8/27(Sat)

昨夜帰省
睡眠 2:10～7:00

11:50～
調整
■jog 30'
臨海公園まで15'+園内舗装路15'(最後に80m程度の軽い流し3本程度含む)
先週より少し気温が高い、雨上がりのため湿度も高め。盆以降涼しい日が続いていたことがあり、この時間帯は思った以上に動きがダルい。土曜午前のコーチングの時間がなくなり陽を浴びなくなってたった4週間でも弱くなったことがわかる。明日も同じような天候だろうから積み上げた分を切り崩して走るしかない。jogをした感覚では臀部に疲労感がある。レース後半で反応が鈍くなりそうな感覚。ただ、普段のjogで坂道を使って姿勢を意識したせいか、腰を乗せた走りがしやすくなっている。

■刺激 1000m
2'47"5
疲労を残さないよう、レース24時間前までにやっておきたかった。前回同様2'45"でいきたかった。動きの重ダルさを考慮すると、突っ込んでいかないと出せない気がした。やはり、スタートから突っ込み切れない。400mを64"。いつも通りの通過。ここから。中間の通過が1'22"台後半。2周目は意識的に上げないと出せない。大きく腕を振ってストライドを確保して、ピッチも上げようとするが、頭からの指令も鈍く反応が悪い。
終盤のスパートもいまいち乗り切れず2'47"かかった。これで脈27拍。
県選で先頭の2人は3'05"-3'09"-2'52"くらいのラップだった。ハードルがあってもあの切換えができるのだから、ラストで詰めることはまず難しい。ずっと先頭に喰らい付いて粘るだけ。しっかり筋疲労を抜いておかないと。

■jog 30'
ダウン。園内芝生をゆっくり+帰り道。

計 12.7 km