3/31(Wed)

23:32～
■矢作川堤防(左回り) 8.16km
4'38-5'06-4'50-4'50-4'51-4'35-4'32-4'46-45"
total 38'52
Ave 4'46"/km
Hr128bpm Max142
(161bpm以上は0分00秒)
pitch177spm(Max188)
stride1.18m
体操

軽装で。ロングスリーブ+短パン+薄手手袋+ヒートレーサー2。月曜よりも走れるかと思ったがほとんど変わらず。2週間たっても腰が痛いし、足は右足のアキレス腱、左足の内踝が突っ張る。上体は起きているものの脚を振り戻しているのでブレーキ気味接地ではないが、足首にかかる力が大きいので、やはり重量オーバー。減らすだけでも動きはかなり変わってくるはず。今日もこなすだけのjogで終わる。

計 8.1km