10/1 (Wed) 回復jog

22:00～
8.1km×1(右回り) 40'12"[4'58"/km]

昨日は両脚の二頭筋下部(膝の上)が酷い筋肉痛で肉離れの一歩手前くらいだった。歩くのが苦痛。日月はまだ軽かったのに火曜に酷くなった。平地を歩くより登り階段のほうが前傾になって傷みが少ない。水曜は結構回復した。なのでどうにかjogができる程度になった。痛みが出ない程度のゆっくりjog。結果的に5'/kmしか出なかったが、血液の循環を高めて疲労物質を流し去らないと元に戻らない。
日曜の全三河記録会までに戻るか？中途半端は困る。豊橋で出したセカンドベストの感覚で走りたい。間違っても肉離れを起こすようなことは避けたい。土曜日までに完全回復させ刺激を入れておきたい。