昼寝したけど一時間ね

　1時間でちゃんと起きました。まあ夜九時間も寝たんだからね。今日は冷房なしで昼寝できましたね。夕方暑くなってスィッチを入れましたが。

　夕方ちょっと歩き足りない感じがして猫散歩へ。案の定ハチ君はブンブン丸で待っていましたね。kojimaさん夫婦が買い物に出かけてご飯がまだだったらしい。

待っている男。

フードを差し上げました。ミーヤちゃんもしっかり来る。

これで少し先まで歩いて帰宅しました。これでなんとか6000歩。

正確には6369歩でした。まあ足の痛みと疲れもありましたからね、今日はこれでご勘弁を。

　夕食、これがこの夏最後かと言いつつ買ってきた冬瓜。鳥の手羽と干し貝柱とスープ。唐辛子の醤油漬けとパクチーを。

美味しいです、冬瓜。缶ビール一口ずつで乾杯を。

朝作ったシウマイを蒸して。

エビが美味しいです。枝豆は今日は買えました。

サラダ、ルッコラとアイコミニトマト。

グリーンアスパラとブロッコリー。野菜が好きですね。

最後はやっぱりワインになって。つまみが足りなくなりブリーを。

つまは7時台に寝ちゃいました。明日は仕事ですしね。私はいつもの買い出しが10時ですね。そろそろ寝ますか。ポツンと一軒家も終わったしね。おやすみなさい。

 

今日はスマホ教室へ

　朝のうち、つまがいろいろやっていましてね、ケーキを焼き、

パンを焼いていましたね。ケーキなんぞは３本も一緒に焼いていましたね、すごいね。ドライフルーツのイチジク、チリ産のグレープ、これはそれぞれ梅酒に浸けてふやかしてね。あと甘栗とくるみ、なんて事ないです、みんな百均で買いましたWまあ美味しく出来ていますよ。

パンも焼きました。これは普通の食パンですが、ライ麦粉を入れて焼いています。中は黒っぽい。

このパンとケーキひとつはつまの友達、美容院fujiiさんにあげるんだそうで、私が出かける時にお届けしました。ミントの葉、もう花も咲いていて香りが良いですね、も付けてね。喜んでらしたな。

　私はそしてドコモさんへ。今日はiPhoneの基本動作の話。まあわかっているんですから、わからないことを聞いてくださいと先生に言われ、電話帳の整理の仕方とか、神奈川ペイの話とか色々教えていただきました。今日は冷房が強く感じて、ちょっときつかったな。まあ薄物一枚持って行ってましたから無問題。帰りに地下一回のスーパーに寄り、野菜類と鶏の手羽を買って帰りました。手羽は冬瓜と煮るつもり。あと枝豆、グリーンアスパラが安く買えました。帰って昼食ですね。午前中の歩きはこれだけ。

4769歩、今日はあと夕方少しかな？もう疲れてますわ。

　お昼はパン食、自家製パンを焼いて。

これにブルーチーズを入れたチリビーンズ、これは本当に美味いんです。

生ハムと野菜。

成城石井で買ったソーセージ。これも美味しいですね。

絵ザートはアイスコーヒー、ヨーグルトには桃とブルーベリー。

最後に煎茶で朝焼いたケーキを味見、

美味しかったですね。

　dカードのゴールド、つまの分の家族カードも来ました。これでつまの分のマイナポイントも申し込みできますね。今週やりましょうね。

ぐっすり、久しぶりに

　昨日は8時半過ぎに就寝、すぐに寝てしまいましたね。やはり4時間後ぐらいに目を覚ましトイレへ。すぐにまた寝ましたがね。室温はまだ２７度だったから、エアコンはドライの最弱で掛けたまま寝ちゃいましたが、少し眠ってから見ると25度になっていましたので消しました。明け方3時過ぎだったかまたトイレへ。この時はそう暑くなかったけど、また寝る時暑くなってエアコンを。

ちょっと冷えすぎたかなあ、起き上がるとき見ると24度、こりゃあ冷え過ぎだな、気をつけましょう。それから起き上がる前に腹筋運動、自分で決めたノルマは守りましょうね、リハビリリハビリ。これをやったから体幹の麻痺も克服できたんですからね。5時半に起き上がりましたね。なんと睡眠九時間でした。

最近悩まされていた体のあちこちの痛み、だいぶ軽減されていますね。やはり寝るのが一番だったか。でもね、眠れないんですよね、なかなか。

　階下へ降りて歯磨き、血圧。五回測ってノートにつけています。真ん中の数値を血圧手帳に書き込みましょう。ノートの手帳も先生にお見せしてますが。だいぶ薬の効きすぎから脱却できつつあるみたい、今朝の記録は129-78、脈拍68、まあまあ普通に近づきましたね。今朝の体温は36.5度。

　朝食はまずトコロテンです。

ご飯は今朝はお粥です。パクチーとアサツキ。

先日買った紅鮭がちょっと塩が強かった、中塩って書いてあった、やはりあの店の塩加減では甘塩と書いてないとダメだね。おかゆで塩気を中和。お湯をかけちゃおうか。鮭自体の味は最高なんですけどね。

他には伽羅蕗。

塩辛いものばかりでなく、ゆで卵。

蒸したブロッコリー、美味しいね。

美味しくいただきました。今日も頑張っていこう。

　今日の予定、11時からドコモ、スマホ教室、iPhoneの基礎。きょうの料理の予定は海鮮グラタン。帆立貝とエビは準備した、あと何か変えれば入れましょう。ホワイトソースは美味しくできてますね。

　そうそう、昨日届いたキオクシアのSSD、完全に動作し始めてくれました。これでバックアップは大丈夫ですね。バックアップするほどの事、使えていないんですがねW