１0/15(Wed)

23:20帰宅
23:30～　8.1km×1(右回り) 29'57"[3'42/km]
脈28拍

入浴・夕飯後 57.6kg,16.0%

エントリー状況からして、中山道では他チームに大きく引き離される予感。それ以外の試合も暫くはないので、今は力を伸ばす期間。10/19(日)は市民陸上。5000mに誰が出てくるかまだ判らないが、スタートから抑えることなく自力でペースを作って15分台に到達したい。月曜に400インターバルをやっているので、今日は繋ぎのjogの日。軽く走る程度でいいと考えていたが、いざスタートしてみると上げたくなる。上塚橋東端が14'00"。29分台が出そうなペースだった。が、堤防沿いではペースが上がらなくなり、股関節の動きもこれ以上はゆとりがないし、足もペタンっと打ち付ける感じ、腰や上半身が乗ってこないので強引に走っている状態。ペース維持がやっと。ラスト2分半はペースアップして、かろうじて30分を切った。