6:30～
⬛米津橋7.2km往復jog
36'19-34'51
23:00～
⬛矢作川堤防(左回り)8.1km×1
32'18
脈26拍
⬛Downjog 0.8km
4'12
薄手ジャージ+ブレーカー+手袋2重+ソーティ。入りは4'12だったが、なかなかキロ4を切れない。7.1km通過も28'36。ラスト1kmで3'50を切って辛うじてAve.キロ4ペースに届いた。
計 14.4+8.9=23.3km
⬛米津橋7.2km往復jog
36'19-34'51
23:00～
⬛矢作川堤防(左回り)8.1km×1
32'18
脈26拍
⬛Downjog 0.8km
4'12
薄手ジャージ+ブレーカー+手袋2重+ソーティ。入りは4'12だったが、なかなかキロ4を切れない。7.1km通過も28'36。ラスト1kmで3'50を切って辛うじてAve.キロ4ペースに届いた。
計 14.4+8.9=23.3km
