12/17(Sat)

6:05 起床
朝食
～7:35 仮眠

2号地多目的グラウンド
Tシャツ,短パン,上下ジャージに上下ブレーカー,ネックウォーマー,手袋,ターサーエッジ
8:02～
■jog トラック5周
10'45"[5'15/km]
動きが重い。
jogを早めに切り上げて、あとは動きづくりのドリル。

準備
9:30～11:30
スポーツ教室11/15(ハードル1/3)

14:00～16:10
臨海公園 へきなんマラソン設営

計 2.00km