖様を供養しているのです。

作り方の違い

　　　おはぎとぼたもちの違いは、名前の由来だけでなく、作り方にも見られます。

　　　粘りと弾力がある食感が特徴のもち米と、
　　　一般的に食事に用いられているうるち米とを混ぜ合わせて炊き、
　　　粒感が残る程度について丸めて餅を作る点は、おはぎとぼたもちで共通です。

　　　大きな違いは、餅を包むあんこにあります。
　　　おはぎはつぶあんで餅を包みますが、ぼたもちはこしあんを用いるのです。

　　　小豆の収穫時期は秋であるため、秋のお彼岸にお供えされるおはぎは、
　　　収穫したばかりの小豆を使います。
　　　新鮮な小豆は皮がやわらかく、炊くと皮ごと食べられるので、
　　　おはぎのあんこは皮が残っているつぶあんなのです。

　　　一方、春のお彼岸のぼたもちに使う小豆は、
　　　収穫から時間が経ち、乾燥して皮が固くなっています。
　　　つぶあんにすると皮が口に残って食べづらいため、
　　　ぼたもちは皮を取り除いたこしあんを使うのです。

形の違い

　　　さらに、おはぎとぼたもちは、形にも違いが見られます。
　　　大輪の花を咲かせる牡丹に似せて、ぼたもちは丸く大きく作るのが一般的です。

　　　それに対しておはぎは、細長い花びらを持つ萩の花をイメージして俵形に作ります。・・》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。



今回、【 阪急百貨物店  オンラインストア 】に於いて、
『お彼岸におはぎをお供えするのはなぜ？　ぼたもちとの違いも解説』、
と題された多彩な内容ある記事、８０歳の私は学び、多々教示させられたりした・・。

特に学んだことは、
《・・春のお彼岸にお供えする『ぼたもち』の由来になっているのは、
　　　春の花である『牡丹』です。

　　　秋のお彼岸のお供え物である『おはぎ』の名前は、
　　　秋の七草のひとつでもある『萩』の花にちなんでいます。・・》

或いは形として、
《・・大輪の花を咲かせる『牡丹』に似せて、『ぼたもち』は丸く大きく作るのが一般的です。
　　　それに対して『おはぎ』は、細長い花びらを持つ『萩』の花をイメージして俵形に作ります。・・》

こうしたことは確か７年前の頃に、
和文化研究家、ライフコーディネーターの三浦 康子さんの定期寄稿文より学んできたが、
恥ずかしながら忘れてしまい、ボケてきた・・と独り苦笑いをしたりした・・。

この後、祖父と父親が健在だつた私が、小学２年生の頃を思い浮かべてしまった・・。

私の父が亡くなった昭和２８年当時、私は農家の児として育てられ、
この当時の農家の祝事には、まるで競争するかのように、
大きな牡丹餅などが出されていた・・。

ご飯茶碗より大きくて、学童だった私は、
ひとつ食べるのも大変だったことを思い出されたりした。

この当時、都心の郊外は、白米、もち米と砂糖も贅沢品でしたが、
その家で祝事のある農家として、親戚、ご近所の有力者、そして来賓の御方たちに、
精一杯の感謝の品として、配られたりしていた。

昨今の我が家では、ときおり私たち夫婦が、
春には『ぼたもち』、秋には『おはぎ』をスーパーなどで見かけると、
買い求めて、何かしら『ふるさと』の味覚を再確認するように、
頂いたりしている。