11/30(Wed)

朝走れず

ロングスリーブ,ランパンにTシャツ,ロングタイツ,ターサーRP2,手袋
体操
23:36～
■jog 矢作川堤防(反時計回り)
1 4:22 4:22 118 132 183 190 1.25
2 8:48 4:26 133 138 184 189 1.23
3 13:06 4:18 129 134 184 189 1.27
4 17:26 4:20 131 138 183 186 1.27
5 21:58 4:32 132 137 183 188 1.21
6 26:16 4:18 134 143 182 189 1.28
7 30:35 4:19 138 142 184 188 1.26
8 34:47 4:12 138 143 185 189 1.29
8.16 35:25 0:39 144 147 186 189 1.30
Ave 35:25 4:21 132 147 183 190 1.26
total: 35'25"
HR 141-160:2'03" 161-180:0'00"

日曜の夜から走っていない。間が空いてしまい、動きが重いことを覚悟でスタート。やはり動きが遅い。座っている時間が長いので臀部がまた動かせなくなっていた。両脚脛の上部でも接地衝撃を受けている。最後までペースアップせず、今日はこなすだけのjog。

24:12～
■Downjog 1周 900m
4'41"[5'14/km]
A.Pit174
A.Str1.10
体操

計 9.06km